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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 社会领域：安全地探索这个世界
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上一章节我们讲述了特蕾西的故事。一旦这个女人进入了社会领域，她便会处于一种极度恐慌不安的状态，害怕在外受到别人的袭击。对于特蕾西来说，社会领域就是其恐惧的根源之一。在我的办公室，这个相对安全的密闭环境中，她第一次解除了最佳状态疗法，并开始思考为什么在社会领域她会害怕。她不喜欢这种最佳状态，因此迫切希望做出改变。
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在治疗过程中，特蕾西回忆起了年幼时的生活，还有她对父亲的过分依赖。父亲也对她极其宠溺，竭其所能去呵护这块心中的至宝。也只有在父亲的疼爱下，她才会感受到自我的存在价值。因为她和母亲还有哥哥的关系并不是那么亲密。他的哥哥甚至会嫉妒父亲对妹妹的特别呵护，有时还会通过欺凌妹妹来发泄心中的不满。
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在特蕾西20多岁的时候，她的父亲离开了人世，这时她的恐惧情绪也就如同洪水猛兽一样冲了出来。因为再也没有人会像父亲这样无条件关爱支持她，以后的生活也就变得越发孤苦难耐。她的哥哥也没有给予其过多的帮助，反而在极度需要别人关爱的时候对她进行斥责，告诉她不能再这样下去了，是时候变得成熟一些了。
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在哥哥的眼里，特蕾西就是一个从小被宠溺到大的孩子，没有父亲的庇护她什么也干不了。哥哥对她的这种态度和想法，极大地影响了特蕾西对自我的认知。以至于到最后，她在情感上无可托付，孤苦无助。只能蜗居在自己的家中，这个安全的领域。可是，家这个安全的领域却成了禁锢她自由的牢笼。
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特蕾西不喜欢恐惧，也不会放纵这种情绪，任其肆意增长。她开始明白自己才是恐惧情绪的主导者，所以她开始尊重（respect，re表示再一次，pect表示审视），即重新审视这种恐惧情绪。若是我们的行为被恐惧所控制，那么我们就必须制服这种情绪。
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一开始，特蕾西不愿相信，为什么感到恐惧会是其某些时候的最佳状态。这种理论在她看来简直愚蠢至极。就是因为内心存有这种想法，所以特蕾西对最佳状态疗法一直有所抵触。不过由于特蕾西的日常生活一直被焦虑和恐惧情绪所阻碍，她使用了前额皮质对此事进行了深度思考，也许她应该尝试一些其他方式来改变当前的状态。最佳状态疗法由此走入了她的生活。
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特蕾西的行为模式慢慢地从由边缘系统主导的本能反应转换到了由前额皮质主导的理性反应。这种转变并不是一蹴而就，但是也没有经历一个漫长的过程。在我的办公室，这个社会领域，特蕾西没有被拒绝，没有被驱逐出去，因此她也就没有感到害怕。也正是因为在我办公室的这段经历，她开始顿悟：商场、街道，还有杂货铺中的人并不会像她的哥哥一样，他们可能都会像她的父亲一样接纳她，并给予她关爱。
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她又想到了自己的父亲，想到了父亲对她的珍视与宠爱。父亲之所以会给她极尽宠爱，是因为对父亲来说她是最重要的一个人，而并不是因为她娇弱无能。实际上，她的内心十分强大，否则她也无法忍受哥哥对她的欺凌。尽管哥哥的所作所为伤害了其孩童时期的自尊心，但是她不会因为哥哥盛怒的情绪而屈服。她也许不完美，但是她已经做到最好。
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相反，在商场或者图书馆，或者是找到新工作后，她会结交到新的朋友。这就是特蕾西当前的最佳状态，与之前的状态大有不同。她可以随时离开自己的家，离开这个牢笼，去探索越来越多不同的社会领域。她也开始认识到别人的最佳状态和他们的恐惧情绪。这也帮助她提升了自信，减少了她的恐惧情绪。在现在这种最佳状态下，她的生活得到了解放，她终于能够释放自己的创造力，恣意探索这个世界。
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练习
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如何才能有效抑制自己内心的恐惧情绪
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第一次见到豪尔赫，他才十一岁。那个时候，他因为过度焦虑来寻求治疗。在一次交流的过程中，他向我描述了人生中最美妙的一个时刻：在课间，一个孩子选择他来参与夺旗游戏。其实，我们每天都会担心自己能否融入一个集体，一旦我们和周围的人打成了一片，我们便如释重负。豪尔赫也因为自己能够成为一个团体中的一员而感到开心。和一群孩子在操场上，内心的喜悦感让他摆脱了焦虑情绪的侵扰。
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被选中加入一个团体是一件微不足道的小事，但是对豪尔赫来说却意义非凡。因为这意味着他被一个团体接纳了，这件事对其大脑产生了巨大的影响。在与新朋友互动的时候，豪尔赫仍然心存担忧。不过他认识到这就是他的最佳状态，不要去过分关注这种忧虑情绪，这样他才能完全享受游戏，沉浸其中。
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下次，在你想要帮助别人的时候，要先想一想这个故事。你帮助了别人之后，你就成了一名施惠者。在一个团体中，施惠者是被高度认可和重视的，因为施惠者提供的帮助可以帮助其他成员更好地应对当前的生存环境，求得更大的发展。在一个团体中，你的价值越得到重视，那么你被驱逐出这个团体的可能性也就越小。
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尽管特蕾西身上仍旧有很多瑕疵，但是这些缺陷不会再是其踏出家门的阻碍，除非特蕾西自己选择待在家中，将自己与外界隔离。但是她不会这么做。她的自我认知领域发生了转变，尽管她自知自己并非完美之人，但是也逐渐认识到自己的闪光之处。驱车去商场的时候，她仍旧会害怕，但是她也开始思考这些突然出现的本能反应，运用自己的前额皮质来分析问题，寻找解决方法，告诉自己前方并没有危险，自己也没有必要紧张害怕。没有人会以批判的眼光对她进行评判，也没有人想要羞辱她或者将她驱逐出某个群体。
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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 尊重、认可和信任
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作为一名精神科医生，以我多年的从业经验来说，患者治愈过程中的一部分和“精神依赖”息息相关。人们年幼时期与身边人的情感关系会影响我们的大脑发育，就好似在前额皮质和边缘系统之间铺设了数条神经轨道，会影响自我认知和生物领域对家庭和社会领域做出的反应。
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这些轨道就像高速公路一样，会引导我们的思维方向，塑造我们对外界的反应模式。这些反应都是未来我们与他人建立情感关系的基础。也许这些反应并不能快速帮助我们和他人建立友好亲密的关系，但是我们的反应就代表着我们当前的最佳状态。家庭领域会影响我们在社会领域做出的决定，影响我们和他人的亲密关系。
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在精神治疗法中，医生可以通过联合治疗（therapeutic alliance），即以一名顾问的身份来帮助患者解决问题。尊重、认可、信任患者的一系列行为，这样我们也能够深入了解和准确剖析出患者的行为模式。患者可以通过使用他们的前额皮质来判断他们做出的选择是否合理，并可以在以后不停地进行修正，做出更为合理的选择，使自己能够和周边的人建立更为亲密的关系。
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但是并非在医院的患者才能做出这些有益的改变。虽然我们中的大多数人并没有经过专业的心理治疗培训，但是我们的大脑构造都基本相似，都会重视别人对我们的想法和感受。
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