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每个人都喜欢成就感，不论成年人还是儿童。我儿子3岁时，每天送他去幼儿园都会哭闹，早上送去时哭，下午接时继续哭，晚上睡觉甚至说梦话都是不去幼儿园，一个星期瘦了很多，大人们情绪也很崩溃。周末的时候，我买了些小星星贴纸，偷偷送给幼儿园老师，拜托她多给孩子些鼓励，这招很管用，姥姥在接他放学时，竟然不哭了，而且还跟姥姥炫耀说老师因为自己表现好送给他好几个小星星。后来姥姥就把这些贴纸贴在了手机背面，孩子每天放学第一件事就是把小星星贴纸送给姥姥，他逐渐在幼儿园获得了成就感，就不再哭了。
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解决了送儿子去幼儿园的问题，接着在家里不爱吃饭、不爱洗澡、不爱睡觉的问题也频频出现了，让我们很是头疼。于是我也试着用小贴纸的方法，告诉他：痛快吃饭可以奖励一个小贴纸、痛快洗澡可以奖励一个小贴纸、上床睡觉也可以奖励一个小贴纸，这些贴纸都贴在指定的一面墙上，随时可以看到。然后又告诉他，每个贴纸可以换1块钱，这个钱可以由他自己支配，想买玩具的话，就用自己的钱买。这招的效果比我想象得更好，每次我下班回到家，他都会兴奋地跟我说：“爸爸，饭已经吃完了，今天表现很不错，给我奖励吧。”然后跟我要贴纸，我给他贴上后，他可以兴奋到跳起来。这个方法给他带来了很大成就感，当然，还有另一个诱因，就是玩具的奖励。但根据我的观察，获得成就感比获得玩具的作用更大。
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头马是一个支持相互鼓励的社群，会员之间不吝赞美之词。记得我做完在头马的第一个演讲之后，自我感觉特别不好，不但演讲内容没有亮点，又很紧张，而且还有两处忘词，很是尴尬。没想到，大家竟然给我热烈鼓掌，还有人跟我说：You did a great speech，look forward to your next one。当时开心极了，自信心又找了回来，马上预定了第二个演讲。虽然我知道这鼓励有点儿像套路，但依然很有成就感。有一次看到一位口吃会员站在讲台上，几乎说不出话来，我听到另一位会员告诉他：“你很棒，因为你有勇气站在这个讲台上，你是今晚最闪亮的星！” 这句简单的话，给了那位会员莫大的成就感，后来，那位天生口吃的会员，竟然成为了全国演讲比赛亚军。
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加入头马一年后的一次活动中，我做了一个演讲，当时我的演讲水平虽然已经比一年前进步了很多，但还不是很出色，回到位子后，我收到一张纸条，是一位在奢侈品公司担任高管的精英会员写给我的，内容是：I can see your potential，you are a rising star。看到这个内容后，我激动得不行。从那儿以后，我真的沿着Rising Star的轨迹发展了。在头马的演讲经历中，我比其他会员更主动、做的演讲更多、拜访的俱乐部也更多，所以进步速度也就更快，我因此产生了一种感觉：我有演讲天赋、我可以比其他人讲得更好、我就是为演讲而生的。这种成就感对于坚持下去至关重要，那个时候的我，跟曾经那位惧怕演讲的我相比，在心态上已经大为不同，绝对不是因为热爱才坚持，而是因为坚持才产生了热爱。
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我坚持给自己的演讲录像，隔一段时间就录一次，这样做的好处是能特别真实地感受到一段时间内自己的变化，因此获得成就感。刚开始看自己的录像可能有点儿不习惯，甚至可能觉得世界上最难听的声音就来自于录像中的自己，世界上最难看的画面就是录像中的自己。没关系，心理舒适区被挑战是件好事情，慢慢的，你会爱上录像中的自己。不管做任何事情，积极去感受自己因为做这件事情而产生的变化，不管是心情、状态、能力、友谊还是其他，就会因此获得成就感。
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在写书的过程中，为了获得成就感，我找了5位朋友，每一位都很喜欢赞美人，他们都看过我第一本书，都对我第二本书充满期待。每天写完文字之后，我会第一时间把内容发给他们，而他们会给我各种让我产生成就感的反馈，激发我第二天继续写。其中有位朋友，每天都把我写的文字打印出来看，还有位朋友，每看完一篇文字，都写一篇读后感，着实让我感动。常备这样的好友在身边非常重要，试想一下，如果你把辛辛苦苦写出来的文字发给一个冷漠且爱批评人的家伙，他要么不回你，要么回一句：“你写的都是什么玩意儿，每天写东西，你是不是有病？”你作何感想。
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在选择坚持做一件事时，可以先从容易坚持的事情做起，因为在任何一件事情上坚持成功，都可以大幅提升自己的坚持能量。
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徐云研书法作品
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我表弟徐云研已经练习毛笔字多年，他的感触是：但凡值得下功夫的事情，都必定博大精深。初学者往往急功近利，忽视了这一点。调整心态，从零开始，才是正途。以书法为例，初学者要从点画开始，踏踏实实练习，逐步晋升到间架结构和谋篇布局。刚学会执笔就去写整幅作品，不仅体会不到书法的奥妙，反而容易陷入短暂的自满或者彻底的失望，兴趣也会随之消退。
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有位坚持星友从小到大严重缺乏自信，患有人群恐惧症，加入坚持星球后，她跑步坚持得特别好，从每天1公里，到每天5公里，下雨时甚至在家里原地跑。我问她为什么跑步坚持得这么好，她说她做很多事情都没有信心，比起其他事情，跑步对她来说最简单，坚持跑步所获得的成就感，可以给她带来最需要的自信，而自信心的提升让她在工作上也产生了积极的变化，进一步提升自信心和坚持能量，良性循环。她跟我说，之前只有在喝完一杯浓咖啡后才能获得一点点兴奋感，而现在，她在跑步上获得的坚持能量帮助她把咖啡彻底戒了，而且兴奋度比以前高很多。我很感慨，一个人的状态就这样被一个小小的跑步彻底改变了。
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有一位叫小周的坚持星友，每天抄写一篇心经，然后通过微信发给我，已经700多天了，他说，抄写心经这件事的坚持能量来自热爱，而这件事给他带来的最大质变是，如果让他去做一件需要长期坚持的事，他可以没有任何压力地做下去。
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小周2014年书法作品
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小周2016年书法作品
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坚持能量可以复制，当坚持能量很多时，我们可以比坚持能量低的人在一件事情上坚持得更久。
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关于获得成就感，请注意，不管你做什么，需要可以输出作品，并找到输出渠道。
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比如演讲，可以在头马或工作中输出；
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比如学琴，可以去考级或者参加演出；
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比如练字，可以分享或者举办书法展；
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比如阅读，可以分享或实践书中内容；
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再次强调，输出才能彰显你的价值，输出才能让你收获更多的成就感。