1701517463
增加成长元素 BDNF，保持大脑神经元健康
1701517464
1701517465
促进神经物质源（能够生成新的大脑神经细胞），有助于大脑年轻化、健康化
1701517466
1701517467
除此以外，体育运动还有很多心理效果，比如可以起到缓解愤怒和抚慰挫折心理的作用，例如，将对手打过来的网球狠狠地打回去，也会起到发泄焦躁情绪的作用。另外，运动还有其他作用：
1701517468
1701517469
游泳能够保持平稳情绪，减少不安感
1701517470
1701517471
柔道、空手道等拳术能改善忧郁情绪
1701517472
1701517473
马拉松、柔道可以提高自信
1701517474
1701517475
团体运动可以减少孤独感，提高社交能力
1701517476
1701517477
徒步旅行可以接触大自然，提高意志力
1701517478
1701517479
舞蹈可以刺激想象力，带来超凡脱俗的感觉
1701517480
1701517482
生气时离开公司进行快走散步
1701517483
1701517484
容易焦躁的人适合散步调节，其中就有快速走路的“快走散步”。这项运动也是国外的医生和临床心理医师向易怒患者推荐的运动。
1701517485
1701517486
人在散步的时候，呼吸会在不知不觉中稳定下来，无论是呼吸量、呼吸时间还是呼吸节奏都会变好，身体机能被激活，情绪也变得稳定，心情也会舒畅起来。再加上集中精神观察周围的自然环境时，大脑会摆脱愤怒的记忆，可以防止愤怒的反刍。
1701517487
1701517488
运动也有助于做好进行冷静思考的心理准备。反省自己“为什么心情会不好”“为什么如此生气”，有利于人们从咬牙切齿回到冷静镇定的状态中来。
1701517489
1701517490
散步的地方没有什么限制，但是最好不要在闹市，而要在植物茂盛的地方散步。这被称为“绿色运动”，人与大自然的接触可以起到减压的效果。
1701517491
1701517492
如果愤怒的情绪无法抑制，那么首先要离开“现场”去“快走散步”。如果在工作岗位上生气的话，就要马上离开办公室，去外面散步。离开生气“现场”也就是离开生气“对象”。如果一直盯着对方的脸，如强人所难的上司和懒散马虎的部下，那么我们会更加生气，去甲肾上腺素就无法停止分泌。
1701517493
1701517494
去甲肾上腺素又被称为“愤怒荷尔蒙”，它使人变得有攻击性，容易对别人恶语相加，伤害别人感情，甚至会让人产生暴力倾向。
1701517495
1701517496
过量的去甲肾上腺素对身体有害，会引起血压升高、动脉硬化、血管堵塞等问题。
1701517497
1701517498
心理学上把容易焦躁、没有耐心的人称为“A 型人”，A 型人患上脑梗死、心肌梗死的概率很高。原因在于“愤怒荷尔蒙”的过度分泌会导致血管收缩、血流变缓。
1701517499
1701517500
另外，去甲肾上腺素会引起百病之源——活性氧的生成，它会损害基因，制造老化物质，使人容易患上癌症等成人病。
1701517501
1701517502
那么，有害物质去甲肾上腺素一旦产生，会向哪个区域蔓延呢？
1701517503
1701517504
它蔓延的目的地是肝脏。肝脏号称“人体的处理工厂”，它连去甲肾上腺素这种有毒物质都能安全处理掉。但是，肝脏的处理功能也是有上限的。那些经常发怒、情绪焦躁的人容易产生过多的去甲肾上腺素，导致肝脏疲劳。
1701517505
1701517506
人们常说从脸色可以看出内脏的问题。易怒、嗜酒过度的肝脏会很脆弱，脸色就呈红黑色。据说古时候的名医曾通过观察面色诊断内脏疾病予以施救。红黑脸色的人易怒的可能性很高。
1701517507
1701517508
一旦发生纷争，心情焦躁的话，为了不伤害对方，也为了保护自己的健康，就要马上离开现场去“快走散步”。去甲肾上腺素在体内徘徊，肝脏处理它需要 90 秒左右。只要去散步，保证在这 90 秒内不再发怒就好。
1701517509
1701517511
沉浸在好音乐中的音乐型郁闷排遣法
1701517512
[
上一页 ]
[ :1.701517463e+09 ]
[
下一页 ]