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培养愉悦感的有效方法是间接愉悦感带动直接愉悦感,也就是利用可以产生愉悦感的事带动想要做的事。比如我刚出差到另一个城市,旅途劳顿,需要通过跑步来活动筋骨,但一想到酒店健身房里浓烈的橡胶味、汗臭味和浑浊的空气,就没有任何愉悦感了,也就没有了行动的能量。我的做法是在地图上寻找附近最好的公园,再约上这个城市喜欢跑步的朋友,一边逛公园一边会友一边跑步,逛公园的愉悦感可以作用在跑步上,跑步的过程中也会产生愉悦感,于是跑步就愉快地完成了。
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有一位坚持星友虽然觉得跑步很重要,但她不喜欢跑步,她喜欢买衣服。我给她的建议是,给自己买一套全新的跑步装备,然后穿着全新的跑步装备去跑步,果然,她在跑步这件事上间接产生了愉悦感,跑着跑着,她感受到了跑步本身给她带来的愉悦感,就再也不需要间接刺激了。间接产生跑步的愉悦感还包括跑步时听喜欢的音乐,约上自己的男神/女神一起跑,参加个类似Color Run、Mud Run这样有趣味性的跑步,方法有很多,选一个能够间接让自己产生愉悦感的就好。
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关于背单词,这是一件极其痛苦的事,要不是为了应付重要的考试,一般人很难坚持下去。如果想提升英文单词量,完全可以把枯燥的背单词,变为可以产生愉悦感的事,除了使用有趣味性的背单词App,还可以听英文歌曲、阅读喜欢的英文原版书报,或是看喜欢的美剧,然后把不认识的单词记下来。我有个朋友每年看一遍老友记,以至于老友记成了他思维体系的一部分,需要活跃气氛时,他可以随时引用:老友记中的Joey曾经说过……
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现在的离婚率越来越高,原因有很多,给婚姻保鲜的一个非常重要的方法,就是夫妻二人彼此愉悦。我有一对好朋友,他俩2002年开始谈恋爱,十几年过去了,感情比谈恋爱时还要好,他们使用的方法之一就是通过在生活中装点小情小趣,来保持彼此的愉悦感。比如每年的圣诞节他们会选择在一间同城酒店度过,每年给自己拍一张结婚照,每年的旅行和照片都做成相册,还有,等孩子睡下,一起点上精油喝喝茶聊聊天,吃完饭一起在小区里散散步,周末去没去过的小马路逛逛……他们说:“日子除了过成诗,也可以过成书,并且人人都可以做到。”
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我在陪儿子玩儿这个问题上,也会通过间接愉悦感带动直接愉悦感。我的时间非常有限,如果把宝贵时间花在陪儿子玩一些三岁小孩子的游戏,说一些三岁小孩子的话,对我来说还真是蛮痛苦的,而且还容易拉低我的智商。那如何既能够让儿子收获很多,又能让我产生愉悦感呢?我会把我喜欢的事和他喜欢的事结合起来,比如,带他去小区对面的中学打篮球、踢足球、绕操场跑步,他玩得很开心,我也完成了健身计划,而且非常愉悦;还有,由于工作原因,我需要使用GarageBand这款弹奏音乐的App,于是我把使用GarageBand跟陪儿子玩儿结合了起来,让他跟我一起弹钢琴,我在使用DJ功能时,他会在旁边即兴跳舞,陪孩子、工作、愉悦感,就这样被我愉悦地结合到了一起。
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生活本来就充满乐趣,只要花一点小心思,就能通过间接愉悦感带动直接愉悦感,让枯燥无聊的事情变得有趣,并因此产生热爱。
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谁说你不能坚持 内化实践
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围绕自己的第一优先级:
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1.通过“在行”App或其他方式,约谈相关的“大牛”;
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2.成为相关社群中的一员,如坚持星球、头马等;
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3.主动发言、主动要求承担更多的责任;
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4.尝试组建自己相关的小社群;
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5.输出一件自己的作品;
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……
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谁说你不能坚持 One More Thing
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请问:你找到自己真正热爱的事情了吗?
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我们尝试去做了各种各样的事情,结实了很多朋友,也知道如何主动获得参与感、责任感、成就感和愉悦感,但是,一定会有很多事情,让我们无法热爱,无法热爱的事情几乎不可能让我们长期坚持,而我们需要做的,是筛选出那件让我们从内心深处真正热爱的事情。
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我大学专业是物流管理,大二暑假在物流公司实习,实习结束后就决定将来不从事物流相关的工作;我也试图培养过画画、书法等艺术能力,但都统统放弃,因为真的是不喜欢,不喜欢就没办法深入,不深入就更加不会喜欢。人的能力绝不是只有智商和情商的区分,还包括运动能力、音乐能力、绘画能力、数字能力、创造力、表达能力等等,每个人都是独一无二的,都有自己的闪光点,热爱音乐的人可能不喜欢运动,热爱运动的人可能不喜欢理财……如果不去尝试,你永远都不知道自己会热爱什么。大学毕业后我也尝试过很多事情,做着做着,发现自己最喜欢的就是站在舞台上的感觉,还有帮助别人的感觉,我因此才能写出一本演讲方面的书,成为培训师,从事教育工作。
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史蒂夫·乔布斯在一个访谈节目中谈到:“有人说,需要对你从事的事情满怀激情,这话绝对正确。原因在于,如果你没有太多激情,那么任何一个理性的人都会放弃。如果你不热爱一件事情,无法从中得到快乐,你就会放弃。如果不热爱自己的事业,你就会失败。所以,你必须热爱它,必须满怀激情。”
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很多时候,放弃不是因为我们不够坚持,而是因为那件事不够重要或者我们不够热爱。
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不断行动,结实益友,加入有益的社群,主动获得参与感、责任感、成就感和愉悦感,就是帮助自己去找到那件热爱的事情,并为此长期奋斗。
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