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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 最佳方法的挑战
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在本书收纳的所有案例中，里面的主人公在各自的生活中都面临着各种各样的挑战；我们也面临着同样的状态，每天都需要应对这种挑战。
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虽然有的时候我们并不喜欢自己所做的事情，也不愿意继续纵容自己去这么做，但是我们仍旧要告诉自己我们已经竭尽全力了，这样才可以原谅并尊重自己的状态，也更容易对自己的行为负责。渐渐地，我们便可逃离恐惧焦虑和自我怀疑的薄冰，踏上尊重信任这座全新的海岸。
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不过想要真正体会到最佳状态疗法的强大力量，只认可自己的状态还不够，我们还需要承认所有人都处于当前的最佳状态，都已经做到最好。这样我们才会尊重信任他们，而不是忧虑质疑他人现在的状态。这种接纳的态度会对别人的自我领域产生十分积极的影响。如果你否认了某人的价值，认为他没有做到最好，可能会被团体拒绝，那么他的自我认知领域肯定会受到消极的影响。而最佳状态疗法会快速扭转这一局面。
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人们在使用最佳状态疗法的时候，最难面对的就是犯罪分子或种族主义者。我们不愿意和这些人有任何瓜葛，更别说接纳他们了。但是，在与他们相处的时候，我们仍旧应该学着尊重他们，而不是对他们的行为做出评判，这样反而会让他们感到恐惧，认为自己已经被社会群体所孤立、抛弃。产生这样的想法后，他们心中的愤怒和恐惧会在心中慢慢积累，最后导致他们再一次踏上犯罪这条不归路。
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作为一名精神科医生，我经常会遇见某些在生活中苦苦挣扎，举步维艰的人，他们正面临着被这个社会孤立和抛弃的危险。人性就是这样，我们总是急于评判他人的行为，摆脱包袱。我所接待的患者经常会面临人们对他们的评判和驱逐，比如：请不要再出现在这附近；他们和我们不一样；你应该做得更好；你有什么毛病？这些人正是最最需要我们帮助和保护的，却遭受了这样的经历。
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我多次见证过最佳状态疗法的强大威力，它帮助了很多沉迷于酒精药物不可自拔的青少年。这些人感觉自己已被社会边缘化，孤立无助，由此想要借助酒精和药物来麻痹自己。但是却造成了一种恶性循环，越依赖药物和酒精，越是不能被社会接纳。在使用了最佳状态疗法，得到了尊重之后，在短短的几天之内我就看到了他们惊人的变化。
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通过自身的心智理论的能力，他们感受到了别人的尊重，自我认知领域得到了激活，感受到了自我价值，生物领域也开始释放大量的催产素。当他们了解最佳状态之后，无论其当前处于一个什么样的状态，他们都明白自己是值得被尊重认可的。每一次，我都会被他们强大的顺应力所折服。重新回归理性，摆脱药物成瘾，需要我们和这些孩子一起改变自己固有的思想。这样他们才能重新找回自我价值，重燃对自己和他人的信任。
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认可他人的最佳状态，不仅可以减少别人的恐惧感，还可以增强别人的安全感和价值感；你也会将自己看作是一个群体中有价值有贡献的成员，从而使自己的安全感有所提升。一旦你帮助别人找到了自我价值感，你便成了一名施惠者，在这个社会团体中的价值也就得到了提升，你的自我认知领域也会得到升华。
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练习
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读心者
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下次你看报纸，浏览网页，或是观看新闻报道的时候，请记得使用最佳状态疗法。要是你阅读了一篇极其恐怖，让你心有余悸的新闻，你的边缘系统会立马进入警戒状态，并对你刚才阅读的文章产生本能的恐惧反应。这个时候请把手掌轻置于额头前，就像读心者一样，让你的前额皮质运作起来，认真思考一下这条新闻主人公背后的故事。
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他的家庭领域是什么样的？家庭领域又是如何影响了他在社会领域中做出的选择？也许你永远不能知道确切的答案，但是这样的思考方式会帮你以一种最简单直观的方式重新审视新闻报道。
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这就是为什么我们每天都要练习最佳状态疗法，它会帮助我们以最简单的方式剖析人类复杂的行为状态。我们也许不喜欢或者也不想纵容一个人当前的状态，虽然一个人的状态只能由他自己改变，但是我们不要因此而质疑他，尊重他当前的最佳状态，相信他已经做到最好，才能给予他最大的帮助。
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你内心的无能为力，来自对世界的恐惧 治疗恐惧的良药是信任
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大部分人都应该懂一些关于基因方面的基础知识。父母会将他们自己的一些特征遗传给孩子，比如：眼睛的颜色，颧骨的形状，酒窝。总之父母之间的基因相互结合后，内在和外在的特征表现才造就了现在的我们。有的时候，这些基因会发生变异，有的时候它们会重新组合，只有通过这些机制，遗传和进化才能够发生。
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如果，你从父母那里得到了优良的基因，那么你就更容易存活，更有可能把基因遗传给下一代。但是随着我们对基因研究的深入，我们会了解到另外一个相关领域“表观遗传学”（epigenetic），探讨我们周围的环境是如何关闭和打开基因表达，并如何将基因开关遗传给下一代。
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了解自己的基因能够帮助我们更明晰地认识恐惧情绪。不过，了解我们祖先之前的经历会对我们探究恐惧情绪更有帮助。我曾经和一些人探讨过表观遗传学，这些人都十分依赖药物和酒精，希望借此来对抗强烈的恐惧和焦虑情绪。其中有的人生于充满暴力行为的家庭，有的来自饱受战争摧残的国家，有的则曾经遭受过迫害。这些都表明了环境的强大力量，不但会改变人们的心理状态，还会改变他们真实的基因表现，而且这些表现很有可能被传承给下一代。
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我告诉了他们关于表观遗传学的相关知识，并不是想要让他们感到恐慌，而是试图鼓励他们，给予他们改变的力量。事实上，没有人会因为恐惧而停止使用药物。让大脑在恐惧和快乐之间选择，毫无疑问它肯定是选后者。但是知识和力量中蕴藏的快乐也能给予人们前进的动力。
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了解药物和酒精成瘾潜在的危害会给予他们力量，重新做出选择，并且也希望他们能够认识到我们并不能够控制谁，但是我们能够影响我们身边的每一个人。所以，在现实生活中，我们每个人都可以改变其他人的基因表现。
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最佳状态是强大的外部领域和内部领域的融合。外部领域是指家庭和社会世界，内部领域则指我们的自我意识和自身机体。关乎我们自身的外部和内部领域的结合造就了我们现在的最佳状态。在这两个领域的相互作用下，我们发挥出了当前所具备的最大潜能。
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了解了最佳状态可以帮助药物成瘾的人去理解人类基因和表观遗传学，并明白为什么有的人会吸食大麻不可自拔，而有的人又可以自我节制呢？了解自己的最佳状态还可以帮助我们探究恐惧情绪是如何潜进了我们的生活，同样也可以帮我们了解悲伤、愤怒、爱或者快乐等等情感是如何出现的。
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