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从基因上来看，我的脾气应该是非常大的，因为我爸的脾气堪称又倔又火爆，小时候的我就展示出了这一特质，自己摔倒，绝不自己爬起来，一定要让我妈抱起来，如果抱我的人是姑姑，那我一定从哪儿跌倒就再从哪儿趴下，倔到极致。用我妈的话讲，幸好来上海了，否则以我们父子俩的脾气，得天天打架。这几年来，我的心态越来越好，几乎没和人红过脸，也极少跟家人拌嘴，曾经还有同事说我是超级大暖男……
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我在心态上的变化足可以证明，积极正向的心态是可以培养出来的。
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我的头马好友Maggie，大学毕业后进入了上海通用汽车公司，工作职责跟大学专业毫无关系，但是她一干就是12年，从刚开始时在车间翻三班，到每两年晋升一级，轮岗过三大部门和六大科室，现在已经做到了总监级别。我问Maggie她是怎么做到的？她说，最重要的就是转念心态。
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过程中遇到很大困难，她的心态是：前面有阴影是因为背后有阳光；
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遇到不给支持的领导，她的心态是：积极主动才能够换取更多信任；
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遇到不太给力的队友，她的心态是：乱世出英雄，能者总是要多劳；
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遇到能力不足的下属，她的心态是：帮别人也是锻炼领导力的机会。
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坚持星友Lucy为了让刚生完宝宝的自己更开朗，决定在2016年践行不抱怨。通过有意识地观察，她发现自己每天都会无意识地抱怨几次，心情不好时甚至抱怨几十次。她慢慢尝试不把抱怨的话说出来，但这些话却在心里喋喋不休，更加痛苦。经过一段时间的感受，她发现了抱怨背后的原因是从小受到妈妈的影响，于是她忍着跳出舒适区的痛苦，把强势的抱怨变为真诚的表达，敞开心扉，告诉别人自己的感受，说完后，竟然有种解脱的畅快感。这个做法让她的心境开阔了很多，抱怨问题也被有效缓解了。
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坚持星友张学垠从中医的角度阐述如何把负能量转化为正能量，也很有效，他说：“正能量与负能量是同时存在的，负能量积累到一定程度的时候，正能量必然爆发，反之亦然。正能量与负能量之间是可以相互转化的，你在一个正能量的圈子里，心中的黑暗面就无法藏匿；若身处一个负能量的圈子中，自身的正能量就显得势单力薄。时下常用的一种说法是消除负能量，用一个不太恰当的比喻：消除负能量，就像西医的抗生素或者手术，能不能解决问题？能！但太过直接的后果就是会带来一些硬伤或者副作用。如果用中医的思路该怎么做呢？一方面，不排斥负能量，找出产生负能量的根源或者环境，改变或者离开这个环境，例如加入类似坚持星球这样的正能量社群；另一方面，改善提高自己的体质，积累正能量，养足正气，孟子曾说：‘养吾浩然之气。’正气足了，自然邪不压正。”
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我自己还使用过一个有效的方法，不管遇到什么事情，只要做几次深呼吸，闭上眼睛感知一下自己的内心，就会感觉好很多。有一次跟朋友下电梯，开门后一只狗扑了进来，吓我们一跳，朋友向后退时差点把我的手机撞到地上。朋友开始抱怨，说狗主人怎样没素质，非常气愤，甚至说要把狗给宰了……我说，停，你现在发脾气是那只狗对你造成的第二次伤害，不要想那只狗和狗主人，做几次深呼吸，然后回归自己的内心，他照做后，情绪果真恢复很多，他自己都觉得很不可思议。
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由此可见，积极正向心态的培养方法就是：从自己需要培养开始，从一次转念开始、从一次不抱怨开始、从一次获得正能量开始、从一次回归内心开始，或者，从实践这本书开始。
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（3）Input：输入和Output：输出
