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李·兹洛托夫（Lee Zlotoff）是20世纪80年代经典美剧《百战天龙》（MacGyver）的制片人和编剧。他发现，当他需要激发创造力来快速完成剧本时，心流帮了大忙。主角马盖先（MacGyver）是一个主张非暴力手段的英雄，擅长利用简单的工具来解决问题，为人幽默而谦虚。连续剧结束后，这个人物依旧大受欢迎，热度有增无减，成为全球模仿的对象，模仿他“将所拥有的东西变成所需要的”。通过放松——散会儿步或洗个澡，将注意力从问题上移开，只关注此刻，他发现自己掌握了一个强有力的工具。从本质上来说，他进入了心流的第二阶段。他也会经常短暂地进入第三阶段，即激发θ波和γ波的阶段。几个小时后，创新想法就会浮现在他脑海，让他奋笔写出下一个剧本。他认识到他的无意识总能产生新想法，而他总能从储存大量信息的无意识中接收新的想法。他再一次证实，不管是哪个行业的人，都可以从心流状态获得创新思维。
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在休息时间里“孵化”新想法
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当你需要一个新的想法，或对某个创新性项目进行返工时，从工作中抽身出来，休息片刻，改变你所处的环境，这对你大有益处。走进大自然，听听音乐或做点运动，你就能改变你的意识。当你想要中断对一个问题的焦虑，你就会停止挣扎，进入到心流状态；在这种状态里，你的注意力范围会缩小。从本质上来说，无意识其实是“思想孵化器”，不断地加工信息，形成新的办法来解决那些一直侵占你意识的问题。然而，在“孵化期间”，无意识快速地形成新的想法，没有被无法想出新点子的担忧或恐惧所干扰。事实上，你根本不必担心你的无意识不能提供解决方案。关键是，你需要泡个澡或在公园散会儿步，让头脑平静下来，从而使自己跳出习惯性的思维模式。当你运用这个办法的时候，就能避开焦虑的干扰，就不会强迫性地想要某些事情发生。大脑会给你很多好的点子，让你顺利解决大部分的难题。
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在过去十年里，出现了很多探索这个“思想孵化器”有助于解决问题的研究。结果普遍证实，无意识的联想加工能够产生原动力，将迥然不同的想法、过去的体验以及各种关联性糅合在一起，形成新的想法。人们经常利用有限的信息和判断，以及错误的方法来处理问题，这样会限制我们打破常规思维的能力。哪怕是在你专长的领域，也需要一段时间来认真研究，体验顺其自然。当你发现学过的或经历过的东西都被记录在无意识中，你就会开始感谢这个储存内在资源的“蓄水池”。它将所有你在意识状态里从未想到的想法收集起来。通过练习，你进入心流状态，同时也进入了全脑同步运作的状态，这样的话，焦虑就会慢慢消失。
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无意识的指导作用
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你可以解决任何问题，保持由以下练习激活的心流状态。
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这个“孵化过程”的开端是让你的意识占领某些东西，但不要思考问题。向你的无意识问个问题，将它写下来。比方说，需要新的想法来完成一个创新项目，或引导我们做出决定。
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花几个小时或一直等到第二天，看看你的脑海会跳出什么新鲜想法。
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当时机合适的时候，向你的无意识寻求信息。你可能注意到，无意识这个“蓄水池”中某些新闻报道吸引了你的注意力；你也可能发现，原来你有一个令人陶醉的梦想。那些信息会以各种方式传递给你。
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心流状态中的巅峰表现
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杰弗里·范宁（Jeffrey Fannin）和乔·迪斯潘拉（Joe Dispenza）发现，工作室里的高级学员和他们一起进行“开放的专注（open focus）”训练时，也会进入相似的心流状态。这个训练使他们在冥想中将注意力集中在“空”上，然后创造全脑同步运作的状态。
