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失眠，甚至精神分裂是上帝对长期睡眠不足的惩罚，失眠会导致抑郁，而紧接着的或许就是精神分裂。
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有规律地休息有利于规律、舒畅的睡眠。霍勒斯·格里利在工作时间结束后，从来不允许任何生意上的事情或娱乐活动占用自己的睡眠时间。诺斯克利夫公爵，世界上最具人格魅力的人之一，晚上九点半准时睡觉，早晨六点半准时起床。
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有许多人睡眠不足是因为带着工作中的事情或心中的焦虑上床。他们从来不知道要在工作时间结束后放松思想，因此无法得到充足的睡眠以保证工作效率。办公室的门虽然关上了，但他们的思想还没关上，他们还在一直不停地想啊，想啊……
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格拉德斯通的一生都具有一种非凡的能力，他只要一离开伦敦，就能将所有的政务及大大小小的事情抛诸脑后。他声称，自己只要头碰到枕头，在五分钟之内就不会再去想任何议会当中的争论。
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疲惫感是人体的危险信号之一。在身体或大脑疲惫时，通过刺激的方式得到的东西往往得不偿失。
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为了使我们身体健康，大自然将我们揽到了她的身后，赐予我们安详的睡眠，并让睡眠时间占据了我们一生三分之一的时间。她趁我们熟睡的时候为我们的身体做全面检修。她让白天为生活而奋力打拼的我们，让精疲力竭、疲惫不堪的我们，让伤痕累累和恐惧不安的我们每晚从生活的舞台上退场。睡眠过后，大脑中的每个细胞都会得到更新，各种器官组织所产生出来的新陈代谢都随着血液循环而排出体外，或者被运输到肺部，通过呼吸排出体外。早晨起来，整个身体便会焕然一新。
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睡眠充足、自然醒来的人，在新的一天面对艰苦工作时兴致盎然。《圣经·诗篇》中有一个很美的句子：“如同一个要去赛跑的健壮男子般快乐。”
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我们为健康付出的成本是有规律的。我们无法在第一天夜里多睡几小时，代替第二天晚上的睡眠；我们也无法强迫自己的胃一天只吃一餐，因为我们得把下一顿要吃的饭匀出来；我们更不能指望自己不分白天黑夜地工作，然后马上就能飞黄腾达。大自然是按照一定的时间规律运行的，任何人企图催促她、加快她的步伐都会不可避免地招来灾祸。她注视着人类所做的每一件事，人们的精神状况、道德行为和身体状况，并根据每个人的优缺点来安排他们的命运。任何人都欺骗不了大自然。如果人类违背了大自然的法则，大自然或许不会在当天就让人类付出代价，但是，如果人们从大自然的银行里过度透支脑力和体力的账户，她一定会收回这笔贷款。她或许会将今天我们想要的先借给我们，但是明天，她就会像夏洛克(莎士比亚剧本《威尼斯商人》中的放高利贷者)一样，连本带利收回我们的每一斤肉体。大自然不会原谅人类的虚弱、放纵或无知，她要求人类处于最佳状态。
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健康是每个正常人与生俱来的权利，不要用健康和虚荣的生活来做交换，虚荣的生活往往是虚无缥缈的东西，会很快化为灰烬。一定要牢记一则伊索寓言中所讲的故事，一个人为了一碗肉汤出卖了自己的身份，后来，当他得知自己有一笔财富要继承时，后悔得嚎啕大哭，但也无济于事。
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如果我们时刻牢记，大脑机能的完整性与效率取决于健康；良好的健康能将我们的主动性成倍提高；能大大增加我们的创造力，能产生出热情和自发性，提高我们的判断能力、区别能力和决策能力，我们就应该努力维持健康，因为再没有比体力和脑力更珍贵的东西了。
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如果你踌躇满志，想要拥有一个属于自己的天地，最划算的做法就是无论如何也要保持身体健康。只有这样，你的思想才会健康、充满活力，才会发挥它最大的功效。
