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4. 专注改变你的生理状态，然后将你的脑波状态转变到α波。更深地呼吸，将注意力集中到一个愉快的能激发α波的场景。你可能会进行2~3次深呼吸，让身体里所有的张力得到放松。问自己：“我最重要的事情是什么？我想做些什么？我的目标到底值不值得努力？我愿不愿意付出一切代价来实现这个目标？付出和收获的比例是怎样的？”记住，没有所谓的对错，但万事皆有风险。你的底线是，你正在追求的事情可以给他人带来积极的影响；你随时都能改变自己的思想。
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5. 现在请不停地重复这些话：我很平静，很放松，我可以没有焦虑地想象我所期待的未来。我正朝着我最期待的未来前行。
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想象那些不值得你拥护的人从你的头脑离开，腾出了空间。想象未来的自己给现在的你一个拥抱时，你就给自己一个拥抱，告诉自己：心有多大，舞台就有多大！
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既然你已经探索了未来导向的思维方式，让自己摆脱了限制性信念，现在就迈开最后一步：抑制焦虑，让我们创造美好的未来。
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→ 现在就来试试吧
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为了让你的人生变得美好，就不能让任何障碍阻挡在你和你的梦想之间。回答以下问题，但请遵循这个简单的规则：不要焦虑。
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创造完美的一天
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1. 你会在哪里醒来？
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2. 你会和谁一起醒来？
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3. 你的早餐有些什么？
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4. 早上的时候，你会做些什么？
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5. 你吃什么样的午餐？
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6. 你会和谁共进午餐？
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7. 下午的时候，你会做些什么？
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8. 你会和谁在一起？
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9. 你在世界的哪个地方？
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10. 下午的时候，你会去见谁？或者你更喜欢独处？11. 你在哪里吃晚餐？和谁一起？
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12. 你如何度过你的夜晚？你会去哪里？
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13. 你会以怎样的方式来结束这一天？
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14. 你会在哪里入睡？和谁一起？
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问题的答案会凸显你所珍视的东西，并找出你人生中失衡的部分。当你在回答这些问题，并没有为它们感到焦虑时，你所渴望创造的未来就会成为你奋斗的向导。
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最棒的一个月
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写下你在一个月里想要完成的事情。既然你已经掌握了几种可以任意使用的“消除焦虑法”，那么你的“清单”里至少要包括“少焦虑”一项。好好想象一下，你最棒的一个月该是什么样子。将这些都写下来，哪怕你自己都不能确定能不能完成。
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有梦想的一年
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在这一年里，你想要完成什么目标？你需要做些什么来实现“有梦想的一年”？你想去哪里？和谁一起？这是商业冒险，还是个人经历？将这些事项进行分类：
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