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如一位网友的详细练习过程:
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看见“鬼”的形象(惨白、扭曲的脸,嘴巴很红),和它对话,它说它是我。问它为什么是那个样子,它说是因为曾受到伤害,所以长出了那些不好的东西。我问怎么才能变回我的样子,它说需要温暖和爱。我说具体是什么,谁来给予温暖和爱。我看它,它看我。然后我心里扫描,谁能给予温暖和爱。
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我想到了妈妈,然后又觉得不是妈妈,因为妈妈爱的是我,不是镜子中的它,妈妈不认识它。然后我想,我可不可以试试,我可不可以试试抱抱它,并且把这些讲给它听。它看着我,想了想,同意我抱抱它。
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我们拥抱的时候,我感到它“长出”来的东西在消融,它变得和我越来越像。慢慢地它开始融入我。最后它完全融入我了,我变得更饱满。
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但是好像有一些什么东西,我还是不能承受,我不知道是什么。
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然后,我又重复上台阶、开门、进客厅、开小门、进房间、看镜子。我看到了一张干裂、掉渣的脸,就像干涸的土地,其中有一块,从脸上掉了下来。我就不想再往下感受了。
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这是非常生动的转换过程,并且能看到,一旦转换成功,“我变得更饱满”。但还是有一些东西,这位朋友不敢碰触,所以在练习中停了下来。
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另几位网友的分享也有意思:
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•一头张着血盆大嘴的熊冲过来,然后停在我面前,收起尖牙利爪,做出很萌、很温和的样子望着我摇摆。
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•走到镜子前的过程中心里头有点发紧,虽然四下都洒满了阳光,打开门后还是不太敢看,刚开始很模糊,貌似人身动物脸,动物脸一会儿豹子,一会儿兔子。之后是清晰的,一袭黑裙、烈焰红唇的高冷女王,背景是教堂——看来是禁欲太久了。
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•某一天晚上,全身放松,我对自己进行了这样的心理冥想,确实看到了一个人,至今仍然清晰可见,那是对自我的认知。刚开始会拒绝会害怕,但是慢慢看着它,接纳它,发现最后它会绽放微笑。那感觉真的很奇妙!
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•试过三次,最终战胜恐惧打开了门。血眼、黑骷髅,张开双臂似乎在欢迎我,并且张嘴大笑。我很害怕地睁开眼。平静后试了第四次,拥抱了他,他完全没有伤害我的意思。就像在拥抱另一个自己,彼此懂得对方,有不需要语言的极致默契。我们渐渐融合,内心平静,似乎都不再孤单。
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•和镜子里吊着的女鬼说话,她说这么吊着很久了,很难受。我居然不怕她了,就是觉得很替她难过。
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•尝试着问她:你开心吗?她不回答。尝试拥抱她,很开心,结果眼泪流了下来,最后告诉她:我会好好保护你!爱你!
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在咨询中,有很多来访者会讲到他们的可怕意象。譬如有一位来访者总觉得有鬼跟着他,我让他将这个模糊的鬼意象在视觉上清晰化,和它对话,结果这个鬼意象最后和他合二为一。之后,他在表达愤怒和攻击性上容易多了。因为这个鬼,很可能就是被他意识上严重拒斥的攻击欲。
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还有一来访者,她总觉得家里有一个可怕的杀人狂跟着她,我让她安静下来,和这个“杀人狂”对话,结果刚一对话,这个“杀人狂”立即就变得和善了很多,对她说“我不会伤害你,我一直在保护你”。随后她还明白,这个“杀人狂”一直跟着她,在很大程度上减轻了她的孤独感。
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从1992年学心理学到现在,我听了太多故事,也见了形形色色的人,我的确相信有一些特殊的东西存在,但绝大多数情形下,我们的梦中、意象对话练习中、生活中常出现的可怕意象,其实都是曾经让我们不能承受的体验转入潜意识的结果。碰触它们,与它们对话,让它们意识化,会给我们带来很多好处。
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它们是你内心的一部分,不必太害怕它们。
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梦,帮你吹散心灵的迷雾
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意识上,我们喜欢自欺。恋人甩了自己,你说:“我才看不上她!”
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一场8年的恋爱结束了,过程和结果都不堪回首。于是,你尽量让自己不去回忆那8年,仿佛这8年未在你人生中出现过。
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上司批评你,你笑着承受。回到家后,你对孩子发了一大通脾气。
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收入不如意,你越来越喜欢和收入更低的人做朋友,因为在和他们进行比较时,你觉得很舒服。
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在一个城市遭遇了太多痛苦,你一逃了之,去了另一个城市开始新生活……
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这一切都可以理解,毕竟痛苦的时候,我们需要一些扭曲的方式让自己感觉舒服一点。不过,如果自欺成为习惯,你的人生势必会变成一团迷雾,你不知道身在何处,也不知道该去向何方。于是,你总是做一些莫名其妙的事情,仿佛有什么力量在牵着你,让你总是一而再、再而三地犯错。
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