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测试2：认识偏激
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尽管总有些诱因和习惯会特别常见，但你需要明白你自己的习惯是什么样的。你态度偏激的时候，总有些特定的想法、观念、期待、感觉和反应是会重复出现的。在这次测试中，我将列出一些常见的反应方式，你可以想想看，你是不是会做出以下的反应。我希望这能让你开始思考，当你开启了“好抽屉”或“坏抽屉”时，你的思想以及做出的回应是什么样的，并将它们记录在笔记本上。既然你明白了偏激是怎么回事，你就会发现，本书中所说的病人的故事里都会有这种表现。如果我所举出的事例能让你想到自己同样的行为，也将你的故事记录在笔记本上。
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请回答是或否：我打开了“好抽屉”时，
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●一想到接下来可能发生的事，我就很兴奋。
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●我不再像平常那般焦虑担忧。
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●我不想让任何事干扰我的好情绪。
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●我希望能尽可能保持现在这种状态。
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●我不想听到有人提出疑问。
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请回答是或否：我打开了“坏抽屉”时，
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●我处理得很糟，所以我很生气。
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●我认为情况不会有所改善，因此觉得沮丧，对一切都失去了信心。
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●我不知道是否有人愿意帮我。
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●很难想到事情还可能转好。
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●我对自己和所有参与事件的人都感到难过。
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●我认为当前的状况很不公平，并为此而责怪他人。
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你要记住，偏激是一种状态，这很重要。心理学家已经阐述了偏激和个性的差异，偏激是一种暂时的状态，而个性却反映了我们的内心。当我们进入某种状态的时候，我们的思想和情感就会发生改变，而离开某种状态的时候，它们也会相应做出改变。在第12章里，我们将详细了解什么会让你陷入偏激状态，什么又能让你恢复平静，但你越早明白思想、情感和生理反应是因何而起的，就越容易恢复理智。
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第二部分 诱因
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第6章 忌妒
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忌妒是一种很强大的人类情绪，无论年龄、宗教或文化背景如何，都会经历这种情绪。尽管它很普遍，但只有少数心理学家选择对它进行研究，而且对于忌妒究竟是什么，什么因素会引出人们的这种情绪，他们的看法也不完全一致。
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每个人都可能“希望别人不好”
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尽管大部分人都明白忌妒是什么感觉，但我们还是很容易将忌妒与吃醋这两者相混淆。相关领域的大部分专家认为这两者有很明显的不同之处（Smith and Kim 2007）。某人想要得到我们所拥有的人和事物时，我们就会吃醋。而当某人获得了我们所希望得到的东西，而且我们没有得到并自认为自己也应该得到它时，我们就会忌妒。忌妒的时候，我们通常都会感到恼火。一想起整个情境，就会用不公的态度去看待所希望得到的东西，就会觉得不公平。有时候，我们还会产生失落感，甚至希望我们忌妒的那个人会受到伤害或者遭遇失败。思考整个情境通常会让我们感觉更糟，这一天结束时，会感觉到无力改变局面。因此，忌妒时，我们通常会觉得恼火、不公平，有失落感、无力感，还会希望其他人也不要成功。
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忌妒很难理解，一部分是因为它是一种不受社会欢迎的情绪。当我们的家庭成员或工作伙伴遇到了什么好事时，我们都很难承认自己产生了忌妒心理。为什么我们承认有这种心理会这么难呢？大部分宗教信仰都反对忌妒，某些宗教信仰甚至让我们觉得觊觎别人所拥有的是一种罪过。很多文化都用种种思想来避免人们因运气差产生忌妒而对别人产生怨恨。希望别人不好的想法可能会让那种糟糕的情况发生，使人们不去关心整个局势的发展。与兄弟姐妹一起长大的人也知道，如果我们说父母更喜欢别的兄弟姐妹而不喜欢自己时，父母就会不赞成，并表现出不耐烦的样子。父母、老师、宗教信仰以及文化都告诉我们有忌妒心是不对的，所以我们大部分人有这种感觉的时候就会保持沉默，甚至会产生罪恶感。
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