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章末测试：你对自己的了解有多深？
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在接下来的测试中，我将提到那些在你的生活中充当父母角色的人，无论他们是你的亲生父母、继父母还是养父母，或者是在抚养你长大时做出重要贡献的人。我将使用“婚姻”这个词汇，无论你的父母是否仍然保持婚姻关系或情侣关系。你可以将你记得的所有内容做个摘要，如果你是单亲家庭长大的孩子，则只需回答跟你童年经历相符的问题。你无须限制自己的言行或者因为没有回答某些问题而觉得糟糕。在这些测试中，我会要求你按照某些问题的答案回答别的问题，因此我认为，你可以在日记本或笔记本上记录下这些问题的答案，因为这次测试里有很多需要你回忆的部分。
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第1部分
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回忆一下你从小到大所在的家庭，用你想到的第一个念头来完成以下的句子：
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●想到我的父母，我最尊敬母亲的……
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●我最尊敬父亲的……
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●父母的婚姻中，他们做得最好的/掌控得最好的是……
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●我母亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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●我父亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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●在父母的婚姻中，最令我感到不快的是……
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●如果我能改变母亲的一个特点，我最想让她变成……
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●如果我能改变父亲的一个特点，我最想让他变成……
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第2部分
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现在，回答以下问题时，请在上一部分关键语汇下画线或标注着重号：
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●在你自己身上，以及对你而言至关重要的情感关系中，你有没有发现过以上所述的特性呢？
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●请写下你认为自己与父母相似的优点。
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●请写下你认为自己与父母相似的缺点。
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●近期发生的哪件事让你想到了这个缺点？
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●这种情况通常会让你做出过度反应吗？
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尽管大部分人在某些特定的情况下都会做出过度反应，但你所持有的价值观在你处理最为敏感的问题时发挥了重要的作用。花一点时间去思考你观察到的特性，以及你在童年时对家人做出的反应，当这些主要的价值观受到挑战的时候，你会变得更加警觉。你可能仍然会做出你认为“感觉对”的行为，但却能辨明影响你行为反应的积极因素和消极因素。
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第5章 情绪的“好抽屉”和“坏抽屉”
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受到强烈的情感冲击时，我们就失去了客观看待事物的能力。即便能够马上转用主管逻辑思维的左脑做主导，然而情绪系统已受到了超负荷的压力，并且会自动爆发以减轻我们的焦虑和压力感。为了控制情绪，我们的心理防御机制就开始启动了。防御机制就是一种无意识的对焦虑的回应，让我们从一个安全的角度处理当前的状况。正如盔甲能够抵御刀剑的侵袭，防御机制会暂时改变我们对待当前无法忍受的状况的方式。中枢神经系统无法掌控另一个艰难的局面时，我们的防御机制便开始发挥效用了。
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什么是心理防御机制
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