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染上喜欢评判他人的思维弊病很麻烦，因为在无意识中就会喜欢用批判的目光观察他人。有一段时期，我居然每跟人见面就会用“这个人的年薪是多少”这种数据来评判对方。现在看来，当时的自己真是讨厌至极。
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“思维定势犬”的三个处理方法
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这种“批判犬”不仅会评判别人，也会评判自己。这也和我内心的第二只思维定势犬“投降犬”有关系。它趁着高中足球 PK 赛的失败盘踞在我的内心里，伙同“批评犬”一起拿我和他人比较，批评我的弱点，消耗我的自信。
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不同的犬，吠声不同。“批评犬”叫起来气势汹汹。“投降犬”则呜咽抽泣。但是相对来说，“投降犬”盘踞得更顽固，总是阴魂不散。
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即便想要抚慰“批评犬”的暴躁，也是困难重重。有时候甚至会火上浇油。因此，我在“批评犬”开始狂吠时，采取置之不理的战术。之后，退一步来观察它狂吠的样子，有时会分析一下它吠叫的内容。虽然这种二元思考多半内容比较极端，但是我先不判断它的对错，只是对其进行理性分析。就好像自己化身成一个好奇心旺盛的侦探一般。
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这样一来，“批评犬”的态度虽然没有发生变化（多数是继续狂吠），但是我的接收方式却发生了变化，不再介意这种叫声。而“批评犬”看见我好奇心变淡，也渐渐安静了下来。
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对“投降犬”，我采取哄小孩的温柔战术，就是边安慰它边抚摸它的头。这样做并不是为了解决问题。虽然它哭丧着说自己不行，但也不能强行地鞭策它。只是伸出温柔的手，采取体谅的态度。这样一来，呜咽抽泣的它就不会再哭泣了。
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抗压力：逆境重生法则 [:1701516766]
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“思维定势犬”不代表本来的你
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最后还有一点希望读者朋友们记住。
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能够注意到自己内部盘踞着“思维定势犬”已经是很大的进步了。太多的人由于没有注意到“思维定势犬”的存在，导致将“思维定势犬”的声音当作自己真正的心声。其实那些声音只不过是狗在乱叫而已。
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你自身不是“思维定势犬”，你不是思维本身，只是观察“思维定势犬”的其他存在。我们心里的思维不一定就是我们真实的声音。有时候不过是狗在乱叫而已。
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当你注意到“思维定势犬”囚禁自己，让自己丧失自由时，如果用实际、合理、灵活的思维驯服它们，你就会将自我和“思维定势犬”拉开距离。
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我去爱知县的一个老牌企业培训抗压法几周后，遇到该企业的某个部长。
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他说：“以前我以为消极情绪都是不好的，所以一旦有这种情绪，我就会拼命地压抑。但是当你教给我可以接纳会出现消极情绪的自己时，我便舒了一口气。原来没必要勉强自己去控制情绪啊。
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“现在，我将‘思维定势犬’的内容记录成卡片，摆在工作的桌子上。当我感到压力大或是心情不好时，便推测到底是哪只‘思维定势犬’在吠叫。这样一来，不管叫声多么烦人，我都不再介意了。自从有了这个习惯，我就不再对部下乱发脾气，渐渐喜欢上这样的自己了。”
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从部长开朗轻松的话语中，可以看出他变得灵活机动，非常幸福。
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总结
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第二个技能 驯服无用的“思维定势犬”
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Challenge your hidden belief
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“思维定势”是过去的体验所烙印的信念、价值观。以高压或者困难体验中产生的刺激为契机，思维定势能引发一系列感受和相关行为。
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思维定势分为七种类型。了解自己的思维定势类型，从三大对策（驱逐、接纳、训练）中选择处理方式，最重要的是使自己避免陷入消极情绪的漩涡中。
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① 日本医疗制度，总原则是“同医同价，同药同价”。全国医院的就诊费、治疗费、住院费和药费等，不分医院规模，医师名气，以县（相当于中国省级）为单位统一定价。定价权归厚生省（相当于卫生部）。——编者注
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