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1701453459 我表弟徐云研已经练习毛笔字多年,他的感触是:但凡值得下功夫的事情,都必定博大精深。初学者往往急功近利,忽视了这一点。调整心态,从零开始,才是正途。以书法为例,初学者要从点画开始,踏踏实实练习,逐步晋升到间架结构和谋篇布局。刚学会执笔就去写整幅作品,不仅体会不到书法的奥妙,反而容易陷入短暂的自满或者彻底的失望,兴趣也会随之消退。
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1701453461 有位坚持星友从小到大严重缺乏自信,患有人群恐惧症,加入坚持星球后,她跑步坚持得特别好,从每天1公里,到每天5公里,下雨时甚至在家里原地跑。我问她为什么跑步坚持得这么好,她说她做很多事情都没有信心,比起其他事情,跑步对她来说最简单,坚持跑步所获得的成就感,可以给她带来最需要的自信,而自信心的提升让她在工作上也产生了积极的变化,进一步提升自信心和坚持能量,良性循环。她跟我说,之前只有在喝完一杯浓咖啡后才能获得一点点兴奋感,而现在,她在跑步上获得的坚持能量帮助她把咖啡彻底戒了,而且兴奋度比以前高很多。我很感慨,一个人的状态就这样被一个小小的跑步彻底改变了。
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1701453463 有一位叫小周的坚持星友,每天抄写一篇心经,然后通过微信发给我,已经700多天了,他说,抄写心经这件事的坚持能量来自热爱,而这件事给他带来的最大质变是,如果让他去做一件需要长期坚持的事,他可以没有任何压力地做下去。
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1701453468 小周2014年书法作品
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1701453473 小周2016年书法作品
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1701453475 坚持能量可以复制,当坚持能量很多时,我们可以比坚持能量低的人在一件事情上坚持得更久。
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1701453477 关于获得成就感,请注意,不管你做什么,需要可以输出作品,并找到输出渠道。
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1701453479 比如演讲,可以在头马或工作中输出;
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1701453481 比如学琴,可以去考级或者参加演出;
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1701453483 比如练字,可以分享或者举办书法展;
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1701453485 比如阅读,可以分享或实践书中内容;
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1701453489 再次强调,输出才能彰显你的价值,输出才能让你收获更多的成就感。
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1701453494 谁说你不能坚持 [:1701451857]
1701453495 谁说你不能坚持 愉悦感
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1701453497 愉悦感不是纯粹的傻乐,而是把一些看似枯燥无聊的事情变得有趣。
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1701453499 很多头马俱乐部的活动氛围比较严肃,我在创立双语话剧头马俱乐部时,给俱乐部的定位之一是好玩,活动氛围非常开放,鼓励大家相互吐槽,还有即兴话剧和话剧表演,它应该是全国300多家头马俱乐部中笑声最多的。你想啊,会员都是清一色的白领,每天工作一天已经很辛苦了,你再在晚上让人家严肃2小时,怎么会愉悦呢!带给会员愉悦感,是双语话剧头马俱乐部成为全国最火爆头马俱乐部之一的重要原因。
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1701453501 我写这本书的原则之一也是有趣,如果整本书都跟你讲道理,估计你很难坚持读完,但我在书中结合方法论,插入了很多自己和身边朋友的真实故事,你读起来感觉有血有肉,有时还会产生共鸣,因此有了愉悦感,你就会喜欢上这本书,是不是?
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1701453503 毫无疑问,如果做一件事情能够给我们带来愉悦感,就容易让我们爱上这件事。社交、社群、参与感、责任感、成就感,都可以给我们带来愉悦感。有些愉悦感是只要做,就会有的,但有些愉悦感,是需要培养的。
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1701453505 培养愉悦感的有效方法是间接愉悦感带动直接愉悦感,也就是利用可以产生愉悦感的事带动想要做的事。比如我刚出差到另一个城市,旅途劳顿,需要通过跑步来活动筋骨,但一想到酒店健身房里浓烈的橡胶味、汗臭味和浑浊的空气,就没有任何愉悦感了,也就没有了行动的能量。我的做法是在地图上寻找附近最好的公园,再约上这个城市喜欢跑步的朋友,一边逛公园一边会友一边跑步,逛公园的愉悦感可以作用在跑步上,跑步的过程中也会产生愉悦感,于是跑步就愉快地完成了。
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1701453507 有一位坚持星友虽然觉得跑步很重要,但她不喜欢跑步,她喜欢买衣服。我给她的建议是,给自己买一套全新的跑步装备,然后穿着全新的跑步装备去跑步,果然,她在跑步这件事上间接产生了愉悦感,跑着跑着,她感受到了跑步本身给她带来的愉悦感,就再也不需要间接刺激了。间接产生跑步的愉悦感还包括跑步时听喜欢的音乐,约上自己的男神/女神一起跑,参加个类似Color Run、Mud Run这样有趣味性的跑步,方法有很多,选一个能够间接让自己产生愉悦感的就好。
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