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丢完人之后，依然感觉很紧张，直到主持人邀请我的另外两位朋友上台演讲，我才舒服起来，因为他们讲得比我更差。在我朋友后面，最惊艳的即兴演讲出现了，一位“大牛”操着标准的纽约腔，有条不紊、逻辑清晰地演讲着，一气呵成、行云流水，堪称完美！最重要的是，她的用词非常简单，让我完全听懂了她讲的内容，真是太厉害了，我由衷地佩服。
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中场休息时，“大牛”主动找我聊天，我也因此得知，她是一位培训师。从那一刻开始，我的心中被播撒了一粒成为培训师的种子，不知能否发芽，那时的我，只是感觉培训师这个职业特别高大上，对我来说遥不可及。
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活动结束后，我的两个朋友决定以后再也不来了，因为实在是太受刺激了；而我则决定加入头马，也是因为太受刺激了。我发现在这里，除了我们三个，其他人的英语演讲能力都那么强，这恰恰说明了头马的价值。成为他们中的一员，我才可以讲得像他们一样好，然后超越他们。
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参加完第一次活动后，我正式确立了自己的目标：在头马提升英语演讲能力。目标需要SMART，也就是要具体、可量化、可实现、有关联性、有时间限制。但在当时，我也没有想那么多，我想要的就是在头马提升英语演讲能力。
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在头马漫漫旅途的起点，我很清楚自己想要什么，由此产生了坚持能量，而为了让能量尽可能强劲，我需要给它添加燃料，也就是想一想设定这个目标可以给自己带来哪些收益并把收益写下来。
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比如，在头马提升英语演讲能力可以给我带来：
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1.自信心的提升；
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2.优秀的头马朋友；
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3.沉浸在正能量氛围里；
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4.过上自己想要的生活；
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5.一份世界500强公司的工作；
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6.为了准备演讲，更细致地观察生活；
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……
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这些都是生成坚持能量的燃料。很多时候，不是我们不能坚持，而是因为大脑觉得做这个事不重要。当大脑觉得做一件事没什么意义时，就拼命鼓励我们放弃，反之，就拼命鼓励我们坚持。我们为什么每天刷牙，习惯只是次因，主因是刷牙可以消除口气、预防蛀牙、让口腔清爽，大脑觉得刷牙很重要。同样有刷牙习惯的人，却可以打游戏打到牙都不刷，因为在他们心里，打游戏比刷牙更重要，刷牙就是浪费时间。很多习惯都是可以被替代的，操盘手就是我们的大脑。
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一切改变的根源，来自我们的大脑想要去改变。比如想要找到一份好工作、让自己健康美丽、增加影响力、争取财务自由、获得更多尊重、找到人生伴侣、让家人过上更好的生活、让夫妻关系更和谐、让亲子关系更融洽，等等。只有想要，才能改变。
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所以，在做任何事情之前，先要让大脑去确认这件事情是否很重要。拿早睡早起来说，我以前不觉得它很重要，因为我的价值观是：不管10点睡，还是12点以后睡，只要睡够8小时就可以了。所以我经常在12点以后才睡，然后晚起，周末甚至从凌晨睡到中午。后来有一段时间需要坐班车，每天必须6点起床才能赶上，否则就会迟到或旷工，于是早睡早起一下子就成为我大脑中非常重要的事，一周五个工作日，天天都能早睡早起，也因此养成了早睡早起的习惯。就像我前面提到的，习惯是可以被替代的，不需要坐班车后，我又恢复到了12点以后睡觉，8点以后起床。
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又过了一段时间，我决定研究能否从主观上把一件事变成大脑中重要的事。经过对早睡早起的研究，我发现：
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1.晚睡会损伤脏器尤其是肝肾，容易引起内分泌紊乱，还会耗伤阳气，对身体非常不利。
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2.在10～12点这段时间，我只会看一些让自己放松的视频，并没有做重要的事，所以这两个小时是完全被浪费的，而早起时的大脑非常高效，不用的话就浪费了。
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3.对于我这个年纪来说，睡7.5小时已经足够了，如果我每天11点睡觉，早上6点半起床，15分钟穿衣洗漱，8点15出门上班，那么，每天早上我会有90分钟的时间可以用最高效的大脑来写作，这是我非常想要的。
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基于这三个发现，我成功地把早睡早起变成了大脑中非常重要的事，每天晚上9点开始，把家里的灯以及手机、iPad的屏幕全部调成暖光（暖光就是黄色的光，过滤掉了抑制褪黑素分泌的蓝光，而褪黑素的多少决定着睡眠的质量），11点准时睡觉、6点半准时起床，然后写作90分钟。很多朋友喜欢每天早上用5分钟时间写晨间日记，我做的事情叫作“晨间写作”。上班的45分钟路上，我会通过喜马拉雅收听有营养的节目，也就是在开始工作前，我已经学习了135分钟，晨间写作和路上节目，让我在充实和愉悦中开始一天的工作，对工作也起到了积极的影响。这一切，反过来会加强大脑认知早睡早起的重要性，形成良性循环。
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想清楚自己到底想要什么，认清做这件事的重要性，因此生成由内而外的坚持能量，并通过列举收益来为能量添加燃料，是坚持下去的基石。
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同理，如果想戒掉一个不好的行为，如吸烟、酗酒、婚外情，就去想办法了解这个行为给自己带来的危害，生产放弃的能量，并通过列举危害来为放弃能量添加燃料，然后用其他好的行为替代这个不好的行为。
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比如，
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目标：戒掉烟瘾
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