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费边也开始重新审视父母亲的一些做法。他意识到由于自己和父母对双方不同的期许才导致了一种紧张甚至带有些许敌对情绪的家庭氛围，每个人对对方都十分失望。使用了最佳状态疗法后，他的父母意识到自己对孩子过高的期望已经在无形中给了他巨大的压力。
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而在此之前，他们却一直认为自己的做法是在鼓励孩子，他本人也可以毫无压力地接受。结果，事与愿违。他们的儿子为了达到父母对他的要求，只能埋头苦读，却越来越力不从心，一种深深的无力感也慢慢地根植于其内心。
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费边的父母开始向他坦承自己内心的想法，告诉费边，对他们来说他永远是这个世界上最重要的，最出色的人。有的人可能觉得这些话听上去过分矫情，但是要知道在生活中我们经常会将自己的想法以一种负面的形式传递出来。一旦我们听到亲友说出这些真诚又令人感动的话，我们就可以感受到自我价值的认可。作为一名精神科的医生，我见证过最佳状态疗法的神奇力量，自身价值提升的感受让多少支离破碎的家庭又重归于好。
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费边和大多数青少年一样，时而困惑，时而抑郁，时而愤怒，时而焦虑。因为一些生活中和学业上的压力，他们往往会求助于酒精或者大麻逃离现实。所以作为父母的重要职责之一就是帮助孩子减轻压力和恐惧，帮助他们重新认识自己的价值，鼓励他们培养广泛的兴趣爱好，激发他们的想象力，这样恐惧情绪也就很难对他们的生活造成什么影响。
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练习
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不要随意质疑身边的人
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第三章家庭领域中，我们探寻了那些根源于家庭领域而又不为人察觉的恐惧情绪。想一想你过 去，现在都一直害怕的一些事物，是不是都是因为受到了家庭领域的影响？你是不是会害怕蜘蛛、牙医、黑皮肤的人、拥有不同文化和信仰的人，或者是精神状态不佳的人？你的父母是否曾经低头耳语，探讨他们是否该请某人来婚礼？也许这个人就是你们的舅舅，因为每个人都和他相处不愉快。
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还是孩子的时候，我们就害怕这些事物。不过我们现在已经长大成人，也拥有了一定的生活阅历，也能够明白所有人都处于自身当前的最佳状态。但是我们在家庭领域中如何改变，才能完全信任自己身边的人？而不是在他们成了我们所期望的样子之后才承认他们的价值。
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你现在就可以开始教授孩子最佳状态疗法。最好的教育方法自然是言传身教，无论在何时何地都相信每个人都处于当前的最佳状态，并且拥有最大的潜能改变现在的状态。
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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 社会领域：安全地探索这个世界
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上一章节我们讲述了特蕾西的故事。一旦这个女人进入了社会领域，她便会处于一种极度恐慌不安的状态，害怕在外受到别人的袭击。对于特蕾西来说，社会领域就是其恐惧的根源之一。在我的办公室，这个相对安全的密闭环境中，她第一次解除了最佳状态疗法，并开始思考为什么在社会领域她会害怕。她不喜欢这种最佳状态，因此迫切希望做出改变。
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在治疗过程中，特蕾西回忆起了年幼时的生活，还有她对父亲的过分依赖。父亲也对她极其宠溺，竭其所能去呵护这块心中的至宝。也只有在父亲的疼爱下，她才会感受到自我的存在价值。因为她和母亲还有哥哥的关系并不是那么亲密。他的哥哥甚至会嫉妒父亲对妹妹的特别呵护，有时还会通过欺凌妹妹来发泄心中的不满。
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在特蕾西20多岁的时候，她的父亲离开了人世，这时她的恐惧情绪也就如同洪水猛兽一样冲了出来。因为再也没有人会像父亲这样无条件关爱支持她，以后的生活也就变得越发孤苦难耐。她的哥哥也没有给予其过多的帮助，反而在极度需要别人关爱的时候对她进行斥责，告诉她不能再这样下去了，是时候变得成熟一些了。
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在哥哥的眼里，特蕾西就是一个从小被宠溺到大的孩子，没有父亲的庇护她什么也干不了。哥哥对她的这种态度和想法，极大地影响了特蕾西对自我的认知。以至于到最后，她在情感上无可托付，孤苦无助。只能蜗居在自己的家中，这个安全的领域。可是，家这个安全的领域却成了禁锢她自由的牢笼。
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特蕾西不喜欢恐惧，也不会放纵这种情绪，任其肆意增长。她开始明白自己才是恐惧情绪的主导者，所以她开始尊重（respect，re表示再一次，pect表示审视），即重新审视这种恐惧情绪。若是我们的行为被恐惧所控制，那么我们就必须制服这种情绪。
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一开始，特蕾西不愿相信，为什么感到恐惧会是其某些时候的最佳状态。这种理论在她看来简直愚蠢至极。就是因为内心存有这种想法，所以特蕾西对最佳状态疗法一直有所抵触。不过由于特蕾西的日常生活一直被焦虑和恐惧情绪所阻碍，她使用了前额皮质对此事进行了深度思考，也许她应该尝试一些其他方式来改变当前的状态。最佳状态疗法由此走入了她的生活。
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特蕾西的行为模式慢慢地从由边缘系统主导的本能反应转换到了由前额皮质主导的理性反应。这种转变并不是一蹴而就，但是也没有经历一个漫长的过程。在我的办公室，这个社会领域，特蕾西没有被拒绝，没有被驱逐出去，因此她也就没有感到害怕。也正是因为在我办公室的这段经历，她开始顿悟：商场、街道，还有杂货铺中的人并不会像她的哥哥一样，他们可能都会像她的父亲一样接纳她，并给予她关爱。
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她又想到了自己的父亲，想到了父亲对她的珍视与宠爱。父亲之所以会给她极尽宠爱，是因为对父亲来说她是最重要的一个人，而并不是因为她娇弱无能。实际上，她的内心十分强大，否则她也无法忍受哥哥对她的欺凌。尽管哥哥的所作所为伤害了其孩童时期的自尊心，但是她不会因为哥哥盛怒的情绪而屈服。她也许不完美，但是她已经做到最好。
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相反，在商场或者图书馆，或者是找到新工作后，她会结交到新的朋友。这就是特蕾西当前的最佳状态，与之前的状态大有不同。她可以随时离开自己的家，离开这个牢笼，去探索越来越多不同的社会领域。她也开始认识到别人的最佳状态和他们的恐惧情绪。这也帮助她提升了自信，减少了她的恐惧情绪。在现在这种最佳状态下，她的生活得到了解放，她终于能够释放自己的创造力，恣意探索这个世界。
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练习
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如何才能有效抑制自己内心的恐惧情绪
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第一次见到豪尔赫，他才十一岁。那个时候，他因为过度焦虑来寻求治疗。在一次交流的过程中，他向我描述了人生中最美妙的一个时刻：在课间，一个孩子选择他来参与夺旗游戏。其实，我们每天都会担心自己能否融入一个集体，一旦我们和周围的人打成了一片，我们便如释重负。豪尔赫也因为自己能够成为一个团体中的一员而感到开心。和一群孩子在操场上，内心的喜悦感让他摆脱了焦虑情绪的侵扰。
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被选中加入一个团体是一件微不足道的小事，但是对豪尔赫来说却意义非凡。因为这意味着他被一个团体接纳了，这件事对其大脑产生了巨大的影响。在与新朋友互动的时候，豪尔赫仍然心存担忧。不过他认识到这就是他的最佳状态，不要去过分关注这种忧虑情绪，这样他才能完全享受游戏，沉浸其中。
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