打字猴:1.701513551e+09
1701513551 6. 你会和谁共进午餐?
1701513552
1701513553 7. 下午的时候,你会做些什么?
1701513554
1701513555 8. 你会和谁在一起?
1701513556
1701513557 9. 你在世界的哪个地方?
1701513558
1701513559 10. 下午的时候,你会去见谁?或者你更喜欢独处?11. 你在哪里吃晚餐?和谁一起?
1701513560
1701513561 12. 你如何度过你的夜晚?你会去哪里?
1701513562
1701513563 13. 你会以怎样的方式来结束这一天?
1701513564
1701513565 14. 你会在哪里入睡?和谁一起?
1701513566
1701513567 问题的答案会凸显你所珍视的东西,并找出你人生中失衡的部分。当你在回答这些问题,并没有为它们感到焦虑时,你所渴望创造的未来就会成为你奋斗的向导。
1701513568
1701513569 最棒的一个月
1701513570
1701513571 写下你在一个月里想要完成的事情。既然你已经掌握了几种可以任意使用的“消除焦虑法”,那么你的“清单”里至少要包括“少焦虑”一项。好好想象一下,你最棒的一个月该是什么样子。将这些都写下来,哪怕你自己都不能确定能不能完成。
1701513572
1701513573 有梦想的一年
1701513574
1701513575 在这一年里,你想要完成什么目标?你需要做些什么来实现“有梦想的一年”?你想去哪里?和谁一起?这是商业冒险,还是个人经历?将这些事项进行分类:
1701513576
1701513577 1. 个人。
1701513578
1701513579 2. 家庭。
1701513580
1701513581 3. 健康和运动。
1701513582
1701513583 4. 冒险活动。
1701513584
1701513585 我们已经讨论过将未来形象化的力量,未来导向的问题可以设定你内在的“GPS定位系统”。你每天都可以使用这些工具来为你导航,驶向你梦想的未来。当你有意使用这些方法时,你就会关闭焦虑思维,激发热情和兴奋,对自己充满肯定,确信自己能够完成最期待的那个目标。现在,不要担忧那些还未发生的事情,但对自己的目标和行动计划要有非常明确的构想。
1701513586
1701513587 ◢ 箴 言:
1701513588
1701513589 当你用积极期望代替焦虑情绪的时候,你就会对你的预想和计划了然于胸,就能创造你最期待的未来。
1701513590
1701513591 下一章将会向你展示如何随意地打开和关闭某些“情绪回路(emotional circuits)”,如何通过练习来开启你内在的“遥控装置”,让你始终停留在正确的“情绪频道”上。
1701513592
1701513593 (1) 自生训练(autogenic training)是指练习者按照自己的意愿, 使自身产生某种生理变化的一种训练,也有人称之为自律训练。也称“脱敏技巧(desensitization technique)”。
1701513594
1701513595
1701513596
1701513597
1701513598 如何停止胡思乱想:告别精神内耗,成为一个快乐的人 [:1701512322]
1701513599 如何停止胡思乱想:告别精神内耗,成为一个快乐的人 PART 3 训练你的大脑
1701513600
[ 上一页 ]  [ :1.701513551e+09 ]  [ 下一页 ]