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在这个时刻（当前），你正在做你能做得最好的事情（最佳）。这一概念并不意味着你当前所做的已经达到你的极致。但是承认和尊重自己和他人当前所处的最佳状态，我们以后也不太可能做得比当前差。我们也许并不喜欢当前的自己，但是我们可以选择尊重自己当前的状态，这样我们才有能力对自己做出提升。
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让我们来仔细研究一下respect（尊重）这个单词。我们可以把这个单词分成两个部分re和spect，其中re代表再一次，spect代表审视，也就是我们需要再审视一下我们当前的行为状态，不要带着批判的眼光，而是带着一种惊奇的心理去重新审视。Re-spect有尊重之意，更重要的是再一次审视。当我们从另一个新的角度寻找重点，就可以发现之前被忽视自我价值和他人价值。
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懂得尊重才能学会珍惜，懂得珍惜才能学会相信，懂得相信才能学会接受。最佳状态疗法通过让我们认可自己当前的最佳状态和自我改变的潜能，给予了我们这样一个信念——不完美的人也是一个弥足珍贵的个体。
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“最佳方法”的四个领域
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吉米，我的咨询者之一，因为过度恐惧而无法进行正常的生活。他第一次来寻求治疗就是因为害怕去学校。他告诉我学校让他战栗惶恐。那里的孩子对他一点也不友善，在他没法站起来的时候，不停地嘲笑他是个胆小鬼。他们的行为吉米更加害怕。他知道那些孩子一直认为他是一个失败者，虽然吉米自己也觉得自己很失败。
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总之，对吉米来说，去了学校就要再一次经历痛苦的遭遇。每天早晨，吉米都会颤抖地坐在餐桌前。他妈妈则会认真地劝导他，轻柔地说：“宝贝，再去一次学校吧，说不定今天会更好呢，有什么好害怕的呢？”但是这根本无法消除吉米的恐惧感。他已经好多天没去上学了，很有可能要重读十年级了。
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克里·斯特鲁格
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1996年的夏季奥运会上，年轻的美国体操运动员克里·斯特鲁格是女子全能冠军。她成了美国队夺冠的强劲选手。当时，斯特鲁格的队友在跳马比赛中出现了严重的失误，而她自己也在其第一跳中出现了失误，扭伤了脚踝。
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情况变得有些危急。尽管已经受伤，但是她还是要坚持比赛，而且在第二跳中，她必须完美地完成所有动作，这样美国队才能获得金牌。她脚缠绷带，跛着脚走到了起跳位置。那一刻，她心无旁骛，将伤痛抛到九霄云外，纵身一跃，一气呵成，完成了所有动作，毫无失误。
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没人能想到斯特鲁格在负伤的情况下还能做到如此完美。虽然她受伤了，但是她并不畏惧，凭借坚定的信念最终获得了成功，并为美国夺得了金牌。
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其实他并不害怕失败，只是在学校遭受的无止境的折磨充斥了他整个高中生活。十年级是他人生中最糟糕的一段时光，明年他肯定还要重读一次十年级，这就意味着噩梦还要重复一次。想到这他就四肢瘫软，根本没有办法去学校。尽管吉米的情况听上去很严重，但是让我们先从最佳状态这个角度来重新审视他现在的状态。
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吉米已经尽全力做到最好了，尽管早上坐在餐桌前，他内心惶恐不安。虽然他不喜欢自己现在的状态，但是他已经发挥出了当前的最大潜能。要知道他现在最佳状态不会无缘无故出现。
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每个人的最佳状态都是四个领域相互作用的产物。两个领域是处于我们身体内部，一个是生物领域（Biological domain），包含我们的大脑和身体；另外一个领域被我称之为“自我认识领域”（Ic domain），就是我是如何评价我自己的，还有我觉得别人是如何评价我的。
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另外两个领域关于我们所处的外界环境，即我们的家庭领域（Home domain）和社会领域（Social domain）。在下面几个小节中，我会深入剖析这几个领域。现在我会给这几个领域做一个大致的介绍，并简要叙述一下它们对恐惧和最佳状态的影响。
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生物领域
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吉米，萨莉，还有克里·斯特鲁格都受到了其自身生物领域的影响。克里的脚踝因受到外界强大的冲击力而扭伤。脚踝处的肌肉细胞有的受到了撕扯，有的则受到了挤压，但是这些细胞都在以其最佳状态应对当前突变的环境。
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为了防止肌肉再次受到伤害，脚踝周边的组织会出现水肿，减少外部力量对脚踝的再次冲击。但是脚踝的肿胀也对周边的神经造成了压迫，引起了疼痛，并向大脑传递了受伤的警告信息。由此可见，她身体中的每个细胞都已经做到最好，积极应对当前的环境。
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当萨莉和吉米心生恐惧时，他们身体瘫软，无所适从。萨莉使用了最佳状态疗法克服了恐惧。而吉米与恐惧的抗争在后面会被提及。其实吉米的反应就是人类在感知到危险之后所做出的本能求生反应。就好像他发现了一只剑齿虎游走在走廊和教室，他的大脑立刻激活了应激反应系统，促使他做出这样的反应。
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逃跑反应极大提升了人们求生的概率，所以也被一代又一代人所传承。因此从进化论的角度来看，吉米的这一系列行为都是在情理之中的。吉米的大脑察觉到了危险，产生了恐惧。接着大脑便下达了一系列指令：不要去学校，待在家里，逃避这一切。但是，吉米所面临的真正的危险是他需要重读十年级了。
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因为我们能够感受到生物领域对我们的直接影响，所以对生物领域的定义也是最容易的。在下一个章节中，我们要来探讨如何我们要如何做才能接纳自己的最佳状态。
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自我认知领域
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第二个章节探讨了有关人类自身的第二个领域——自我认知领域（Ic domain）。
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“自我认知”有两个部分组成，一个是我们对自己的看法，还有一个是在我们眼中，别人对我们的看法。后者更为重要。
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人类总是会对他人的想法和感受具有浓厚的兴趣。我们称之为“共情”。我们总是会问别人：“你感觉怎么样？”实际上我们只是想探寻他人对我们的感受。这里就不仅仅只涉及共情了。我们会通过他人的观点对自己做出评判。这种评判的结果会在自我认知领域体现出来。
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萨莉担心自己并不是那个男人眼中的理想伴侣。她的焦虑对她的自我认知和感受都产生了一定的影响。吉米担心学校里的其他孩子会把他当作失败者，却忽视了母亲对他价值的肯定与赞扬，克里·斯特鲁格知道全美国人民都将团队夺冠的希望寄托在了她的身上。
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