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1701508420 你内心的无能为力,来自对世界的恐惧 [:1701508022]
1701508421 你内心的无能为力,来自对世界的恐惧 大脑控制我们的恐惧
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1701508423 我最喜欢的一本书就是戴维·J.林登所著的《进化的大脑》。林登表示在人类进化的过程中,我们的大脑也在一层层叠加进化。到现代,我们的大脑就像是叠加了三个冰激凌球的甜筒。
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1701508425 脑干(The Brain Stem)
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1701508427 最下面的冰激凌球就是脑干,也被称之为爬虫脑(reptilian)或者是蜥蜴脑(lizard brain),主要负责呼吸,心跳还有其他身体系统的调节。没有脑干,我们就无法呼吸,死亡是唯一的选择。
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1701508429 边缘系统(The Iimbic System)
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1701508431 在进化的过程中,脑干并不是动物唯一依赖生存的器官。随着越来越多物种的出现,食草、食肉、杂食性动物呈现爆发式增长,动物的生存环境也变得越来越复杂。为了在日趋复杂的世界中求得生存,动物逐步形成了一种简单高效的反应来应对危险,即战斗、逃跑反应。
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1701508433 人类之所以能够在地球上存活下来,也是因为人类能够对外部环境的变化及时做出反应。一旦发觉危险,人们的大脑便会即刻做出反应,就像艾伦听到异响做出的反应一样。恐惧是一种逃避情绪,会让我们进行自我保护,逃离危险。
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1701508438 图2 大脑构造——锥状的三球冰激凌
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1701508440 负责战斗、逃跑反应的边缘系统位于脑干之上。边缘系统将其他大脑结构连接在了一起,它看上去就像是一个立在脑干上的羊角。大脑边缘系统的皮质下中枢被称为“杏仁核(Amygdala)”,它主要负责人们的冲动情绪和情感记忆,同时也控制着人类的七种基本情绪——愤怒、蔑视、厌恶、快乐、悲伤、惊讶和恐惧。大脑边缘系统中的杏仁体就是恐惧情绪出现,并加剧的地方。
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1701508442 杏仁体对我们所做出的选择和杏仁体有着深刻的影响。那些诡异的声音刺激了艾伦的大脑边缘系统,促使其发出警告信息:小心,有危险。
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1701508444 新皮质(The Neocortex)
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1701508446 不过我们大脑的进化历程并未止步于此。随后边缘系统的上方又进化出了一个新的结构——新皮质。新皮质由大脑皮质和前额皮质两部分组成,这也是将我们和其他低等哺乳动物区别开的主要结构。
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1701508448 新皮质中的不同部分有着不同的功能。比如,后端负责处理眼睛接收到的视觉信息;顶端负责我们的肌肉运动;前端,尤其是最前端负责思考,信息处理,解决问题,制定计划,预测将要发生的事情。新皮质的前端同样也掌控着我们之前提及的心智理论能力,同时它也将是下一章节自我认知领域中的重点。
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1701508450 新皮质前端部分也就是“前额皮质”(Prefrontal cortex,PFC),下面我会着重剖析该部分的功能。最佳状态疗法会让我们使用前额皮质的理性思考功能,从而抑制边缘系统产生的非理性恐惧。就像艾伦害怕半夜发出的异响,吉米不敢去学校,萨莉站在体育馆门口茫然无措,他们的恐惧都是毫无缘由的。
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1701508455 你内心的无能为力,来自对世界的恐惧 [:1701508023]
1701508456 你内心的无能为力,来自对世界的恐惧 当我们感到害怕时,身体会做什么
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1701508458 我们都会感到害怕。我们都曾遇到过类似的事情,就是周边环境一点点的细微变动都会让我们心惊胆战。比如,我们走在路上时,行驶的汽车突然稍稍偏离了原来的行驶路径,我们可能就会被吓得心跳加速。之所以会出现这样的反应,是因为我们的大脑感知到了危险,身体做出了求生的本能反应。大脑察觉到身边的环境突然发生了变化之后,会做出一系列反应来确保自身安全。同时,我们的最佳状态也会发生改变,生物领域会发挥其最大的潜能来应对当前的状况。
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1701508460 躲避追捕者的确是一个好策略。当我们遇到危险的时候,我们会选择躲藏在原地,静静地等危险过去,这其实就是我们身体做出的冻结反应。但是一旦被发现,我们会面临更危险的处境。如果不想坐以待毙,“跑”是我们的最佳选择。这也是人类面对危险时做出的逃跑反应。面对迎面冲过来的汽车,我们无法躲藏,只能做点别的事情来确保自己的生命安全。
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1701508462 这就是我们感到恐惧的时候,我们大脑和身体做出的反应。面临危险时,我们的大脑会向肾上腺发出一种信号,科学家称之为“促肾上腺皮质激素”(adrenocorticotropic hormone,ACTH)。肾上腺就会释放出肾上腺素(Adrenaline)和皮质醇(Cortisol),这两种古老的化学物质会作用于身体的其他部分。想想你曾经感到害怕的时候,你的身体是不是会同时出现一些明显的症状?这就是进化的目的,让我们逃离捕食者。
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1701508464 为了逃跑,你的身体必须将更多的能量调动到你的手臂和大腿上。只有氧气才能帮助人们把能量从食物中提取出来,所以想要获得更多的能量,我们就必须大量吸入氧气。同时,我们的手臂和腿部肌肉需要更多的血液,心跳也会因此加速。一旦我们的大脑释放出逃跑信号,肾上腺素和皮质醇就会被释放出来。这两类化学物质会加快我们的心跳和呼吸频率。
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1701508466 血液从心脏被运输至血管中,也就是身体血液循环的管道——动脉和静脉。这些管道的顶端就像是一个大水管,越到末端管道越细。心脏跳动越快,血管就能越迅速地将血液输送到身体所需部位。血管越细的地方压力越大,血液流动速度亦能被提升。
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1701508468 这些供应给肌肉的额外的血液,一部分来自于肠道,因此紧张害怕的时候人们会感到眩晕恶心。一部分血液来自皮肤,所以皮肤会渗出冷汗。想要逃离追捕者,那人们就必须跑得足够快足够远。由于肌肤中的血液流失,皮肤温度降低,也就可以避免在逃跑的过程中肌肤温度过高。身体出现的这一系列症状完美迎合了人们求生的需求。
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