1701513557
9. 你在世界的哪个地方？
1701513558
1701513559
10. 下午的时候，你会去见谁？或者你更喜欢独处？11. 你在哪里吃晚餐？和谁一起？
1701513560
1701513561
12. 你如何度过你的夜晚？你会去哪里？
1701513562
1701513563
13. 你会以怎样的方式来结束这一天？
1701513564
1701513565
14. 你会在哪里入睡？和谁一起？
1701513566
1701513567
问题的答案会凸显你所珍视的东西，并找出你人生中失衡的部分。当你在回答这些问题，并没有为它们感到焦虑时，你所渴望创造的未来就会成为你奋斗的向导。
1701513568
1701513569
最棒的一个月
1701513570
1701513571
写下你在一个月里想要完成的事情。既然你已经掌握了几种可以任意使用的“消除焦虑法”，那么你的“清单”里至少要包括“少焦虑”一项。好好想象一下，你最棒的一个月该是什么样子。将这些都写下来，哪怕你自己都不能确定能不能完成。
1701513572
1701513573
有梦想的一年
1701513574
1701513575
在这一年里，你想要完成什么目标？你需要做些什么来实现“有梦想的一年”？你想去哪里？和谁一起？这是商业冒险，还是个人经历？将这些事项进行分类：
1701513576
1701513577
1. 个人。
1701513578
1701513579
2. 家庭。
1701513580
1701513581
3. 健康和运动。
1701513582
1701513583
4. 冒险活动。
1701513584
1701513585
我们已经讨论过将未来形象化的力量，未来导向的问题可以设定你内在的“GPS定位系统”。你每天都可以使用这些工具来为你导航，驶向你梦想的未来。当你有意使用这些方法时，你就会关闭焦虑思维，激发热情和兴奋，对自己充满肯定，确信自己能够完成最期待的那个目标。现在，不要担忧那些还未发生的事情，但对自己的目标和行动计划要有非常明确的构想。
1701513586
1701513587
◢ 箴 言：
1701513588
1701513589
当你用积极期望代替焦虑情绪的时候，你就会对你的预想和计划了然于胸，就能创造你最期待的未来。
1701513590
1701513591
下一章将会向你展示如何随意地打开和关闭某些“情绪回路（emotional circuits）”，如何通过练习来开启你内在的“遥控装置”，让你始终停留在正确的“情绪频道”上。
1701513592
1701513593
(1) 自生训练（autogenic training）是指练习者按照自己的意愿， 使自身产生某种生理变化的一种训练，也有人称之为自律训练。也称“脱敏技巧（desensitization technique）”。
1701513594
1701513595
1701513596
1701513597
1701513599
如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 PART 3 训练你的大脑
1701513600
1701513602
第六章 切换你的“大脑回路”
1701513603
1701513604
如果你认为所有的事情都关乎生死，你就会虚耗很多时光。
1701513605
1701513606
——迪恩·史密斯（Dean Smith）
[
上一页 ]
[ :1.701513557e+09 ]
[
下一页 ]