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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 使用“最佳方法”来克服对牙医的恐惧
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我们可以运用“最佳方法”来减轻我们自己、他人还有孩子的恐惧情绪，并在家庭领域中重新调整你的恐惧反应。在上一章我就讲过，我们无法控制任何一个人，但是我们可以通过自我认知领域影响每一个人。
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孩子非常在乎父母对他们的看法，他们的看法也对孩子有巨大深远的影响。孩子们之所以害怕去看牙医也是因为父母在日常生活中的一些无意行为对孩子产生的影响。只要我们感知到了一个小小的改变，哪怕是一句耳语，一个眼神，或是出汗的手掌都可能刺激到我们生物领域中的边缘系统。
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请记住一个微小的改变就能够产生巨大的影响。父母一句无心的话就能引发孩子的恐惧情绪。有时候，父母只是想安抚孩子，比如对孩子说：“这一点也不痛。”不过这句话在某些情况下的确会让孩子恐慌。尽管孩子从未去看过牙医，但是他们开始把牙科医院这一社会领域和危险、痛苦联系在一起，并且这一想法会深深根植于脑海之中。一旦要去看牙医，他们的边缘系统便会做出反应。微小的改变可以产生巨大的影响，孩子恐惧情绪的产生也是他们的自我认知领域和生物领域面对当前情况做出的最佳反应。
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父母使用最佳状态治疗后便可以更加坦然面对自己对牙医的恐惧。你们可以使用在第一章就提及的认知行为治疗法中的4R疗法——认识（recognize），评估（rate），牢记（remember），思考（reflect），这样再次面对牙医，我们会先理性思考，不再被本能反应控制。首先我们要先认识到我们大脑产生了恐惧情绪，然后再评估自己的恐惧程度，牢记恐惧就像海浪一样迟早会消退，最后进行理性思考，想一想在哪里你第一次对牙医产生了恐惧情绪，仔细分析那时的境况和当前境况的关联性。
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一旦你们和孩子步入了下个阶段的最佳状态，你们便会慢慢平静下来。另外一个很有效的治疗方法便是与牙医坦诚相待，告诉他你内心的恐惧。一旦牙医对人们的恐惧直接做出回应，人们便会对他逐渐产生信任感，那么前来就诊的人就可以在医院感受到一种舒适放松的氛围。一旦你开始使用这些方法缓解内心的恐惧，并且深入了解最佳状态疗法，那么你就会更加明了为什么对牙医感到恐惧是你的最佳状态。认知和理解是对抗恐惧最强有力的工具。
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人们对牙医的恐惧是渗透家庭领域中的非理性恐惧之一。我们还会惧怕很多其他事物，比如蛇、蜘蛛，还有在海中游泳。家庭领域对我们大脑的发育和自我认知领域的形成具有十分深远的影响。
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拒绝责备
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我们现在都已知道父母内心的恐惧对孩子的影响，我们同样也要了解父母不应随意指责孩子的重要意义。在这里我还要强调一遍我们无意间对他人造成的巨大影响，尤其是在家庭领域父母对孩子的心智发育具有十分重要的影响。我相信大部分父母，只要得到一定的指导，就能够给孩子传递得当的信息，不会轻易让孩子产生焦虑情绪。
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恐惧让人身体不适，而大部分父母亲希望自己的孩子身体健康。一名母亲的焦虑状态或者所有父母的最佳状态都应该被尊重。这就意味着父母需要先接受当前的焦虑状态，然后再做出改变。哪怕并没有发生十分明显的改变，但也能对孩子的最佳状态产生巨大的影响。
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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 依恋理论和家庭领域
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很多年之前，一位名叫约翰·鲍尔比的英国精神病学家，提出了一个极其简单但却十分具有争议性的问题：为什么我们要照顾自己的孩子？在其随后的职业生涯中，这个问题成了他的研究重点，并提出了依恋理论。
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鲍尔比、玛丽·艾恩斯沃斯还有其他学者将婴儿与母亲之间的依恋关系分为五种类型：安全型（secure），焦虑型（anxious），回避型（avoidant），矛盾型（ambivalent），混乱型（disorganized）。每种类型的依恋都能够通过自我认知领域产生影响，从而促使人们的生物领域做出反应。
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安全型依恋
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你们有没有在游乐场观察过一些孩子和他们的母亲？有些孩子在探索其他事物的时候，会频频回头投入母亲的怀中。当孩子在某个地方停下来的时候，父母也会随之停下来，疼惜地看着他，耐心倾听他说的话。然后，会挥手示意让孩子继续去探索那片小天地。
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如果孩子受了伤，开始大声哭泣，母亲就会立马去安抚他，让其平静下来，并且鼓励他再次去探索外面的世界。这些孩子在母亲离开的时候，会表现出不满。母亲回来的时候，他们会立刻跑上前去拥抱她们。通常也会和母亲分享他们的画作和玩过的游戏。
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毫无疑问，在这些孩子的眼里，他们的母亲是一位十分重要并且能为他们提供保护的人。这就是安全型依恋。
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焦虑型依恋
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在游乐场，一些孩子只愿意待在母亲身边，看着其他孩子玩耍，而不愿意离开母亲。在我的职业生涯中，我多次见过这样的孩子，他们宁愿黏着父母，也不愿意去玩我诊所里色彩斑斓的玩具。
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要是父母试图离开诊所，那么这些孩子就会大声哭泣表示强烈抗议，拒绝和母亲分开。这些孩子的父母对孩子保护过度，导致孩子缺乏独立性。一旦孩子开始哭泣，那么母亲就会把注意力全部放在孩子身上，尽其全力去安抚孩子，生怕一个小小伤口会给孩子带来一生的危害。
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我曾见过这样一位母亲，他对自己五岁的儿子十分爱护，害怕他受到任何伤害，甚至不允许孩子用纸做一把宝剑。孩子从父母亲的这些行为中感受到了父母对他们的看法，从而认为自己在父母的眼中是软弱无能的，自己无法保护自己。这就是焦虑型依赖。
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回避型依赖
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