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习惯就是习惯，谁也不能将其扔出窗外，只能一步一步地引它下楼。
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列一个清单，明确自己要养成哪些好习惯，改掉哪些坏习惯。选择其中一个，用本书提供的原则来改掉它。当你想养成一个好习惯时，专注一些，久而久之，它们就会成为你的本能。同样地，当你想克服一个坏习惯时，专注一些，最终你会大获全胜。如果想一口气解决所有问题，你就会感到不堪重负，还没有开始就已经失败了。专注于一件事情，一次只花上一天，直到有所突破，这会让改变变得更容易。不要因为还没有成功而灰心丧气，你要为自己正迈向成功而欢欣鼓舞，失望只会扼杀成功所需的力量。
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坦白地说，我很高兴自己是这本书的作者而你是读者，因为我们都将从中受益。我希望自己有更多的好习惯，我也希望能助你一臂之力。仅仅阅读这本书并不能给你带来想要的成功，但它会为你提供方法，点燃你想要改变自己的激情。激情就像喷气式飞机的燃料，一经点燃，你将势不可当！
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好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 习惯就是在长时间里重复做某件事，自然而然，毫不费力，它就成了习惯。习惯是我们在日后逐渐养成的，但一旦养成，它又会反过来塑造我们。因此，我们就是那些重复去做的事情的结合体。不要自欺欺人地以为，我们不得不做这些事情，实际上，如果我们真的想做什么，完全可以着手去做，而不想做的事情也完全可以不做。
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根据我的了解，专注于那些对的、需要做的事情，就可以避免去做那些不想做的坏事情。《罗马书》中提到，你不可为恶所胜，反要以善胜恶。专注于坏事永远无助于做你想做的正确的事情，这是《圣经》给予我的教诲。善的力量使恶卑微渺小，如同黑暗被光明无情地吞噬，面对生之活力，死神偃旗息鼓。恶企图让我们恶习累累，但我们可以在善的引导下走向幸福，而幸福的生活离不开好的习惯。
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要养成好习惯、戒掉坏习惯，关键是专注于想做的事情，而不是要戒掉的坏习惯。比如说，如果你总是暴饮暴食，而你想养成均衡、健康的饮食习惯，那么，你就不要总想着吃，不要看那些充斥着让人垂涎欲滴的各类甜点照片的食谱，而应该精选一本好的营养书，从中学习如何选择更适合自己的食物，并找一些让自己想不起吃的事情来做。
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如果你想养成规律的运动习惯，不要老是想着“这太难了”，而应该多想想坚持运动给你带来的好处。当然，你必须为此投入你原本不想花费的时间，而且刚开始锻炼的时候，你还可能感觉腰酸背痛。2006年，我64岁，在教练的指导下开始进行锻炼，浑身酸痛得仿佛大病一场。那种酸痛的感觉足足两年都挥之不去，更要命的是，我身上总有某个地方一直在疼。但最终，我还是喜欢上了这种感觉，因为我觉察到自己正在进步。
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如果你想让自己无债一身轻，那么，在你还清债务之前，不要老想着你办不到的事情，或者你为还清债务而必须努力戒掉的事情。不要被还债所带来的负担吓倒，而应该多憧憬一下当你从压得喘不过气来的债务中解脱出来时的那种轻松、自在的感觉。
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回报能激励人，如果多憧憬即将得到的回报，你就会开足马力向目标进军。切忌因为想不该想的事情而在还没开始之前就已经放弃了。思想是行为的指引，所以，一定要把思想集中在要做的事情，而不是厌恶的事情上。
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好习惯，坏习惯：突破个人生活和事业瓶颈的14种习惯 [:1701510337]
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重复的重要性
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不管是好习惯还是坏习惯，在形成过程中，重复的重要性不可小觑。所以，要养成一个好习惯，你需要写便条提醒自己去做你想做的正确的事情。
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我的女儿桑德拉总想听到鼓励的话，这对她来说是爱的语言，因为每当人们鼓励她的时候，她就感觉到爱的存在。桑德拉的丈夫史蒂文却不爱说这样的话，因此，在他们刚结婚的时候，他常常想不起来说些鼓励的话给桑德拉听。后来发生了一些令人伤心的事，桑德拉也几次告诉他鼓励的话语对她来说很重要。于是，史蒂文开始在日历上粘一些字条，时刻提醒自己鼓励、赞美桑德拉。这下问题就解决了。有时候，一个简单的提醒可以让你轻松地养成一个好习惯。
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有一个人和大家分享了自己克服坏习惯的经验。他喜欢咬指甲，所以他就在自己的手腕上套了一个橡皮筋，每当他咬指甲的时候，他就用橡皮筋弹自己，这样他就能意识到自己不能再犯老毛病了。坚持了一年，终于奏效了。还有人为了克服咬指甲的习惯，在指甲上涂了一种苦味的液体，一旦自己开始无意识地咬指甲，那种苦涩的味道就能提醒他赶快停下来。
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坏习惯是人生的宿敌，因为它们会阻碍我们成为最好的自己。当敌人来袭时，我们绝不能心慈手软。我们要毫不留情地与坏习惯作斗争，并且想方设法地让自己做自己真正想做的正确的事情。
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你必须明白，坏习惯会破坏本应属于你的美好人生。不要以为坏习惯没什么大不了的。如果你这样想，你就永远改不掉坏习惯。你应该提醒自己：“这个坏习惯是我的敌人，它正在破坏属于我的美好生活，我绝不能放任它在我的生命中为非作歹。”
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特丽萨在一次次地按下床上的闹钟按钮之后，总会继续蒙头大睡，这个习惯让她上班老是迟到。要是不改掉这个坏习惯，她早晚得丢掉工作，所以，她就把闹钟移到房间的另一头，这样她就不得不下床去关掉它。她还尝试着把床单、被褥掀起来，以提醒自己别再钻回被窝了。这样，特丽萨就积极地克服了自己的坏习惯——那个破坏自己美好生活的敌人。