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克里斯托弗·伯格兰（Christopher Bergland）是一名科普作家，也是一名极限运动员。他研究人们在表现中的巅峰状态，确定了一种极端的心流状态，他称之为“超流（superfluidity）”。他相信，那是他在极限运动上获得突破性成绩的原因。这种状态是偶然发生的，很难进入。然而，你一旦进入这种状态，就会获得超强的能量，感觉和活动融为一体。只有在经过很多思维和体力训练之后，这种状态才会出现，所以，必须培养自己的控制能力。伯格兰思索，我们是否可以连接所有可用的资源。他指出，这种体验类似玛甘妮塔·拉斯奇（Marghanti Laski）在作品《世俗和宗教经验中的狂喜》（Ecstasy in Secular and Religious Experiences）中的描写，拉斯奇发现，大自然中的水、树、尘土、日出，哪怕是糟糕的天气，都能触发这种强烈的心流状态。我们越是置身于大自然的怀抱里，超流状态越会经常发生。
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位于加利福尼亚州的美国心脏数理研究院（Institute of Heartmath）对心脑之间的关系深感兴趣，他们研究和测量了从心脏和脑向体外扩张的能量场。结果发现，这两个器官相互影响，能产生电磁能量场、电能量场和某些还不能确认的能量场，这些能量场贯穿人体的每个细胞。大脑的能量是巨大的，但心脏的磁能比大脑的磁能大了500到5000倍。这意味着，不仅仅是我们的身体沉浸在相互作用的能量场里，当我们靠近他人时，彼此间的能量场也在相互作用。这也就是说，当我们进入心流状态，你就是在邀请附近的人一起分享这种状态。当你通过进入心流状态来消除焦虑，你的人体能量场范围就会进一步扩大。科学研究发现，心流可能是通往更高级关联的桥梁，激发人类更高的能力。这是你控制自己的思想、身体的重要途径。
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当你运用我们曾经讨论过的任何一种方法来练习进入心流状态时，你就是在拥抱一个没有遗憾的人生。在临床实践中，我们发现人们完全可以创造新的自我，不再受焦虑的困扰。当你花时间专注于发掘更好的自己，你就更有能力来实现你最期待的未来。这就是你人生的巅峰状态！
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(1) 出自英格丽·褒曼的老电影《煤气灯下》（Gaslight）。男主角通过操纵煤气灯光来控制环境的变化，当女主角反映情况，他坚持那只是她看到的幻觉。因为女主角无法做出准确的解释，男主角又显得非常自信，于是女主角怀疑自己，最终心理崩溃。使用这种方式使某人陷入精神痛苦的心理虐待称为煤气灯效应。
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(2) 腕管综合征 （Carpal Tunnel Syndrome），手腕长期受力压迫神经引起手和手指疼痛。
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(3) 艾伦·沃特金斯，内科医生、神经科学家，英国完全凝聚研究所（Complete Coherence Institute）负责人。
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如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人 后记
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这本书致力于向你揭示，你的思维掌握着让你过上无忧生活的密码。因为不管身在何处，你都会与你的思维同在。改变外在条件很少能改变你的思维状态。学会如何抵达更加健康的心理状态，是保持身心平和的关键。
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彻底改变你在这个世界上的经历，其最终目的是掌控生活。通过了解你的生理状态，控制你的注意力，改变呼吸状况，利用我们已经讨论过的改变大脑状态的方法进行练习，最终可以消解体内的紧张感，让自己进入全脑同步运作状态。当你保持身心平衡，进入心流状态，你将不会感到恐惧和焦虑。你将遵从内在的舒适和平静来行事，从而改变自己。你积极地影响了别人，影响了你的事务和你的精神。
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通过练习，你不仅可以让自己的生活远离焦虑，还可以超越旧有的不惬意和逐渐衰退的状态，实现更有创造性、更有成效的生活。我们在本书中已经讨论过这个过程，它以神经系统科学为基础，并告诉你该如何将它付诸实践。学会中断焦虑思维，运用神经链建立新的关联，通过全新的理解和“将神经再次模式化”的练习来调节新的大脑思维状态，进入全脑同步运作状态，最终触发心流，创造一个全新的自己。
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