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1701452151 1.自信心的提升;
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1701452153 2.优秀的头马朋友;
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1701452155 3.沉浸在正能量氛围里;
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1701452157 4.过上自己想要的生活;
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1701452159 5.一份世界500强公司的工作;
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1701452161 6.为了准备演讲,更细致地观察生活;
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1701452163 ……
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1701452165 这些都是生成坚持能量的燃料。很多时候,不是我们不能坚持,而是因为大脑觉得做这个事不重要。当大脑觉得做一件事没什么意义时,就拼命鼓励我们放弃,反之,就拼命鼓励我们坚持。我们为什么每天刷牙,习惯只是次因,主因是刷牙可以消除口气、预防蛀牙、让口腔清爽,大脑觉得刷牙很重要。同样有刷牙习惯的人,却可以打游戏打到牙都不刷,因为在他们心里,打游戏比刷牙更重要,刷牙就是浪费时间。很多习惯都是可以被替代的,操盘手就是我们的大脑。
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1701452167 一切改变的根源,来自我们的大脑想要去改变。比如想要找到一份好工作、让自己健康美丽、增加影响力、争取财务自由、获得更多尊重、找到人生伴侣、让家人过上更好的生活、让夫妻关系更和谐、让亲子关系更融洽,等等。只有想要,才能改变。
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1701452169 所以,在做任何事情之前,先要让大脑去确认这件事情是否很重要。拿早睡早起来说,我以前不觉得它很重要,因为我的价值观是:不管10点睡,还是12点以后睡,只要睡够8小时就可以了。所以我经常在12点以后才睡,然后晚起,周末甚至从凌晨睡到中午。后来有一段时间需要坐班车,每天必须6点起床才能赶上,否则就会迟到或旷工,于是早睡早起一下子就成为我大脑中非常重要的事,一周五个工作日,天天都能早睡早起,也因此养成了早睡早起的习惯。就像我前面提到的,习惯是可以被替代的,不需要坐班车后,我又恢复到了12点以后睡觉,8点以后起床。
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1701452171 又过了一段时间,我决定研究能否从主观上把一件事变成大脑中重要的事。经过对早睡早起的研究,我发现:
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1701452173 1.晚睡会损伤脏器尤其是肝肾,容易引起内分泌紊乱,还会耗伤阳气,对身体非常不利。
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1701452175 2.在10~12点这段时间,我只会看一些让自己放松的视频,并没有做重要的事,所以这两个小时是完全被浪费的,而早起时的大脑非常高效,不用的话就浪费了。
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1701452177 3.对于我这个年纪来说,睡7.5小时已经足够了,如果我每天11点睡觉,早上6点半起床,15分钟穿衣洗漱,8点15出门上班,那么,每天早上我会有90分钟的时间可以用最高效的大脑来写作,这是我非常想要的。
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1701452179 基于这三个发现,我成功地把早睡早起变成了大脑中非常重要的事,每天晚上9点开始,把家里的灯以及手机、iPad的屏幕全部调成暖光(暖光就是黄色的光,过滤掉了抑制褪黑素分泌的蓝光,而褪黑素的多少决定着睡眠的质量),11点准时睡觉、6点半准时起床,然后写作90分钟。很多朋友喜欢每天早上用5分钟时间写晨间日记,我做的事情叫作“晨间写作”。上班的45分钟路上,我会通过喜马拉雅收听有营养的节目,也就是在开始工作前,我已经学习了135分钟,晨间写作和路上节目,让我在充实和愉悦中开始一天的工作,对工作也起到了积极的影响。这一切,反过来会加强大脑认知早睡早起的重要性,形成良性循环。
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1701452181 想清楚自己到底想要什么,认清做这件事的重要性,因此生成由内而外的坚持能量,并通过列举收益来为能量添加燃料,是坚持下去的基石。
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1701452183 同理,如果想戒掉一个不好的行为,如吸烟、酗酒、婚外情,就去想办法了解这个行为给自己带来的危害,生产放弃的能量,并通过列举危害来为放弃能量添加燃料,然后用其他好的行为替代这个不好的行为。
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1701452185 比如,
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1701452187 目标:戒掉烟瘾
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1701452189 燃料:上网搜吸烟的危害,看看吸烟的危害和别人吸烟的悲剧
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1701452193 1.肺变黑了;
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1701452195 2.招致身边人反感;
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1701452197 3.生出不健康的宝宝;
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1701452199 4.危害家人健康;
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