1701517843
第二个是“接纳”。如果你认为这只狗吠叫的内容十分符合心意，那就接纳这只狗。
1701517844
1701517845
第三个是“训练”。这是使用得最多的方法。这只狗吠叫的内容虽然不是 100% 正确，但也不是 100% 错误。这时，就要反问自己该如何驯服这只狗并和它和睦相处。
1701517846
1701517847
我进行抗压法培训时，大部分的学员都在“驱逐”或者“训练”。当认识到自己的思维定势毫无用处时，就解开捆绑的绳索，从之前烦恼的思维定势中解放自己，获得自由时，有些人会豁然开朗。但是用得最多的是“训练”。“思维定势犬”的吠叫中虽然没用的内容很多，但是也有有道理的。
1701517848
1701517849
每个人都有自己训练“思维定势犬”的方法。没有适合所有人的固定方式。我的案例仅供读者朋友们参考。
1701517850
1701517851
就像上文所说，我心中的“思维定势犬”是容易批评他人，看问题容易陷入非黑即白二元思考的“批评犬”。学生时代的我并没有饲养这只狗，直到步入社会之后它才出现。也许是在外资企业彻底锻炼“批判性思维”的缘故，我最终染上了对任何人任何事物都会进行批判性观察的毛病。
1701517852
1701517853
染上喜欢评判他人的思维弊病很麻烦，因为在无意识中就会喜欢用批判的目光观察他人。有一段时期，我居然每跟人见面就会用“这个人的年薪是多少”这种数据来评判对方。现在看来，当时的自己真是讨厌至极。
1701517854
1701517855
“思维定势犬”的三个处理方法
1701517856
1701517857
1701517858
1701517859
1701517860
这种“批判犬”不仅会评判别人，也会评判自己。这也和我内心的第二只思维定势犬“投降犬”有关系。它趁着高中足球 PK 赛的失败盘踞在我的内心里，伙同“批评犬”一起拿我和他人比较，批评我的弱点，消耗我的自信。
1701517861
1701517862
不同的犬，吠声不同。“批评犬”叫起来气势汹汹。“投降犬”则呜咽抽泣。但是相对来说，“投降犬”盘踞得更顽固，总是阴魂不散。
1701517863
1701517864
即便想要抚慰“批评犬”的暴躁，也是困难重重。有时候甚至会火上浇油。因此，我在“批评犬”开始狂吠时，采取置之不理的战术。之后，退一步来观察它狂吠的样子，有时会分析一下它吠叫的内容。虽然这种二元思考多半内容比较极端，但是我先不判断它的对错，只是对其进行理性分析。就好像自己化身成一个好奇心旺盛的侦探一般。
1701517865
1701517866
这样一来，“批评犬”的态度虽然没有发生变化（多数是继续狂吠），但是我的接收方式却发生了变化，不再介意这种叫声。而“批评犬”看见我好奇心变淡，也渐渐安静了下来。
1701517867
1701517868
对“投降犬”，我采取哄小孩的温柔战术，就是边安慰它边抚摸它的头。这样做并不是为了解决问题。虽然它哭丧着说自己不行，但也不能强行地鞭策它。只是伸出温柔的手，采取体谅的态度。这样一来，呜咽抽泣的它就不会再哭泣了。
1701517869
1701517870
抗压力：逆境重生法则 [:1701516766]
1701517871
“思维定势犬”不代表本来的你
1701517872
1701517873
最后还有一点希望读者朋友们记住。
1701517874
1701517875
能够注意到自己内部盘踞着“思维定势犬”已经是很大的进步了。太多的人由于没有注意到“思维定势犬”的存在，导致将“思维定势犬”的声音当作自己真正的心声。其实那些声音只不过是狗在乱叫而已。
1701517876
1701517877
你自身不是“思维定势犬”，你不是思维本身，只是观察“思维定势犬”的其他存在。我们心里的思维不一定就是我们真实的声音。有时候不过是狗在乱叫而已。
1701517878
1701517879
当你注意到“思维定势犬”囚禁自己，让自己丧失自由时，如果用实际、合理、灵活的思维驯服它们，你就会将自我和“思维定势犬”拉开距离。
1701517880
1701517881
我去爱知县的一个老牌企业培训抗压法几周后，遇到该企业的某个部长。
1701517882
1701517883
他说：“以前我以为消极情绪都是不好的，所以一旦有这种情绪，我就会拼命地压抑。但是当你教给我可以接纳会出现消极情绪的自己时，我便舒了一口气。原来没必要勉强自己去控制情绪啊。
1701517884
1701517885
“现在，我将‘思维定势犬’的内容记录成卡片，摆在工作的桌子上。当我感到压力大或是心情不好时，便推测到底是哪只‘思维定势犬’在吠叫。这样一来，不管叫声多么烦人，我都不再介意了。自从有了这个习惯，我就不再对部下乱发脾气，渐渐喜欢上这样的自己了。”
1701517886
1701517887
从部长开朗轻松的话语中，可以看出他变得灵活机动，非常幸福。
1701517888
1701517889
总结
1701517890
1701517891
第二个技能 驯服无用的“思维定势犬”
1701517892