1701508420
你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 [:1701508022]
1701508421
你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 大脑控制我们的恐惧
1701508422
1701508423
我最喜欢的一本书就是戴维·J.林登所著的《进化的大脑》。林登表示在人类进化的过程中，我们的大脑也在一层层叠加进化。到现代，我们的大脑就像是叠加了三个冰激凌球的甜筒。
1701508424
1701508425
脑干（The Brain Stem）
1701508426
1701508427
最下面的冰激凌球就是脑干，也被称之为爬虫脑（reptilian）或者是蜥蜴脑（lizard brain），主要负责呼吸，心跳还有其他身体系统的调节。没有脑干，我们就无法呼吸，死亡是唯一的选择。
1701508428
1701508429
边缘系统（The Iimbic System）
1701508430
1701508431
在进化的过程中，脑干并不是动物唯一依赖生存的器官。随着越来越多物种的出现，食草、食肉、杂食性动物呈现爆发式增长，动物的生存环境也变得越来越复杂。为了在日趋复杂的世界中求得生存，动物逐步形成了一种简单高效的反应来应对危险，即战斗、逃跑反应。
1701508432
1701508433
人类之所以能够在地球上存活下来，也是因为人类能够对外部环境的变化及时做出反应。一旦发觉危险，人们的大脑便会即刻做出反应，就像艾伦听到异响做出的反应一样。恐惧是一种逃避情绪，会让我们进行自我保护，逃离危险。
1701508434
1701508435
1701508436
1701508437
1701508438
图2 大脑构造——锥状的三球冰激凌
1701508439
1701508440
负责战斗、逃跑反应的边缘系统位于脑干之上。边缘系统将其他大脑结构连接在了一起，它看上去就像是一个立在脑干上的羊角。大脑边缘系统的皮质下中枢被称为“杏仁核（Amygdala）”，它主要负责人们的冲动情绪和情感记忆，同时也控制着人类的七种基本情绪——愤怒、蔑视、厌恶、快乐、悲伤、惊讶和恐惧。大脑边缘系统中的杏仁体就是恐惧情绪出现，并加剧的地方。
1701508441
1701508442
杏仁体对我们所做出的选择和杏仁体有着深刻的影响。那些诡异的声音刺激了艾伦的大脑边缘系统，促使其发出警告信息：小心，有危险。
1701508443
1701508444
新皮质（The Neocortex）
1701508445
1701508446
不过我们大脑的进化历程并未止步于此。随后边缘系统的上方又进化出了一个新的结构——新皮质。新皮质由大脑皮质和前额皮质两部分组成，这也是将我们和其他低等哺乳动物区别开的主要结构。
1701508447
1701508448
新皮质中的不同部分有着不同的功能。比如，后端负责处理眼睛接收到的视觉信息；顶端负责我们的肌肉运动；前端，尤其是最前端负责思考，信息处理，解决问题，制定计划，预测将要发生的事情。新皮质的前端同样也掌控着我们之前提及的心智理论能力，同时它也将是下一章节自我认知领域中的重点。
1701508449
1701508450
新皮质前端部分也就是“前额皮质”（Prefrontal cortex，PFC），下面我会着重剖析该部分的功能。最佳状态疗法会让我们使用前额皮质的理性思考功能，从而抑制边缘系统产生的非理性恐惧。就像艾伦害怕半夜发出的异响，吉米不敢去学校，萨莉站在体育馆门口茫然无措，他们的恐惧都是毫无缘由的。
1701508451
1701508452
1701508453
1701508454
1701508455
你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 [:1701508023]
1701508456
你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 当我们感到害怕时，身体会做什么
1701508457
1701508458
我们都会感到害怕。我们都曾遇到过类似的事情，就是周边环境一点点的细微变动都会让我们心惊胆战。比如，我们走在路上时，行驶的汽车突然稍稍偏离了原来的行驶路径，我们可能就会被吓得心跳加速。之所以会出现这样的反应，是因为我们的大脑感知到了危险，身体做出了求生的本能反应。大脑察觉到身边的环境突然发生了变化之后，会做出一系列反应来确保自身安全。同时，我们的最佳状态也会发生改变，生物领域会发挥其最大的潜能来应对当前的状况。
1701508459
1701508460
躲避追捕者的确是一个好策略。当我们遇到危险的时候，我们会选择躲藏在原地，静静地等危险过去，这其实就是我们身体做出的冻结反应。但是一旦被发现，我们会面临更危险的处境。如果不想坐以待毙，“跑”是我们的最佳选择。这也是人类面对危险时做出的逃跑反应。面对迎面冲过来的汽车，我们无法躲藏，只能做点别的事情来确保自己的生命安全。
1701508461
1701508462
这就是我们感到恐惧的时候，我们大脑和身体做出的反应。面临危险时，我们的大脑会向肾上腺发出一种信号，科学家称之为“促肾上腺皮质激素”（adrenocorticotropic hormone，ACTH）。肾上腺就会释放出肾上腺素（Adrenaline）和皮质醇（Cortisol），这两种古老的化学物质会作用于身体的其他部分。想想你曾经感到害怕的时候，你的身体是不是会同时出现一些明显的症状？这就是进化的目的，让我们逃离捕食者。
1701508463
1701508464
为了逃跑，你的身体必须将更多的能量调动到你的手臂和大腿上。只有氧气才能帮助人们把能量从食物中提取出来，所以想要获得更多的能量，我们就必须大量吸入氧气。同时，我们的手臂和腿部肌肉需要更多的血液，心跳也会因此加速。一旦我们的大脑释放出逃跑信号，肾上腺素和皮质醇就会被释放出来。这两类化学物质会加快我们的心跳和呼吸频率。
1701508465
1701508466
血液从心脏被运输至血管中，也就是身体血液循环的管道——动脉和静脉。这些管道的顶端就像是一个大水管，越到末端管道越细。心脏跳动越快，血管就能越迅速地将血液输送到身体所需部位。血管越细的地方压力越大，血液流动速度亦能被提升。
1701508467
1701508468
这些供应给肌肉的额外的血液，一部分来自于肠道，因此紧张害怕的时候人们会感到眩晕恶心。一部分血液来自皮肤，所以皮肤会渗出冷汗。想要逃离追捕者，那人们就必须跑得足够快足够远。由于肌肤中的血液流失，皮肤温度降低，也就可以避免在逃跑的过程中肌肤温度过高。身体出现的这一系列症状完美迎合了人们求生的需求。
1701508469