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在写书的过程中，为了获得成就感，我找了5位朋友，每一位都很喜欢赞美人，他们都看过我第一本书，都对我第二本书充满期待。每天写完文字之后，我会第一时间把内容发给他们，而他们会给我各种让我产生成就感的反馈，激发我第二天继续写。其中有位朋友，每天都把我写的文字打印出来看，还有位朋友，每看完一篇文字，都写一篇读后感，着实让我感动。常备这样的好友在身边非常重要，试想一下，如果你把辛辛苦苦写出来的文字发给一个冷漠且爱批评人的家伙，他要么不回你，要么回一句：“你写的都是什么玩意儿，每天写东西，你是不是有病？”你作何感想。
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在选择坚持做一件事时，可以先从容易坚持的事情做起，因为在任何一件事情上坚持成功，都可以大幅提升自己的坚持能量。
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徐云研书法作品
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我表弟徐云研已经练习毛笔字多年，他的感触是：但凡值得下功夫的事情，都必定博大精深。初学者往往急功近利，忽视了这一点。调整心态，从零开始，才是正途。以书法为例，初学者要从点画开始，踏踏实实练习，逐步晋升到间架结构和谋篇布局。刚学会执笔就去写整幅作品，不仅体会不到书法的奥妙，反而容易陷入短暂的自满或者彻底的失望，兴趣也会随之消退。
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有位坚持星友从小到大严重缺乏自信，患有人群恐惧症，加入坚持星球后，她跑步坚持得特别好，从每天1公里，到每天5公里，下雨时甚至在家里原地跑。我问她为什么跑步坚持得这么好，她说她做很多事情都没有信心，比起其他事情，跑步对她来说最简单，坚持跑步所获得的成就感，可以给她带来最需要的自信，而自信心的提升让她在工作上也产生了积极的变化，进一步提升自信心和坚持能量，良性循环。她跟我说，之前只有在喝完一杯浓咖啡后才能获得一点点兴奋感，而现在，她在跑步上获得的坚持能量帮助她把咖啡彻底戒了，而且兴奋度比以前高很多。我很感慨，一个人的状态就这样被一个小小的跑步彻底改变了。
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有一位叫小周的坚持星友，每天抄写一篇心经，然后通过微信发给我，已经700多天了，他说，抄写心经这件事的坚持能量来自热爱，而这件事给他带来的最大质变是，如果让他去做一件需要长期坚持的事，他可以没有任何压力地做下去。
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小周2014年书法作品
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小周2016年书法作品
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坚持能量可以复制，当坚持能量很多时，我们可以比坚持能量低的人在一件事情上坚持得更久。
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关于获得成就感，请注意，不管你做什么，需要可以输出作品，并找到输出渠道。
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比如演讲，可以在头马或工作中输出；
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比如学琴，可以去考级或者参加演出；
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比如练字，可以分享或者举办书法展；
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比如阅读，可以分享或实践书中内容；
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再次强调，输出才能彰显你的价值，输出才能让你收获更多的成就感。
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谁说你不能坚持 [:1701451857]
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谁说你不能坚持 愉悦感
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愉悦感不是纯粹的傻乐，而是把一些看似枯燥无聊的事情变得有趣。
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很多头马俱乐部的活动氛围比较严肃，我在创立双语话剧头马俱乐部时，给俱乐部的定位之一是好玩，活动氛围非常开放，鼓励大家相互吐槽，还有即兴话剧和话剧表演，它应该是全国300多家头马俱乐部中笑声最多的。你想啊，会员都是清一色的白领，每天工作一天已经很辛苦了，你再在晚上让人家严肃2小时，怎么会愉悦呢！带给会员愉悦感，是双语话剧头马俱乐部成为全国最火爆头马俱乐部之一的重要原因。