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●父母的婚姻中，他们做得最好的/掌控得最好的是……
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●我母亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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●我父亲最令我感到难堪或沮丧的是……
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●在父母的婚姻中，最令我感到不快的是……
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●如果我能改变母亲的一个特点，我最想让她变成……
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●如果我能改变父亲的一个特点，我最想让他变成……
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第2部分
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现在，回答以下问题时，请在上一部分关键语汇下画线或标注着重号：
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●在你自己身上，以及对你而言至关重要的情感关系中，你有没有发现过以上所述的特性呢？
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●请写下你认为自己与父母相似的优点。
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●请写下你认为自己与父母相似的缺点。
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●近期发生的哪件事让你想到了这个缺点？
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●这种情况通常会让你做出过度反应吗？
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尽管大部分人在某些特定的情况下都会做出过度反应，但你所持有的价值观在你处理最为敏感的问题时发挥了重要的作用。花一点时间去思考你观察到的特性，以及你在童年时对家人做出的反应，当这些主要的价值观受到挑战的时候，你会变得更加警觉。你可能仍然会做出你认为“感觉对”的行为，但却能辨明影响你行为反应的积极因素和消极因素。
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第5章 情绪的“好抽屉”和“坏抽屉”
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受到强烈的情感冲击时，我们就失去了客观看待事物的能力。即便能够马上转用主管逻辑思维的左脑做主导，然而情绪系统已受到了超负荷的压力，并且会自动爆发以减轻我们的焦虑和压力感。为了控制情绪，我们的心理防御机制就开始启动了。防御机制就是一种无意识的对焦虑的回应，让我们从一个安全的角度处理当前的状况。正如盔甲能够抵御刀剑的侵袭，防御机制会暂时改变我们对待当前无法忍受的状况的方式。中枢神经系统无法掌控另一个艰难的局面时，我们的防御机制便开始发挥效用了。
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什么是心理防御机制
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你可能听说过较为常见的防御机制，如果你学过心理学，你甚至可能知道自己经常使用的究竟有哪些防御机制。想解释为什么我们能够在合适的时候屈从于某些规则和限制时，大部分人都会说这是“理性主义”。很多人用“升华作用”（弗洛伊德心理学名词）让自己无法得到释放的能量转化成更有成效的东西。例如，一个朋友惹恼了你，你很想扇他一个耳光，但你最终还是拿起了园艺剪刀去修剪花花草草。
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当你做出过度反应的时候，各种不同的防御机制开始起作用，过度反应的最首要的表现就是在心理学上被称作偏激的反应。情绪偏激的时候，我们看待事物的方式都很夸张。事情要不都好，要不就都坏。然而，为了用这么极端的方式看待事物，我们会自动启用“否定”这一防御机制。我们完全情绪化的时候，一切并不是处于绝对的好或坏的境地。然而，为了获得偏激的观点，否认就像是一对眼罩，阻止我们留意或者信任任何片面的意见。换言之，如果说偏激的时候我们看到的事物都是“黑色”的，而否认则让我们将“灰白色”的事物阻隔在视线和心思之外。结果，我们就只能看到整个境况的某些方面，对事物的理解也是扭曲的。因为得不到全部的有效信息，于是，我们的反应和决定也就不会是最适合当时境况的。
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偏激的态度不仅干扰了对事物的判断，还增加了我们经历境况的紧张度。更糟糕的是，偏激和否认通常还会让我们想起其他自己持有极端态度的事件来。这时，头脑里所想的都是过去的那些经历，以及经历发生时我们所持有的极端情绪。这些过去的情绪记忆和残留物与当前的情况交融在一起，这就夸大了我们回应的效果，变得偏激、否认并爆发情绪，这整个过程可能不足三十秒，但却让我们做出了与当前状况完全没有关系的判断和强烈反应（J. P. Siegel 1992，2006）。
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珍妮的故事
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近两年来，珍妮对自己的丈夫菲尔的怨恨逐日加深，某天晚上，她终于爆发了，并做好了离婚的准备。当天，她加班到很晚，回到家的时候，已经疲乏不堪了。看到菲尔的车在车库里，她感到很欣慰，她可不想女儿们独自在家。事实上，女儿们都很能干，不只是会干把她准备好的食物加热这么简单的活儿，但是最近，女儿克里斯汀却总是偷懒不做作业。
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珍妮进门看到的并不是女儿们忙着做作业，且房间已经变得干净整洁的画面，她看到的这一幕让她真心希望能再加班晚一点。厨房里一团糟，橱柜上堆满了橘子皮和花生壳。菲尔在看电视，完全无视那乱糟糟的厨房，家里的宠物狗在厕所里拍打着马桶里的水。她正准备上楼去看克里斯汀是不是在做作业，但菲尔制止了她。菲尔让她不要管克里斯汀，这让她感觉他是在与自己作对。她拥有的不是一个能与自己一起关心孩子的伴侣，倒像是一个十几岁的少年，他只想玩乐地生活。他不仅没有为女儿们树立一个好的榜样，还给她们撑起了保护伞，让她管不到她们。他脸上的神情让她觉得，他认为她是一个太过严苛、很难沟通，而且说一不二的母亲。当然，女儿们应该有一部分时间上网聊天，而不是总做作业。她们肯定会喜欢那个让她们感到轻松自在的父亲。显然，珍妮不仅得不到需要的支持，而且还得加倍努力去扑灭菲尔所点燃的“火”。
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