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缺乏睡眠、缺乏户外活动和锻炼、缺乏有营养的食物、缺乏深交挚友、过度工作、带着不良情绪去工作，所有这一切都是生命中的漏洞，它消耗我们的精力，夺走我们的生命储备力量，让我们一事无成。每一次脱离正常的生活轨道，每一次违反健康法则，在不良的生活习惯中和放纵中每浪费一点力量，每一点精神上的不协调，每一个错误的生活态度，每一种不好的情绪——担忧、焦虑、恐惧、嫉妒、憎恨，所有这一切都会缩短你的潜在寿命，阻碍你取得成功。
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气质 第18章 志向——一切成就的动力
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没有远大理想的人永远做不了大事，志向是一切成就的动力。一个成功者和一个碌碌无为的人之间、一个具有人格魅力的人和一个弱者之间最明显的差别便是志向的不同。你靠什么为生，你将成为怎样一个人，你能有什么样的成就，很大程度上取决于你的理想。如果你胸无大志，那么，你必然也缺乏勇气、首创精神和管理才能。
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如果用连续的画面来描绘你的理想，你可能会看到，每经历一次消极思想，每焦急、忧愁、泄气一次，你的理想就会跟着低下去一大截。
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如果你想要在生活中获得成功，如果你想要达到一个万众瞩目的高度，你就要留意一下自己的志向！
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要像对待无价珍宝一样保护自己的理想，因为你未来的一切成就，无论是在数量上还是在质量上，全都取决于它。只要你的理想坚定、有意义，你就是在做值得的事情。如果一个人理想平平，对未来很模糊，那么，他无论是精神上还是身体上都会不断退化，紧接着就会导致非常严重的后果。
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如果你看到公园的长椅旁，有时会有中年或年近半百的男人在漫无目的地闲逛，衣着寒酸、邋遢，或者有时会看到那些很显然毫无前途和希望的男人，你别忘了，他们或许也曾拥有和你一样的梦想，他们曾经也和你一样在意自己的外表，并为自己而感到骄傲。他们中的许多人就这样眼睁睁地看着自己的理想渐渐破灭，激情渐渐冷却，未来渐渐模糊。这种退化是如此隐蔽、如此微妙，还没等意识到这一点，他们就已经变成了现在的样子。
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能够实现自己年轻时期理想的人少而又少！你可以将你现在的职位、房子、家庭、成功同你儿时梦想中的做一下比较，你会发现，和你想象中的自己比起来，此时的你是多么平庸！你曾经那么确信，自己一定会是一个大人物，一定会在这个世界上赫赫有名，你将发挥自己的各种重要才能，让世人有目共睹，你坚信自己将会拥有一个受人尊重和信任的职位。然而，到了此刻，你却发现自己只是一个普通人而已，就像世界上千千万万的普通人一样，永远也不会引起别人太大的关注，也不会去做任何你曾经信誓旦旦说过的大事情。
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为什么会这样呢？你的运气为何如此不佳呢？为什么你的生活如此令人失望？你为什么无法成为自己理想中的那个活跃人物呢？为什么你偏偏生活在普通人的行列当中呢？为什么明明感觉到自己能做大事，却不得已做着一些微不足道的事情呢？你以前的理想都去了哪里？你最初的梦想变成了什么？是什么冷却了你以往的理想和意志？理想之火为何会渐渐熄灭，只留下残存的记忆？
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布朗宁有一句名言：“人不进则退。”
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不断进步、不断向前的快乐或许是生命中最大的快乐。能够感觉到自己沿着人生的轨迹一路成长、进步，是一种长久的满足感，这种满足感是其他任何事物都无法替代的。我们生来就是要进步的，我们绝不能止步不前，要不断向前。
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如果我们想要在最大程度上成就自我，就应该把“成长”当作自己的座右铭。
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