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【思维】都怪不安生的邻人
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【反应】生气、焦躁、失眠
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我自动产生了愤怒的情绪，自动驾驶的按钮开启了。原因在于“都怪聒噪的邻人”这种思维。
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后来问了一下护士我才知道，旁边住院的孩子有听力障碍，而且他即将做大手术，家人和亲戚会来探病，鼓励焦躁的孩子。电视声音很大也是因为父母想要转移孩子的注意力。
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我了解这个情况后，焦躁感立刻消失了。“都怪聒噪的邻人”的想法也消失了。相反，我变得很同情那个小小年纪却要住院做手术的孩子。
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事例② 心情不好的上司
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这是我进入社会的第一年在公司里发生的事情。那天，平时总是亲切地和我打招呼的上司突然从早上开始就没看过我一眼，好像无视我一样。
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我感到非常不安。他是不是因为上周末要我提交的报告交晚了而生气的？是不是不满意我的工作情况，要给我点颜色看看？是不是跟别人比起来我进步太慢了？是不是觉得我这个部下没用态度才这么冷漠的？我胡思乱想了起来。
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负面的猜测一次次出现在我脑中，我变得非常郁闷，感觉自己整个人都矮小了一圈。因为自己缩手缩脚，所以工作也变得不顺利起来了。将这种体验整理成思维运作表的话，就是下面这样：
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【体验】上司的态度冷淡，像在无视自己
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【思维】怀疑自己是不是没什么价值
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【反应】郁闷，工作不顺利
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跟别人比觉得自己没用，这种自卑感会产生郁闷的消极情绪，导致工作上没有干劲。
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其实这件事还有后续。心里不安的我之后跟上司的秘书谈了话。她说：“那天上司好像跟妻子大吵了一架，注意力根本不在工作上。”原来上司的心根本不在公司，他没什么精力去管我的事。听了这话，我心中的自卑感和郁闷感也消失了。
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思维定势和消极情绪的密切关系
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如上面的事例所说，我们眼中的问题其实透过思维定势这一有色眼镜而产生了消极情绪。如果理解思维定势和情绪的关系，就可以更深刻地理解思维定势本身了。
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“愤怒”情绪来自“权利受侵害”的思维定势
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拿堵车为例。司机拥有在道路上畅通行驶的权利，但是堵车使司机无法顺利前行。这种权利意识就成了焦躁愤怒情绪产生的原因。
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“不安”“忧虑”“恐惧”等消极情绪来自“将来会受到威胁”的思维定势
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当工作截止日期迫近时，担心工作不能按照计划推进或者感到其他威胁时，人们心中就会产生不安。那些怀疑事情不会如愿发展或是目标不能如愿达成等的一些否定将来的思维就会变成导火索，人们会就此产生恐惧和担忧的情绪。
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“悲伤”和“受损”思维定势有关系
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不只丢失实实在在的东西，人在丢失眼睛看不见的东西，比如说自豪感受挫、自尊心受损时，也会悲伤痛苦。
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“失望”是“希望落空”思维定势产生的消极情绪
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当工作不能像自己期待的一样顺利进行时，当自己辜负了别人的期待时，我们就会灰心丧气。
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