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假设自己是个大水槽，一个水龙头进水，一个水龙头出水。如果只出不进，水槽很快就会干涸或变臭，比如大学毕业后再也不学英语，英语基础就会慢慢蒸发，突然有一天你会发现连老本都没得吃；如果只进不出，水就会溢出来，浪费掉，比如自己天天闷头看书，从不和任何人分享交流，就无法将所学知识转化成技能，也许永远不能真正提升。最好的状态是，进水和出水的速度相当，这样才能保证水槽里的水永远是活水，这样的水槽才是健康的。输入如进水，输出如出水，健康和心态如催化剂，这样才能加快新陈代谢，让水槽充满生命力。
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请记住，输入是为了输出，衡量输入是否有效的标准是：能否进行有效的输出。在这个信息爆炸的时代，我们每天可以输入的内容太多太多，各种文章、各种资讯、各种书籍、各种节目、各种游戏，但我们要清楚，这么多的内容，哪些是有助于我们输出的。当你阅读一本书时，自己是否可以通过书中的内容提升自己展现出来的气质和内涵？是否可以把其中的道理转化为行动，去探索、去实践，然后内化成自己的技能？是否可以把书中的内容提炼出来与朋友或同事分享？如果读完一本书后，放下就忘了，这个输入就有点低效了。所以，读书时请带着这个问题：这本书可以让我有怎样的输出？做其他输入时也应该问：这个输入可以让我有怎样的输出？
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我每天都读书，高峰时每周读一本，后来发现这样读效果不好，现在更喜欢区分精读和泛读，保持每年精读15本左右，而泛读则通过收听一些节目来进行。在读书过程中，我会持续地暗示自己，这段内容以后可以在哪里使用，这个观点我可以在哪里分享。我发现对于一本有营养的书，读一遍是不够的，我的理解能力应该是平均水平，当我读《人性的弱点》时，第一遍读完后，感觉书写得实在是太好了，可放下书后，这本书里的内容就离我远去了，我还是那个充满弱点的我。后来又读了一遍，发现了一些曾经没发现的问题，然后开始审视自己，并且尝试使用其中的技巧。当读完第三遍时，我把书中的一些内容融入了培训课中。第四遍读完，我可以把这本书开发成一门课程，分享给其他人，书中的技巧也可以融会贯通了。
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很多有营养的书我都读2遍以上，其中《影响力》读了3遍，《高效能人士的七个习惯》读了5遍，如果在阅读过程中，可以在读书会跟小伙伴一起分享、一起消化，那效果就更好了。曾经有读者跟我说读了3遍我写的《演讲达人成长记》，第1遍读觉得像个爱情小说，第2遍读觉得是在教演讲技巧，第3遍读消化了里面的演讲技巧。
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除了读书，我坚持输入的内容还有《晓松奇谈》、《罗辑思维》、《观复嘟嘟》、《TED演讲》、《奥巴马每周电台演讲》、《吴晓波频道》、《奇葩说》，等等。
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所有这些输入，都可以帮助我进行有效的输出，里面的内容可以成为我和同事或朋友交流的谈资、成为我演讲中的素材、成为我思想体系中的一部分。有一次，同事们在聊奥巴马和贝尔在阿拉斯加合拍节目的话题，我补充：贝爷说奥巴马是来自非洲的一匹高级黑马，不过，可以吃。听完大家哈哈大笑。
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我个人觉得看《来自星星的你》、《太阳的后裔》等韩剧浪费时间，其实我自己也看，但我只看两集，第一集和最后一集，只要让我能和伙伴们愉快聊天就够了，不要人家提到宋仲基，我来一句：送终鸡是一种什么鸡？太阳的后裔是什么鬼？后裔不是射太阳的吗？这样人家只能把我当成二傻子。
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曾经因为工作需要，我在iPhone上体验一款游戏，这个游戏设计得极为巧妙，巧妙到让我轻松上瘾，并为此付费。玩了一个星期，花了50块钱，我上瘾了，体现出的行为是——洗完澡躺在床上就想打开手机玩，而那个时间应该是我的阅读时间，在心理上，游戏的优先级占了上风。随着级别的升高，花钱越来越多，游戏也让我越来越上瘾，越来越难以割舍。当这款游戏让我可以输出的内容够了之后，在第10天的晚上，我果断长按这个App，选择删除，弹出窗口问是否保留数据，果断选择：No。这个游戏从此离开了我的世界。
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比较输入和输出，输出是核心，因为人的价值是由可以输出的价值来决定的，决定一个人收入的高低取决于他可以为公司创造出来的价值。能够流芳千古的人不是因为读了多少本书，而是因为他们的输出，比如孔子、老子、孟子以及很多著名的诗人，马丁·路德·金做出了精彩的演讲“I have a dream”，其他伟大的人通过自己的输出改变了世界，所以说，输出才能把思想传递给更多、更广的人。
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