1701471490
1701471491
如一位网友的详细练习过程：
1701471492
1701471493
看见“鬼”的形象（惨白、扭曲的脸，嘴巴很红），和它对话，它说它是我。问它为什么是那个样子，它说是因为曾受到伤害，所以长出了那些不好的东西。我问怎么才能变回我的样子，它说需要温暖和爱。我说具体是什么，谁来给予温暖和爱。我看它，它看我。然后我心里扫描，谁能给予温暖和爱。
1701471494
1701471495
我想到了妈妈，然后又觉得不是妈妈，因为妈妈爱的是我，不是镜子中的它，妈妈不认识它。然后我想，我可不可以试试，我可不可以试试抱抱它，并且把这些讲给它听。它看着我，想了想，同意我抱抱它。
1701471496
1701471497
我们拥抱的时候，我感到它“长出”来的东西在消融，它变得和我越来越像。慢慢地它开始融入我。最后它完全融入我了，我变得更饱满。
1701471498
1701471499
但是好像有一些什么东西，我还是不能承受，我不知道是什么。
1701471500
1701471501
然后，我又重复上台阶、开门、进客厅、开小门、进房间、看镜子。我看到了一张干裂、掉渣的脸，就像干涸的土地，其中有一块，从脸上掉了下来。我就不想再往下感受了。
1701471502
1701471503
这是非常生动的转换过程，并且能看到，一旦转换成功，“我变得更饱满”。但还是有一些东西，这位朋友不敢碰触，所以在练习中停了下来。
1701471504
1701471505
另几位网友的分享也有意思：
1701471506
1701471507
•一头张着血盆大嘴的熊冲过来，然后停在我面前，收起尖牙利爪，做出很萌、很温和的样子望着我摇摆。
1701471508
1701471509
•走到镜子前的过程中心里头有点发紧，虽然四下都洒满了阳光，打开门后还是不太敢看，刚开始很模糊，貌似人身动物脸，动物脸一会儿豹子，一会儿兔子。之后是清晰的，一袭黑裙、烈焰红唇的高冷女王，背景是教堂——看来是禁欲太久了。
1701471510
1701471511
•某一天晚上，全身放松，我对自己进行了这样的心理冥想，确实看到了一个人，至今仍然清晰可见，那是对自我的认知。刚开始会拒绝会害怕，但是慢慢看着它，接纳它，发现最后它会绽放微笑。那感觉真的很奇妙！
1701471512
1701471513
•试过三次，最终战胜恐惧打开了门。血眼、黑骷髅，张开双臂似乎在欢迎我，并且张嘴大笑。我很害怕地睁开眼。平静后试了第四次，拥抱了他，他完全没有伤害我的意思。就像在拥抱另一个自己，彼此懂得对方，有不需要语言的极致默契。我们渐渐融合，内心平静，似乎都不再孤单。
1701471514
1701471515
•和镜子里吊着的女鬼说话，她说这么吊着很久了，很难受。我居然不怕她了，就是觉得很替她难过。
1701471516
1701471517
•尝试着问她：你开心吗？她不回答。尝试拥抱她，很开心，结果眼泪流了下来，最后告诉她：我会好好保护你！爱你！
1701471518
1701471519
在咨询中，有很多来访者会讲到他们的可怕意象。譬如有一位来访者总觉得有鬼跟着他，我让他将这个模糊的鬼意象在视觉上清晰化，和它对话，结果这个鬼意象最后和他合二为一。之后，他在表达愤怒和攻击性上容易多了。因为这个鬼，很可能就是被他意识上严重拒斥的攻击欲。
1701471520
1701471521
还有一来访者，她总觉得家里有一个可怕的杀人狂跟着她，我让她安静下来，和这个“杀人狂”对话，结果刚一对话，这个“杀人狂”立即就变得和善了很多，对她说“我不会伤害你，我一直在保护你”。随后她还明白，这个“杀人狂”一直跟着她，在很大程度上减轻了她的孤独感。
1701471522
1701471523
从1992年学心理学到现在，我听了太多故事，也见了形形色色的人，我的确相信有一些特殊的东西存在，但绝大多数情形下，我们的梦中、意象对话练习中、生活中常出现的可怕意象，其实都是曾经让我们不能承受的体验转入潜意识的结果。碰触它们，与它们对话，让它们意识化，会给我们带来很多好处。
1701471524
1701471525
它们是你内心的一部分，不必太害怕它们。
1701471526
1701471527
梦，帮你吹散心灵的迷雾
1701471528
1701471529
意识上，我们喜欢自欺。恋人甩了自己，你说：“我才看不上她！”
1701471530
1701471531
一场8年的恋爱结束了，过程和结果都不堪回首。于是，你尽量让自己不去回忆那8年，仿佛这8年未在你人生中出现过。
1701471532
1701471533
上司批评你，你笑着承受。回到家后，你对孩子发了一大通脾气。
1701471534
1701471535
收入不如意，你越来越喜欢和收入更低的人做朋友，因为在和他们进行比较时，你觉得很舒服。
1701471536
1701471537
在一个城市遭遇了太多痛苦，你一逃了之，去了另一个城市开始新生活……
1701471538
1701471539
这一切都可以理解，毕竟痛苦的时候，我们需要一些扭曲的方式让自己感觉舒服一点。不过，如果自欺成为习惯，你的人生势必会变成一团迷雾，你不知道身在何处，也不知道该去向何方。于是，你总是做一些莫名其妙的事情，仿佛有什么力量在牵着你，让你总是一而再、再而三地犯错。
[
上一页 ]
[ :1.70147149e+09 ]
[
下一页 ]