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所有的催眠都是自我催眠。治疗师催眠客户时，实际是客户将自己带入神离状态，不管是通过特殊的引导还是将注意力集中在墙上的一点上直到双眼疲倦，或者聆听一个故事。我们可以看到，那些表现出高水平的运动员、音乐家、表演家、企业家还有科学家身上也出现催眠状态的痕迹和行为。他们选择性地去熟悉所需的信息，以便更好地完成目标。他们清除不相关的刺激，忘记时间的流逝，发现让他们快乐的事情，即使这会让他们承受一定的体力和脑力劳动，然后进入心流状态或巅峰状态。神离状态和心流状态非常相似。
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事实上，瑞典运动心理学家拉尔斯·埃里克·内斯塔尔（Lars-Eric Unestahl）也认为，催眠状态和运动员发挥最强实力时的状态很相似。他还创造了一个运动心理学概念“理想竞技状态（Ideal Performance State）”。当这些运动员高度专注自己的运动时，他们会忘记时间的存在，感觉不到疼痛，甚至感觉自己毫不费力。通常，你高度集中精神，想象你最完美的那次表现，这样才能进入巅峰状态，发挥最佳水平。通过回想以前的一次成功经历，回想到细节处，运动员或表演艺术家就可以进入最佳状态，重复之前的成功范例。
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在进行这项练习之前，你需要阅读一遍以下的说明。你甚至需要录音，在回放时你就能闭上双眼，好好地享受整个过程。
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坐在一张舒适的椅子上，将双脚平放在地上。将你的目光集中在墙上的一个点上，持续一段时间。一直凝视着，留意你呼吸的节奏是如何变得更加放松和舒适的。当你继续将注意力集中在那个点上，你的周边视觉消失了。现在，闭上你的双眼。回忆你最后一次全身心投入的运动，那个时候你处于心流状态。你可能在玩一个游戏，与众人合唱，或参加一项体育活动。详细地回忆那项运动。想象那种全神贯注的感觉此刻就发生在自己身上，以至于你忘了自我。你和这些经历融为一体。在这种状态下，不可能产生问题和焦虑。你完全沉浸在活动里，融入此刻。你体验着心流，它令人振奋不已。想象心流变得更加强烈，在现实中它就是如此。徘徊在对心流状态的回忆里，与这种体验同在，你想待多久都可以。当你想象这种体验发生在现实里，你就能切身感受到这种体验。这种感受，就像是一场真实的梦一般。
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当你做好准备，就慢慢地唤回自己。做几个深呼吸，感觉到自己的脚平放在地上，背靠在椅子上，意识到此时你完全回到了当下。放松一段时间，然后再起身。
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心流有助于解决问题
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无意识可能是我们最宝贵的财富了。它是解决方案的设计者，是赚钱的想法，是艺术品和音乐作品的共同创造者，也是进入心流状态的推动器。
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埃尔默·格林（Elmer Green）是备受推崇的生物反馈研究先驱，对高级心理状态也有研究。他发展了一种被他称为“询问无意识（interrogating the unconscious mind）”的过程。在放松状态里，他经常向他的无意识寻求数学题的答案。他发现，在这种状态里，自发产生的意象突然跳入他的脑海，帮助他制订解决方案。比如，令人惊讶的信息突然闪过脑海，帮助他解决了一个专家们百年来都没有解决的难题。他将这些发现发表在《科学》（Science）杂志上。格林相信，当你处在心流状态时，就仿佛进入了一个包含宇宙所有知识和信息的宏大的“精神”图书馆里，你可以向你的无意识询问信息。
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有个非常有趣的实验：如果你想在你的个人藏书中寻找一本书，就去坐在书堆中的一张椅子上，向你的无意识查问那本书的位置。不要给自己压力，放松，搜索自己的书架。然后，通常会发生这样的事情，你的眼角突然扫到了那个书名。
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李·兹洛托夫（Lee Zlotoff）是20世纪80年代经典美剧《百战天龙》（MacGyver）的制片人和编剧。他发现，当他需要激发创造力来快速完成剧本时，心流帮了大忙。主角马盖先（MacGyver）是一个主张非暴力手段的英雄，擅长利用简单的工具来解决问题，为人幽默而谦虚。连续剧结束后，这个人物依旧大受欢迎，热度有增无减，成为全球模仿的对象，模仿他“将所拥有的东西变成所需要的”。通过放松——散会儿步或洗个澡，将注意力从问题上移开，只关注此刻，他发现自己掌握了一个强有力的工具。从本质上来说，他进入了心流的第二阶段。他也会经常短暂地进入第三阶段，即激发θ波和γ波的阶段。几个小时后，创新想法就会浮现在他脑海，让他奋笔写出下一个剧本。他认识到他的无意识总能产生新想法，而他总能从储存大量信息的无意识中接收新的想法。他再一次证实，不管是哪个行业的人，都可以从心流状态获得创新思维。
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在休息时间里“孵化”新想法
