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接下来的建议，听起来似乎很古怪。当你不想再为某些事件而担忧时，那么就玩一下俄罗斯方块或视频游戏，让它们转移你的注意力。这些游戏可以抑制你要回顾已经发生的压力事件的冲动。在需要高度专注的游戏中，视觉系统的运用会打断大脑想要“温习”负面事件的念头。
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全脑同步运作和你的潜能
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如果你是一个焦虑者，除非你对自己的思维进行了训练，否则一个压力事件会让你陷入焦虑的循环怪圈，一直备受折磨。练习进入全脑同步运作状态，将会重新调整你应对心理压力的方法。遭遇压力事件时，如果你能保持低唤醒水平，那么大脑会把与之相关的记忆储存在你的“精神衣橱”中一个带有中性色彩的漂亮盒子里。没有相关的强烈冲击，这些记忆不会“破盒而出”，让你在遭遇下一个负面事件时触发焦虑。你越少接触这些负能量记忆，就越不会出现过度反应，就越会平静地走过人生风雨。在低唤醒水平的状态里，储存的记忆会被加工，被嵌入到过去里，不带有相关痕迹。你的专注将更多地运用到其他方面。当大脑机能协调运作，你的心理会更加稳定，情感会更加成熟。
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全脑同步运作在现实世界中是如何运作的
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将注意力集中于空间里的做法，确实能够迅速见效，但要让效果持久，必须经过一定的练习。学会快速地转移注意力，你就能自由地转变休息状态，处理好压力事件。当你将关注的范围适当地扩大或缩小，你就能消除那些将你压垮的日常压力。你越能让神经处于同步状态，你就会越快乐，越有意识采取创新的方式来处理问题。全脑同步运作也是如此，它会让你运用创新思维来迎接挑战。当你处在全脑同步运作和α波频率统一的状态时，即使暂时不知道该怎样解决难题，你仍然会对找出办法充满信心。因为全脑同步状态让你有最佳表现，让你超越条件反射（conditioned response），在思路更加清晰、组织能力和直觉能力更强的情况下，你就能看到“大图像”。
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全脑同步运作状态——你的观点和解决问题的能力会帮助你抵达这种状态——曾拯救了一个客户的生命。
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当琼找到我们的时候，她几乎快被焦虑压垮。她嫁给的那个男人在情感上虐待她。不说别的，他跟她玩心理竞技，在竞技里指责她，然后拒绝任何她要他面对问题的努力。有时，她回到家里会看到本来放在固定地方的物体（如挂在墙上的画）被移动了位置。这些秘密进行又不能被完全证实的行为，让琼处在持续的焦虑和恐惧里。她的丈夫为一个私家侦探工作，知道如何通过窃听电话和进行秘密行动来收集信息。琼认定，他一定窃听了她的电话。经过多年的“煤气灯效应”(1)心理虐待，她相信自己的心理出现了问题。她鼓起勇气，离开了那个男人。
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琼一直无法安然入睡，被持续的焦虑折磨得筋疲力尽。她花费四个星期的时间，采用这本书提供的几个方法进行练习，感到心态平静了，可以入睡了。她感觉这种力量在慢慢地拯救自己。她搬进了一个封闭小区，这样她的丈夫不能再来骚扰她。在那里，她遇到了一个男子，他经营着一家安保公司。他教给琼一些保护措施，阻止她的丈夫侵犯她的隐私。和琼在一起的时候，我们发现她变得意志坚强、观点清晰，她对自己有了更多的信心，感觉自己很强大，并制订了一个让生活更加快乐的计划。最后，她和丈夫离婚了，开始了新的生活。
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我们运用之前的练习帮助她平息焦虑，她走出了被恐惧和焦虑冻结的状态，采取了行动，通过练习进入全脑同步运作状态，继而拯救了自己。接受这种心理训练之后不久，她的前夫给她打来了电话，询问他们女儿的情况。在过去，她会很恐惧，仿佛被冻住一样无法动弹。但这一次，她告诉他，他需要自己打电话给女儿。当他用语言攻击她的时候，她明确彼此的界限，果断地挂掉了他的电话。
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生理状态会影响你的心理状态，就像促进α波频率同步时，会出现其他一些积极的变化。你拥抱你的情感，在你、你的力量和真相之间建立了紧密联系，完全不惧怕了解自我。你看到了那么多的可能性，也看到一个乐观的未来展现在面前。和自我及自己的处境在一起时，你感到平衡和安静。你可以很快就从压力中恢复过来，积极找出解决的方案。
