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我表弟徐云研已经练习毛笔字多年，他的感触是：但凡值得下功夫的事情，都必定博大精深。初学者往往急功近利，忽视了这一点。调整心态，从零开始，才是正途。以书法为例，初学者要从点画开始，踏踏实实练习，逐步晋升到间架结构和谋篇布局。刚学会执笔就去写整幅作品，不仅体会不到书法的奥妙，反而容易陷入短暂的自满或者彻底的失望，兴趣也会随之消退。
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有位坚持星友从小到大严重缺乏自信，患有人群恐惧症，加入坚持星球后，她跑步坚持得特别好，从每天1公里，到每天5公里，下雨时甚至在家里原地跑。我问她为什么跑步坚持得这么好，她说她做很多事情都没有信心，比起其他事情，跑步对她来说最简单，坚持跑步所获得的成就感，可以给她带来最需要的自信，而自信心的提升让她在工作上也产生了积极的变化，进一步提升自信心和坚持能量，良性循环。她跟我说，之前只有在喝完一杯浓咖啡后才能获得一点点兴奋感，而现在，她在跑步上获得的坚持能量帮助她把咖啡彻底戒了，而且兴奋度比以前高很多。我很感慨，一个人的状态就这样被一个小小的跑步彻底改变了。
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有一位叫小周的坚持星友，每天抄写一篇心经，然后通过微信发给我，已经700多天了，他说，抄写心经这件事的坚持能量来自热爱，而这件事给他带来的最大质变是，如果让他去做一件需要长期坚持的事，他可以没有任何压力地做下去。
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小周2014年书法作品
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小周2016年书法作品
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坚持能量可以复制，当坚持能量很多时，我们可以比坚持能量低的人在一件事情上坚持得更久。
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关于获得成就感，请注意，不管你做什么，需要可以输出作品，并找到输出渠道。
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比如演讲，可以在头马或工作中输出；
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比如学琴，可以去考级或者参加演出；
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比如练字，可以分享或者举办书法展；
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比如阅读，可以分享或实践书中内容；
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再次强调，输出才能彰显你的价值，输出才能让你收获更多的成就感。
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谁说你不能坚持 [:1701451857]
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谁说你不能坚持 愉悦感
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愉悦感不是纯粹的傻乐，而是把一些看似枯燥无聊的事情变得有趣。
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很多头马俱乐部的活动氛围比较严肃，我在创立双语话剧头马俱乐部时，给俱乐部的定位之一是好玩，活动氛围非常开放，鼓励大家相互吐槽，还有即兴话剧和话剧表演，它应该是全国300多家头马俱乐部中笑声最多的。你想啊，会员都是清一色的白领，每天工作一天已经很辛苦了，你再在晚上让人家严肃2小时，怎么会愉悦呢！带给会员愉悦感，是双语话剧头马俱乐部成为全国最火爆头马俱乐部之一的重要原因。
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我写这本书的原则之一也是有趣，如果整本书都跟你讲道理，估计你很难坚持读完，但我在书中结合方法论，插入了很多自己和身边朋友的真实故事，你读起来感觉有血有肉，有时还会产生共鸣，因此有了愉悦感，你就会喜欢上这本书，是不是？
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毫无疑问，如果做一件事情能够给我们带来愉悦感，就容易让我们爱上这件事。社交、社群、参与感、责任感、成就感，都可以给我们带来愉悦感。有些愉悦感是只要做，就会有的，但有些愉悦感，是需要培养的。
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培养愉悦感的有效方法是间接愉悦感带动直接愉悦感，也就是利用可以产生愉悦感的事带动想要做的事。比如我刚出差到另一个城市，旅途劳顿，需要通过跑步来活动筋骨，但一想到酒店健身房里浓烈的橡胶味、汗臭味和浑浊的空气，就没有任何愉悦感了，也就没有了行动的能量。我的做法是在地图上寻找附近最好的公园，再约上这个城市喜欢跑步的朋友，一边逛公园一边会友一边跑步，逛公园的愉悦感可以作用在跑步上，跑步的过程中也会产生愉悦感，于是跑步就愉快地完成了。
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有一位坚持星友虽然觉得跑步很重要，但她不喜欢跑步，她喜欢买衣服。我给她的建议是，给自己买一套全新的跑步装备，然后穿着全新的跑步装备去跑步，果然，她在跑步这件事上间接产生了愉悦感，跑着跑着，她感受到了跑步本身给她带来的愉悦感，就再也不需要间接刺激了。间接产生跑步的愉悦感还包括跑步时听喜欢的音乐，约上自己的男神/女神一起跑，参加个类似Color Run、Mud Run这样有趣味性的跑步，方法有很多，选一个能够间接让自己产生愉悦感的就好。
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