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当你需要一个新的想法，或对某个创新性项目进行返工时，从工作中抽身出来，休息片刻，改变你所处的环境，这对你大有益处。走进大自然，听听音乐或做点运动，你就能改变你的意识。当你想要中断对一个问题的焦虑，你就会停止挣扎，进入到心流状态；在这种状态里，你的注意力范围会缩小。从本质上来说，无意识其实是“思想孵化器”，不断地加工信息，形成新的办法来解决那些一直侵占你意识的问题。然而，在“孵化期间”，无意识快速地形成新的想法，没有被无法想出新点子的担忧或恐惧所干扰。事实上，你根本不必担心你的无意识不能提供解决方案。关键是，你需要泡个澡或在公园散会儿步，让头脑平静下来，从而使自己跳出习惯性的思维模式。当你运用这个办法的时候，就能避开焦虑的干扰，就不会强迫性地想要某些事情发生。大脑会给你很多好的点子，让你顺利解决大部分的难题。
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在过去十年里，出现了很多探索这个“思想孵化器”有助于解决问题的研究。结果普遍证实，无意识的联想加工能够产生原动力，将迥然不同的想法、过去的体验以及各种关联性糅合在一起，形成新的想法。人们经常利用有限的信息和判断，以及错误的方法来处理问题，这样会限制我们打破常规思维的能力。哪怕是在你专长的领域，也需要一段时间来认真研究，体验顺其自然。当你发现学过的或经历过的东西都被记录在无意识中，你就会开始感谢这个储存内在资源的“蓄水池”。它将所有你在意识状态里从未想到的想法收集起来。通过练习，你进入心流状态，同时也进入了全脑同步运作的状态，这样的话，焦虑就会慢慢消失。
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无意识的指导作用
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你可以解决任何问题，保持由以下练习激活的心流状态。
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这个“孵化过程”的开端是让你的意识占领某些东西，但不要思考问题。向你的无意识问个问题，将它写下来。比方说，需要新的想法来完成一个创新项目，或引导我们做出决定。
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花几个小时或一直等到第二天，看看你的脑海会跳出什么新鲜想法。
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当时机合适的时候，向你的无意识寻求信息。你可能注意到，无意识这个“蓄水池”中某些新闻报道吸引了你的注意力；你也可能发现，原来你有一个令人陶醉的梦想。那些信息会以各种方式传递给你。
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心流状态中的巅峰表现
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杰弗里·范宁（Jeffrey Fannin）和乔·迪斯潘拉（Joe Dispenza）发现，工作室里的高级学员和他们一起进行“开放的专注（open focus）”训练时，也会进入相似的心流状态。这个训练使他们在冥想中将注意力集中在“空”上，然后创造全脑同步运作的状态。
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克里斯托弗·伯格兰（Christopher Bergland）是一名科普作家，也是一名极限运动员。他研究人们在表现中的巅峰状态，确定了一种极端的心流状态，他称之为“超流（superfluidity）”。他相信，那是他在极限运动上获得突破性成绩的原因。这种状态是偶然发生的，很难进入。然而，你一旦进入这种状态，就会获得超强的能量，感觉和活动融为一体。只有在经过很多思维和体力训练之后，这种状态才会出现，所以，必须培养自己的控制能力。伯格兰思索，我们是否可以连接所有可用的资源。他指出，这种体验类似玛甘妮塔·拉斯奇（Marghanti Laski）在作品《世俗和宗教经验中的狂喜》（Ecstasy in Secular and Religious Experiences）中的描写，拉斯奇发现，大自然中的水、树、尘土、日出，哪怕是糟糕的天气，都能触发这种强烈的心流状态。我们越是置身于大自然的怀抱里，超流状态越会经常发生。
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位于加利福尼亚州的美国心脏数理研究院（Institute of Heartmath）对心脑之间的关系深感兴趣，他们研究和测量了从心脏和脑向体外扩张的能量场。结果发现，这两个器官相互影响，能产生电磁能量场、电能量场和某些还不能确认的能量场，这些能量场贯穿人体的每个细胞。大脑的能量是巨大的，但心脏的磁能比大脑的磁能大了500到5000倍。这意味着，不仅仅是我们的身体沉浸在相互作用的能量场里，当我们靠近他人时，彼此间的能量场也在相互作用。这也就是说，当我们进入心流状态，你就是在邀请附近的人一起分享这种状态。当你通过进入心流状态来消除焦虑，你的人体能量场范围就会进一步扩大。科学研究发现，心流可能是通往更高级关联的桥梁，激发人类更高的能力。这是你控制自己的思想、身体的重要途径。
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