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坚持，永不放弃
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生命中的绝大多数东西，都不是随随便便、轻轻松松而来的。当然，绝大多数值得拥有的东西也不会这么容易就得到。一提到爱因斯坦，想必大家都知道，他智慧的头脑闻名于世，但他却说：“这不是因为我有多聪明，而是因为我能坚持得更久。”
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我觉得自己的优点之一是不会轻易放弃。如果你愿意历经艰难来实现卓越，那么你的成就是非常让人惊艳的。毅力和坚持是每个成功人士共有的优秀品质。
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亨利·朗费罗（Henry Wadsworth Longfellow）
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毅力是成功的重要因素。如果你不懈地敲门，重重地敲，就一定能把人叫醒。
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永远不要忘记，如果你不点头，没有人可以让你放弃，而如果你永不放弃，没有人可以阻挡你成功。我的观点是，不管是生活还是事业上的成功，只要你所做之事符合义，上天就会帮助你。
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有些习惯会比其他习惯更容易养成，至于个中原因，我也不能很好地回答。我在健身房锻炼的那几年里，我的体能教练常常努力帮我提高锻炼效果，比如站有站相，做某些运动时不要垂肩，昂首挺立不要低头等。其中一些方法她只说了两三次就成了我的习惯，而有一些，过了6年之久，还需要有人提醒我才会注意。但我已下定决心，不管需要多久才能改正过来，我都不会放弃。
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我在锻炼时，最难记住的一件事就是不要做得太快。我想，绝大多数人希望做完了事，例如我的个性就是“战胜它、向前进”，所以在锻炼时，我需要很多提醒来放慢速度，这样，在锻炼中用到的那些肌肉就可以收到理想的锻炼效果。但是，让我高兴的是，当我就要听到教练说“慢一点”时，我已经知道她要说了。最终，我自己能有意识地控制自己的速度，这意味着我快要克服这个毛病了，太棒了！
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习惯就是我们经常无意识做的事情，而要改掉坏习惯就必须意识清醒，认识到自己正在做，然后努力实现。在做之前就能意识到，这样才能选择不去做。这需要一个过程，而如果你是一个轻易放弃的人，你是不会有太多长进的。因此，你应该马上就下定决心，加入这个持久战，而且乐于为将来的收获付出辛劳。
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现在，人生教练很流行。他们帮助客户学会如何以尽可能最好的方式生活，他们提供的培训涵盖生活的很多方面。你或许也在盼望着能有一个教练，能在人生的各个方面及时提醒你，这样一来，你就可以做对的事情。如果你真是这么想的，那么，我要告诉你一个好消息——你自己就是可以依靠的人生教练，当你松懈下来，不再坚持好习惯而是开始回到坏习惯中去时，你的内心有足够的力量提醒你。
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这难道不是美妙绝伦的好事吗？我们不用再单枪匹马地去做一件事。我们有一个神圣的帮手，它不仅会提醒我们该做什么，还会赐予我们力量。永远都靠着它！我向你保证，如果你不放弃，它是不会放弃你的。
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当你疲倦不堪，忍不住要放弃的时候，请记住，只要一天，你就能实现突破。
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当你开始踏上培养更好的习惯和改掉坏习惯的征途时，你可能想从一些比较容易快速获得成功的习惯着手，而把那些难点儿的习惯留到以后去攻破。但是，你也不要把难题拖延得太久，否则你可能永远不会着手开始。最难的事情一旦成功，就可能对你是最有效的。如果门难开也不要走开，再加把劲儿！
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自律，痛却快乐着
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尽管自律不能带来立竿见影的快乐，但它终将带来快乐，而我个人认为，享受生命的前提是坚持自律和自控。不能控制自己的人不是快乐的人。他们对自己感觉不好，被负罪感和失败感折磨着，还常常因为自己的不悦和挫折迁怒于人。毋庸置疑，为学会自律而吃点苦头，要远远好过不思悔改、永远受着罪恶和有害习惯的奴役摧残。
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行动起来吧！请记住，专家们说，要培养或改掉一个习惯需要21~30天，所以，你每一天的努力和不放弃都将让你一天比一天更接近自由。
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不要去想养成新习惯有多难，而是要去想快乐和自由很快就要到来。我建议你不要去数还有多少天新习惯才能奏效，更好的方法是，想想你希望养成的那些习惯你已经坚持做了多少天。例如，如果你的目标之一是约束自己吃健康点心而不吃甜食，那就想一想你每天在成功的道路上已经走了多远，不要老想着不吃甜食有多痛苦。每天唠叨你的困难20次，只会让困难难上加难。但是，每天畅谈自己从成功中获得的乐趣，一天、两天、三天，这样坚持下去，你就真的会快乐。我曾说过，所想之事会成为现实，因此，你的想法一定要和你自己的终极愿望相符。
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远离危险生活
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我们既可以安全地活着，也可以活在危险中，但如果你想安全地活着，或者活在我所称的“安全区”，那么自律和自控就不可或缺。例如，如果我想躲避债台高筑的危险，就必须经常约束自己不要入不敷出。现在，获得信用卡很容易，这会助长人们过度消费，因为他们明天的收入今天就可以花掉。但是这样一来，到了明天，钱早已花完，就只能不断地借钱。如果我们不学会抑制那些给自己带来债务负担的消费，就会陷入这样一个无休无止的负债消费循环之中。如果你用信用卡来方便消费，这是可以的，但是必须在月底前就把欠款还清。如果你目前还做不到这样，那就把它定为你的目标，为实现它而开始行动。
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有些人早已习惯了负债生活，我所说的，他们想想就觉得不可能，但是我可以向你保证，这不仅是可能的，而且是唯一的一种安全的活法。你可能早就债台高筑了，但不要以为现在为时已晚，做什么都无济于事。今天的自律将帮助你克服以前犯下的错，只要你能够坚持下去，坚持得足够长久。
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你是否过着一种无法持久的生活？当说到生活压力不断积聚、债台不断升高、身体越来越胖，或者任何其他自己已经习惯性失控的领域，有些人就会总念叨：“我不能再这么过下去了。”既然已经知道这样下去不行，为什么不及时停止呢？等待丝毫不会降低难度，相反，很可能会增加难度。
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就在今天早上，我意识到自己生活中的某个方面做得不对，需要更多的自律。经过这些年，我认识到，每当我意识到自己的问题时，我同样能发现解决问题的办法。时间安排非常重要！把事情拖延到自认为方便的时候才去解决，这通常意味着要么从来不行动，要么行动时内心充满了痛苦的挣扎。我今天就开始为自己的罪过祈祷，并开始学习怎样改变最好。马上行动，决不拖延！
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尊重生命的极限
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“突破极限”成了当下的流行语，但这是我们应该倡导的吗？我们不想因为怀疑而限制生命的能量，但是，如果我们无视那些健康且智慧的极限，就会自招危险。不加以节制，好事也会变成坏事。比方说，如果你花费大量时间来善待别人，以至于没有时间来好好照顾自己，那么，你的善意将最终会损坏你的健康，影响你的情绪。在人生的任何一个领域，范围、边界、限度都是生死攸关的，而要建立和保持这些范围、边界和限度，就需要自我约束，需要形成良好的习惯。我可以肯定地说，自律和好习惯息息相关，就像缺乏自律和坏习惯如影随形一样。
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