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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 尊重、认可和信任
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作为一名精神科医生，以我多年的从业经验来说，患者治愈过程中的一部分和“精神依赖”息息相关。人们年幼时期与身边人的情感关系会影响我们的大脑发育，就好似在前额皮质和边缘系统之间铺设了数条神经轨道，会影响自我认知和生物领域对家庭和社会领域做出的反应。
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这些轨道就像高速公路一样，会引导我们的思维方向，塑造我们对外界的反应模式。这些反应都是未来我们与他人建立情感关系的基础。也许这些反应并不能快速帮助我们和他人建立友好亲密的关系，但是我们的反应就代表着我们当前的最佳状态。家庭领域会影响我们在社会领域做出的决定，影响我们和他人的亲密关系。
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在精神治疗法中，医生可以通过联合治疗（therapeutic alliance），即以一名顾问的身份来帮助患者解决问题。尊重、认可、信任患者的一系列行为，这样我们也能够深入了解和准确剖析出患者的行为模式。患者可以通过使用他们的前额皮质来判断他们做出的选择是否合理，并可以在以后不停地进行修正，做出更为合理的选择，使自己能够和周边的人建立更为亲密的关系。
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但是并非在医院的患者才能做出这些有益的改变。虽然我们中的大多数人并没有经过专业的心理治疗培训，但是我们的大脑构造都基本相似，都会重视别人对我们的想法和感受。
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因此，我们的某些举动能够引起别人的恐惧情感或信任感。就比如阿曼达的母亲，一开始对她大为赞扬，认为阿曼达是一位十分出色而又负责的妈妈；而后，又因为阿曼达的一次无心之失，她的母亲一下子否定了她的价值。又或者是特蕾西的爸爸，对她极尽呵护，却意外让自己的女儿变得软弱；特蕾西又因哥哥的欺凌而变得强大。
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我们很容易忽视自己对他人的影响。我们无意之间就可能会引发他人的恐惧情绪，就像呼吸一样轻而易举。若是我们刻意控制自己的本能反应，并在每次行动之前都思虑再三，考量自己行为可能产生的后果，那么我们这样的状态只会让别人感到害怕而非信任。因为连我们自己都不信任自己，害怕自己的某些行为会产生什么不可控的后果，否则我们也不会如此谨慎。
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人们之间的相互信任是结盟的基石。然而别人对我们的恐惧却可能导致我们孤身一人，难抗外敌。有的人感到恐惧之后甚至会带着愤怒的情绪前来报复，或者会反过来恐吓我们。显然信任带给人们的体验是愉悦轻松的。若是让大脑在恐惧和愉悦中自行选择，愉悦必定是首选。不过，也许是因为我们太过听从大脑边缘系统发出的指令，无意间也将愉悦的体验拒之门外。
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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 最佳方法的挑战
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在本书收纳的所有案例中，里面的主人公在各自的生活中都面临着各种各样的挑战；我们也面临着同样的状态，每天都需要应对这种挑战。
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虽然有的时候我们并不喜欢自己所做的事情，也不愿意继续纵容自己去这么做，但是我们仍旧要告诉自己我们已经竭尽全力了，这样才可以原谅并尊重自己的状态，也更容易对自己的行为负责。渐渐地，我们便可逃离恐惧焦虑和自我怀疑的薄冰，踏上尊重信任这座全新的海岸。
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不过想要真正体会到最佳状态疗法的强大力量，只认可自己的状态还不够，我们还需要承认所有人都处于当前的最佳状态，都已经做到最好。这样我们才会尊重信任他们，而不是忧虑质疑他人现在的状态。这种接纳的态度会对别人的自我领域产生十分积极的影响。如果你否认了某人的价值，认为他没有做到最好，可能会被团体拒绝，那么他的自我认知领域肯定会受到消极的影响。而最佳状态疗法会快速扭转这一局面。
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人们在使用最佳状态疗法的时候，最难面对的就是犯罪分子或种族主义者。我们不愿意和这些人有任何瓜葛，更别说接纳他们了。但是，在与他们相处的时候，我们仍旧应该学着尊重他们，而不是对他们的行为做出评判，这样反而会让他们感到恐惧，认为自己已经被社会群体所孤立、抛弃。产生这样的想法后，他们心中的愤怒和恐惧会在心中慢慢积累，最后导致他们再一次踏上犯罪这条不归路。
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作为一名精神科医生，我经常会遇见某些在生活中苦苦挣扎，举步维艰的人，他们正面临着被这个社会孤立和抛弃的危险。人性就是这样，我们总是急于评判他人的行为，摆脱包袱。我所接待的患者经常会面临人们对他们的评判和驱逐，比如：请不要再出现在这附近；他们和我们不一样；你应该做得更好；你有什么毛病？这些人正是最最需要我们帮助和保护的，却遭受了这样的经历。
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我多次见证过最佳状态疗法的强大威力，它帮助了很多沉迷于酒精药物不可自拔的青少年。这些人感觉自己已被社会边缘化，孤立无助，由此想要借助酒精和药物来麻痹自己。但是却造成了一种恶性循环，越依赖药物和酒精，越是不能被社会接纳。在使用了最佳状态疗法，得到了尊重之后，在短短的几天之内我就看到了他们惊人的变化。
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通过自身的心智理论的能力，他们感受到了别人的尊重，自我认知领域得到了激活，感受到了自我价值，生物领域也开始释放大量的催产素。当他们了解最佳状态之后，无论其当前处于一个什么样的状态，他们都明白自己是值得被尊重认可的。每一次，我都会被他们强大的顺应力所折服。重新回归理性，摆脱药物成瘾，需要我们和这些孩子一起改变自己固有的思想。这样他们才能重新找回自我价值，重燃对自己和他人的信任。
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认可他人的最佳状态，不仅可以减少别人的恐惧感，还可以增强别人的安全感和价值感；你也会将自己看作是一个群体中有价值有贡献的成员，从而使自己的安全感有所提升。一旦你帮助别人找到了自我价值感，你便成了一名施惠者，在这个社会团体中的价值也就得到了提升，你的自我认知领域也会得到升华。
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练习
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读心者
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下次你看报纸，浏览网页，或是观看新闻报道的时候，请记得使用最佳状态疗法。要是你阅读了一篇极其恐怖，让你心有余悸的新闻，你的边缘系统会立马进入警戒状态，并对你刚才阅读的文章产生本能的恐惧反应。这个时候请把手掌轻置于额头前，就像读心者一样，让你的前额皮质运作起来，认真思考一下这条新闻主人公背后的故事。
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他的家庭领域是什么样的？家庭领域又是如何影响了他在社会领域中做出的选择？也许你永远不能知道确切的答案，但是这样的思考方式会帮你以一种最简单直观的方式重新审视新闻报道。
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这就是为什么我们每天都要练习最佳状态疗法，它会帮助我们以最简单的方式剖析人类复杂的行为状态。我们也许不喜欢或者也不想纵容一个人当前的状态，虽然一个人的状态只能由他自己改变，但是我们不要因此而质疑他，尊重他当前的最佳状态，相信他已经做到最好，才能给予他最大的帮助。
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