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比如说，在整个孩童时代，你一直被这样告知：“你一定不能得到你想要的。”如果你练习未来导向的思维方式，确信你做这些事情的时候很快乐，富有热情，坚持不懈，那么，你很快就会发现，那句话是错误的，因为这个过程让你知道，拥有足够的数据、时间、支持和资源能让你完成任何目标。为了使自己的人生不同凡响，你可能需要构建一种新的生活模式。
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接下来的故事将向你讲述，一个年轻人如何通过支撑起“积极态度、勇气和毅力”的柱子，拒绝他人强加给自己的限制性信念。
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图2 限制性信念
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如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 [:1701512320]
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大脑的超能力：设想
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有一个男孩，他的父亲是一位驯马师，他很喜欢帮助他的父亲。工作得来不易，而且驯马为他们带来成就感。男孩和他的父亲必须学会灵活变通才能挣钱，所以他们经常要到不同的城市去工作。在高中最后一年，老师要求孩子们在一页纸上写下所梦想的未来。男孩写满了几页纸。他想要一个200英亩的马场，一幢占地4000平方英尺的住宅，其他建筑都围绕仓库和跑马道。他还在纸上设计出了马场。他放弃写他的作文，就将这几页纸交给了老师。两天之后，作业发了下来，他得了一个F，还有一句评语“下课后来见我”。孩子问他的作业有什么问题，老师回答：“你的梦想是不可能实现的。”他永远都无法实现这样一个宏伟的目标——他竟是从这么卑微的起点出发的。如果他愿意重写作业，关注实实在在的梦想，那么老师可以考虑修改他的分数。孩子非常震惊和难过，问父亲他该怎么办。父亲说这是你的决定，但也强调这个决定肯定会影响到他自己的未来。孩子思索了很长一段时间。他回到了学校，告诉老师：“你保留你的分数，我保留我的梦想。”这个孩子就是蒙蒂·罗伯茨（Monty Roberts），世界著名的“马语者”和畅销书作家。他最后也建成了那个200英亩的马场。
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通过保持那份“一定会创造自己梦想的未来”的信心，蒙蒂·罗伯茨挑战了权威和老师的限制性信念。
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如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 [:1701512321]
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挑战你的信念
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当你对未来感到焦虑或疑惑的时候，将你觉得自己无法完成或害怕尝试的事情列个单子，询问自己这些事情是不是阻挡了你冒险的步伐。有多少机遇是因为现实的阻碍而错过的，又有多少是因为那些未被证实、自我强加的信念而遗漏的？
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现在请进行以下的练习：
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1. 写下你想要进行训练的信念是哪些。这个训练将会升级你的“思维软件”。
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2. 这些信念将会带你去何方？在脑海中设想这个场景，比如，“我可以实现任何下定决心做的事情”，或者“为完成目标，我需要做的是制订几个行为步骤，收集所有的数据”。
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3. 想象坐在壁炉前，血液流向你的手和脚。重复这个过程：你的手暖和了，你的脚暖和了，最后你的心暖和了。坚持这样的想象，直到你的体温有了变化。
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4. 专注改变你的生理状态，然后将你的脑波状态转变到α波。更深地呼吸，将注意力集中到一个愉快的能激发α波的场景。你可能会进行2~3次深呼吸，让身体里所有的张力得到放松。问自己：“我最重要的事情是什么？我想做些什么？我的目标到底值不值得努力？我愿不愿意付出一切代价来实现这个目标？付出和收获的比例是怎样的？”记住，没有所谓的对错，但万事皆有风险。你的底线是，你正在追求的事情可以给他人带来积极的影响；你随时都能改变自己的思想。
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5. 现在请不停地重复这些话：我很平静，很放松，我可以没有焦虑地想象我所期待的未来。我正朝着我最期待的未来前行。
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想象那些不值得你拥护的人从你的头脑离开，腾出了空间。想象未来的自己给现在的你一个拥抱时，你就给自己一个拥抱，告诉自己：心有多大，舞台就有多大！
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既然你已经探索了未来导向的思维方式，让自己摆脱了限制性信念，现在就迈开最后一步：抑制焦虑，让我们创造美好的未来。
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→ 现在就来试试吧
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为了让你的人生变得美好，就不能让任何障碍阻挡在你和你的梦想之间。回答以下问题，但请遵循这个简单的规则：不要焦虑。
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创造完美的一天
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1. 你会在哪里醒来？
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2. 你会和谁一起醒来？
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3. 你的早餐有些什么？
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4. 早上的时候，你会做些什么？