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回忆一下你从小到大所在的家庭，用你想到的第一个念头来完成以下的句子：
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●想到我的父母，我最尊敬母亲的……
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●我最尊敬父亲的……
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●父母的婚姻中，他们做得最好的/掌控得最好的是……
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●我母亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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●我父亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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●在父母的婚姻中，最令我感到不快的是……
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●如果我能改变母亲的一个特点，我最想让她变成……
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●如果我能改变父亲的一个特点，我最想让他变成……
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第2部分
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现在，回答以下问题时，请在上一部分关键语汇下画线或标注着重号：
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●在你自己身上，以及对你而言至关重要的情感关系中，你有没有发现过以上所述的特性呢？
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●请写下你认为自己与父母相似的优点。
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●请写下你认为自己与父母相似的缺点。
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●近期发生的哪件事让你想到了这个缺点？
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●这种情况通常会让你做出过度反应吗？
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尽管大部分人在某些特定的情况下都会做出过度反应，但你所持有的价值观在你处理最为敏感的问题时发挥了重要的作用。花一点时间去思考你观察到的特性，以及你在童年时对家人做出的反应，当这些主要的价值观受到挑战的时候，你会变得更加警觉。你可能仍然会做出你认为“感觉对”的行为，但却能辨明影响你行为反应的积极因素和消极因素。
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第5章 情绪的“好抽屉”和“坏抽屉”
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受到强烈的情感冲击时，我们就失去了客观看待事物的能力。即便能够马上转用主管逻辑思维的左脑做主导，然而情绪系统已受到了超负荷的压力，并且会自动爆发以减轻我们的焦虑和压力感。为了控制情绪，我们的心理防御机制就开始启动了。防御机制就是一种无意识的对焦虑的回应，让我们从一个安全的角度处理当前的状况。正如盔甲能够抵御刀剑的侵袭，防御机制会暂时改变我们对待当前无法忍受的状况的方式。中枢神经系统无法掌控另一个艰难的局面时，我们的防御机制便开始发挥效用了。
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什么是心理防御机制
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你可能听说过较为常见的防御机制，如果你学过心理学，你甚至可能知道自己经常使用的究竟有哪些防御机制。想解释为什么我们能够在合适的时候屈从于某些规则和限制时，大部分人都会说这是“理性主义”。很多人用“升华作用”（弗洛伊德心理学名词）让自己无法得到释放的能量转化成更有成效的东西。例如，一个朋友惹恼了你，你很想扇他一个耳光，但你最终还是拿起了园艺剪刀去修剪花花草草。
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当你做出过度反应的时候，各种不同的防御机制开始起作用，过度反应的最首要的表现就是在心理学上被称作偏激的反应。情绪偏激的时候，我们看待事物的方式都很夸张。事情要不都好，要不就都坏。然而，为了用这么极端的方式看待事物，我们会自动启用“否定”这一防御机制。我们完全情绪化的时候，一切并不是处于绝对的好或坏的境地。然而，为了获得偏激的观点，否认就像是一对眼罩，阻止我们留意或者信任任何片面的意见。换言之，如果说偏激的时候我们看到的事物都是“黑色”的，而否认则让我们将“灰白色”的事物阻隔在视线和心思之外。结果，我们就只能看到整个境况的某些方面，对事物的理解也是扭曲的。因为得不到全部的有效信息，于是，我们的反应和决定也就不会是最适合当时境况的。
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