打字猴:1.701515091e+09
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1701515092 外祖父母帮桑德拉付清了大学的学费,而且她也以优异的成绩而感到自豪。大学毕业的这一年,桑德拉与高中时就相处的男朋友布莱恩订婚了。她之所以被布莱恩吸引,一部分原因是他的聪明才智和远大抱负,还有他们共同的价值观,她深信他们一定能凭此而顺利走下去。
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1701515094 尽管桑德拉也明白,大家都会有想要放松的时候,但当布莱恩沉浸在电视中时,她就会觉得忍无可忍。桑德拉的这种过度反应内涵很复杂,她确实认为人需要放松,但是又无法接受丈夫完全放松。桑德拉看到布莱恩沉浸在电视中,就觉得他懒惰,只满足于现状,就会很恼怒、很反感,她自己却意识不到。她担心布莱恩就像她的父母一样,且今后他还会继续这种作风。在桑德拉看来,一个满足于现状的男人不值得获得自己的尊重,也不配跟她继续生活下去。她担心如果长此以往,他们两人都会变成平庸之辈。
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1701515096 成长过程中所形成的观念和价值观都对我们产生了巨大的影响,引起过度反应的许多因素都跟童年经历相关。理解那些做出行为反应的积极观念和消极观念后,我们就更能明白,为什么某些特定的事件能让我们恼火。情绪反应发作时,谁都无法辨识那些被激活了的“隐性观念”。然而,知道哪些问题是“敏感问题”后,我们在思想和感觉清晰的时候就能辨认出它们来。随后,我将帮你了解释放旧观念能量的办法,但第一步还是要弄明白那些让你做出过度行为的影响因素。
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1701515098 章末测试:你对自己的了解有多深?
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1701515100 在接下来的测试中,我将提到那些在你的生活中充当父母角色的人,无论他们是你的亲生父母、继父母还是养父母,或者是在抚养你长大时做出重要贡献的人。我将使用“婚姻”这个词汇,无论你的父母是否仍然保持婚姻关系或情侣关系。你可以将你记得的所有内容做个摘要,如果你是单亲家庭长大的孩子,则只需回答跟你童年经历相符的问题。你无须限制自己的言行或者因为没有回答某些问题而觉得糟糕。在这些测试中,我会要求你按照某些问题的答案回答别的问题,因此我认为,你可以在日记本或笔记本上记录下这些问题的答案,因为这次测试里有很多需要你回忆的部分。
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1701515102 第1部分
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1701515104 回忆一下你从小到大所在的家庭,用你想到的第一个念头来完成以下的句子:
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1701515106 ●想到我的父母,我最尊敬母亲的……
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1701515108 ●我最尊敬父亲的……
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1701515110 ●父母的婚姻中,他们做得最好的/掌控得最好的是……
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1701515112 ●我母亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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1701515114 ●我父亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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1701515116 ●在父母的婚姻中,最令我感到不快的是……
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1701515118 ●如果我能改变母亲的一个特点,我最想让她变成……
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1701515120 ●如果我能改变父亲的一个特点,我最想让他变成……
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1701515122 第2部分
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1701515124 现在,回答以下问题时,请在上一部分关键语汇下画线或标注着重号:
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1701515126 ●在你自己身上,以及对你而言至关重要的情感关系中,你有没有发现过以上所述的特性呢?
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1701515128 ●请写下你认为自己与父母相似的优点。
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1701515130 ●请写下你认为自己与父母相似的缺点。
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1701515132 ●近期发生的哪件事让你想到了这个缺点?
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1701515134 ●这种情况通常会让你做出过度反应吗?
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1701515136 尽管大部分人在某些特定的情况下都会做出过度反应,但你所持有的价值观在你处理最为敏感的问题时发挥了重要的作用。花一点时间去思考你观察到的特性,以及你在童年时对家人做出的反应,当这些主要的价值观受到挑战的时候,你会变得更加警觉。你可能仍然会做出你认为“感觉对”的行为,但却能辨明影响你行为反应的积极因素和消极因素。
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