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调整你的思想状态和思想内容
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你的目的应该是训练你的注意力，调整你的思想状态和特定的思想内容。如前所说，脑波模式可以反映你的内在状态，而你的情绪、观点和态度构建了你的思想。通过平静心绪来改变脑波内容，从β波状态（通常让人焦虑）转变为α波和θ波状态——意象、白日梦、情感或其他更多的感悟经常出现在这种状态里，这样就会打开通向无意识和创造力的大门。你处在α波状态的时间越多，通过回想你的经历或形象，重新返回β波状态就越难，但这时的β波状态更加稳定了。
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α波频率同步和思路清晰大有关系。科技和基础设施为我们提供了硬件，帮助我们建立和谐的关系，更持久地生活在和平和幸福中。现在，我们需要学习的是，什么才是适合我们思维和心理状态的“软件”。在我们的诊所里，当我们将一些生物反馈系统用在情侣身上时，他们的α波频率形成了同步，他们感觉彼此像第一次在一起时那样亲密。和你的伴侣共同进行任何一项这样的练习，你们两个就能进入相似的状态，随着时间的流逝，两人的关系会更加紧密，不再那么紧张。
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当组员、父母、孩子或其他人试图解决矛盾时，让他们共享令人平静的α波状态，往往会促进彼此之间的理解。当两个人共享α波，所有感觉对方有威胁的想法会烟消云散，清晰的思路代替了焦虑和恐惧。
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进入全脑同步运作状态的练习或其他让你抵达这种状态的训练，都能让你变得成熟，使你的心理变得健康起来。这种状态能够让你治愈过去的伤痛，满足你往昔的渴望，弥补你的任何缺憾，将焦虑甩在一边，让你保持更好的意识状态。然而，一旦你能够在越来越长的时间里进入自我超越（selftranscendence）的状态，维持深层次的精神状态，你将消除混乱的思想，避免情感冲突，思路变得清晰，收获智慧、恢复力和幸福感，进而拥有一个更加快乐的生活。
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练习之后，将注意力集中在空间里，让自己徜徉在这个令人愉悦的活动中。让自己全身心地投入一项活动里，不管是音乐、工作或练习，这能延长你处在全脑同步状态的时间。有些转变会让你更强烈地感觉自己活在当下，这样的话，你的生活看上去会丰富得多。你开始关注每个人和每个事物之间是如何相互关联的，你的意识状态扩大了。你对此时此刻有了知觉。你意识到是自己创造了每一天的感知，你就这样掌握了自己的生活。
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目前，研究人员正在研究更高层次的意识状态，探索改变精神状态如何让我们在工作和生活中趋向最佳状态。那些似乎拥有某种“超能力”的长期冥想者、僧侣和神秘主义者的状态，值得我们研究。最佳状态让运动员、艺术家和企业家创造了某种超级思维。他们进入了变革性的意识状态，通常会拥有超自然的经验，这些经验似乎已经打破了现有的可能模式。更高层次的精神状态，使拥有高级思想、身体实践者超越了线性时间，进入一种连自我界限都会消失的统一状态。通过集中注意力，将自己的状态提升，你的思想成熟了、觉醒了，于是迈向美好的未来。
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◢ 箴 言：
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将注意力集中在虚无的空间里，可以创造全脑同步运作状态，最终找到解决问题的方法。
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如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 第九章 从心流到超级思维
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你可以学着开启心流状态，来改变你的日常生活。
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——赫伯特·本森 （Herbert Benson），《突破原则》（The Breakout Principle）
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