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6. 你会和谁共进午餐？
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7. 下午的时候，你会做些什么？
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8. 你会和谁在一起？
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9. 你在世界的哪个地方？
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10. 下午的时候，你会去见谁？或者你更喜欢独处？11. 你在哪里吃晚餐？和谁一起？
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12. 你如何度过你的夜晚？你会去哪里？
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13. 你会以怎样的方式来结束这一天？
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14. 你会在哪里入睡？和谁一起？
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问题的答案会凸显你所珍视的东西，并找出你人生中失衡的部分。当你在回答这些问题，并没有为它们感到焦虑时，你所渴望创造的未来就会成为你奋斗的向导。
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最棒的一个月
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写下你在一个月里想要完成的事情。既然你已经掌握了几种可以任意使用的“消除焦虑法”，那么你的“清单”里至少要包括“少焦虑”一项。好好想象一下，你最棒的一个月该是什么样子。将这些都写下来，哪怕你自己都不能确定能不能完成。
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有梦想的一年
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在这一年里，你想要完成什么目标？你需要做些什么来实现“有梦想的一年”？你想去哪里？和谁一起？这是商业冒险，还是个人经历？将这些事项进行分类：
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1. 个人。
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2. 家庭。
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3. 健康和运动。
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4. 冒险活动。
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我们已经讨论过将未来形象化的力量，未来导向的问题可以设定你内在的“GPS定位系统”。你每天都可以使用这些工具来为你导航，驶向你梦想的未来。当你有意使用这些方法时，你就会关闭焦虑思维，激发热情和兴奋，对自己充满肯定，确信自己能够完成最期待的那个目标。现在，不要担忧那些还未发生的事情，但对自己的目标和行动计划要有非常明确的构想。
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◢ 箴 言：
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当你用积极期望代替焦虑情绪的时候，你就会对你的预想和计划了然于胸，就能创造你最期待的未来。
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下一章将会向你展示如何随意地打开和关闭某些“情绪回路（emotional circuits）”，如何通过练习来开启你内在的“遥控装置”，让你始终停留在正确的“情绪频道”上。
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(1) 自生训练（autogenic training）是指练习者按照自己的意愿， 使自身产生某种生理变化的一种训练，也有人称之为自律训练。也称“脱敏技巧（desensitization technique）”。
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如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 PART 3 训练你的大脑
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