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这正如德国心理治疗大师海灵格提到的一个寓言故事:
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一头熊,一直被关在一个窄小的笼子里,只能站着,不能坐下,更不用说躺下。当人攻击它的时候,它最多只能抱成一团来应对。
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后来,它被从这个窄小的笼子里解救了出来,但它仍然一直站着,仿佛不知道自己已获得自由——可以坐,可以躺,可以跑,还可以还击。
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我们都生活在这种无形的笼子中,对于多数人而言,除非遇到一些极限情况,否则会一直执着于原来的那种方式。譬如,L会一直执着于做“好人”,而F会一直执着于做依赖者。
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但是,极限情况发生了,L开始有了承受不了的怨气,而F有了乱成一团的人生处境。这些极限情况看起来很不好,但这也恰恰是迫使他们不得不放弃原有方式的动力。
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一旦放弃执着,那头熊会发现,它可以坐、躺、跑甚至还击。而L会发现,他不必非得做“好人”,他首先得学会尊重自己。F则会发现,她可以做一个独立的人,不必什么事都依赖别人做决定。
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总之,如若我们不再执着,便会发现,原来世界海阔天空。我们不必非得守在那块可怜的地盘上,我们可以飞翔,可以游泳,可以不必理会别人的流言蜚语,我们只需要尊重自己的内在的灵性。
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可以说,F的这个梦是一个顿悟的梦,人一旦有了这种短暂开悟的时刻,内心就会发生一次翻天覆地的变化,会变得更和谐、更有力量,也更富有弹性。
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对此,F有明确的体会,她说,从梦中醒来后,她深切地明白,她生命中的那些问题仍然存在,但不同的是,它们变小了,她可以轻松面对了,而且她深信一定会找到好的解决办法。
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给我的感觉是,她刚来找我做咨询时,她的任何问题都好像是一个无比巨大的问题,将她整个人笼罩住了,令她动弹不得。但慢慢地,她和这些问题拉开了距离,有时她能够像一个旁观者一样,跳出来看这些问题。现在,这些问题则像一个小圆球一样,可以被她捧在手中,认真而轻松地观察。
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她是怎么做到这一点的呢?加上这次解梦,她总共来找我做过四次心理咨询,难道我像神仙一样点化她了吗?
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当然不是,关键是她很快有了一个重要的觉悟:每当有问题出现时,她不会像以前一样,立即陷入问题中,并急于去寻找解决问题的办法,而是先去感受一下自己。
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用她自己的话说是,每当碰到问题时,她会立即对自己说:“别忙,我先感觉一下我自己。”
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找到自己就不会失控
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通常,这种“感觉一下我自己”的办法是做一个深呼吸,然后将注意力集中在自己身体上,感受一下自己的身体反应和内在体验,然后才面对问题。
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假若环境允许的话,她会躺下来,细细地感受自己的身体。
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不过,最初告诉她这个办法时,我讲得比较笼统,并没有一个非常具体的办法教给她,所以她摸索出了自己的办法。一开始,她试着去感受自己的手,但觉得这太简单,好像除了感觉外还应该做点什么,于是她就想象,自己的每一根手指和脚趾好像小树苗一样会缓缓长大。并且,她也不是从头到脚这样按顺序去感受自己的身体,而是感受完了手就去感受脚。结果,不管遇到什么事情,只要专心做这个练习,她都是没做完一遍就会睡着。
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这个练习的核心是与自己的内在取得连接,当我们可以很娴熟地做这个练习后——这一点很容易,我们也就可以在生活中随时找到与自己内在连接的感觉。这样一来,不管外面发生什么事情,只要我们能感受到自己的内在,我们就不会轻易失控。
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F说,她每天都会做这个练习,而且一天会做很多次,结果她面对事情时越来越镇定,好像真的有了一个空间笼罩在她身边,令她任何时候都能和问题保持一点距离,从而可以比较自如地去观察这个问题。
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和人分享这样一个梦,真是很美的事情,只是我忘了告诉F一个感受:我有点羡慕她,羡慕她能这么快就达到这样的境界,尽管这个练习是我教她的,但我并没有达到这一境界。
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这个练习以及F新形成的行为习惯——“别忙,我先感觉一下我自己”,都是在做同样的事情——“关照你的内在”。当遇到什么人或事时,不是将注意力集中在外部,而是先来关照自己,先与自己的内在取得连接,然后带着这种连接去做选择。这时,你就会真切地感受到,这是你的选择,这是由你自己做出的选择,只有你为此负责。
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如果说我在做心理辅导时必须要教来访者什么,那么这是必要的一步,因为只有当来访者愿意做到这一点时,真正的改变才有可能发生。
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有了那样一个梦后,F的内心境界进入了新的层次。这时,她可能会和以前一样做出同样的选择,但因为内心发生了变化,这一选择的意义也就不同。
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同样地,如若L能做到这一点,对“好人”的逻辑不再执着,而是从自己出发时,他一样还可能会继续做一个好人,但一个有明确的内在的好人,和那种注意力都放在别人身上的好人,可以说是完全不一样的。这两种“好人”我都接触了不少,前一种好人会令我生出亲近他的渴望,而后一种好人,会令我有逃离他的冲动。
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与你的镜像自我对话
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