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开 本：880mm×1230mm 1/32 印 张：8.75
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字 数：200千字
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版 次：2022年3月第1版 印 次：2022年3月第1次印刷
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书 号：ISBN 978-7-313-25898-4
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定 价：55.00元
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版权所有，侵权必究
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告读者：如发现本书有印装质量问题请与印刷厂质量科联系
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联系电话：021-52711066
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如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 免责声明
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如果你的生理或心理健康出现了严重问题，这本书是不能代替药物或心理治疗的。
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如果你怀疑自己的生理或心理健康状况，请寻求专业的帮助。
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如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 序言
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那些噪声是什么？
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浴室的水龙头是不是又在滴水？你确定那些文件在中午之前能送到客户手里？近来，你母亲的健康是不是每况愈下？你能负担女儿申请的任何一所大学的费用吗？仪表盘上“检查引擎”按钮在闪烁，车子又出了什么问题？为什么你的伴侣不能理解那些……喂喂，等等，在送文件到客户手里之前，你在上面签字了没有？
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凌晨3点，你头脑里的“仓鼠转轮”开始以每小时90英里的速度运转。4：30，你告诉自己，“我还可以睡上两个小时”。5：30，你依旧在期待睡眠的到来。6：30，闹钟将你惊醒，崩溃的一天又到来了。在办公室里，一杯浓咖啡让你打起精神。在家里，一大杯酒帮你轻松地度过了傍晚。然而，几个小时的半梦半醒之后，你的思绪开始“转轮子”，你又开始盯着闹钟数绵羊。
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假如可以停止“焦虑循环”，你会怎么办？
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工作和家庭的日常需求没有变化，然而，恐惧、不确定性和压力是可以选择的。如果你用活力、自信和平静代替疲惫、自我怀疑和不断焦虑，那么，你的生活、健康和人际关系会发生怎样的变化？如果你已经在思考“为什么生活的悲观要摧毁乐观”，或者在思考“为什么大脑不能停止那些持续不断的担忧”，这就意味着，你迫切地需要行动了。
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利用我们提供的易于实践的方法和练习，你可以做到以下的事情：
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·粉碎使你陷入持续焦虑状态的幻想。
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·思路清晰且充满自信地迎接每天的挑战。
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