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当你注意到“思维定势犬”囚禁自己，让自己丧失自由时，如果用实际、合理、灵活的思维驯服它们，你就会将自我和“思维定势犬”拉开距离。
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我去爱知县的一个老牌企业培训抗压法几周后，遇到该企业的某个部长。
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他说：“以前我以为消极情绪都是不好的，所以一旦有这种情绪，我就会拼命地压抑。但是当你教给我可以接纳会出现消极情绪的自己时，我便舒了一口气。原来没必要勉强自己去控制情绪啊。
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“现在，我将‘思维定势犬’的内容记录成卡片，摆在工作的桌子上。当我感到压力大或是心情不好时，便推测到底是哪只‘思维定势犬’在吠叫。这样一来，不管叫声多么烦人，我都不再介意了。自从有了这个习惯，我就不再对部下乱发脾气，渐渐喜欢上这样的自己了。”
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从部长开朗轻松的话语中，可以看出他变得灵活机动，非常幸福。
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总结
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第二个技能 驯服无用的“思维定势犬”
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Challenge your hidden belief
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“思维定势”是过去的体验所烙印的信念、价值观。以高压或者困难体验中产生的刺激为契机，思维定势能引发一系列感受和相关行为。
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思维定势分为七种类型。了解自己的思维定势类型，从三大对策（驱逐、接纳、训练）中选择处理方式，最重要的是使自己避免陷入消极情绪的漩涡中。
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① 日本医疗制度，总原则是“同医同价，同药同价”。全国医院的就诊费、治疗费、住院费和药费等，不分医院规模，医师名气，以县（相当于中国省级）为单位统一定价。定价权归厚生省（相当于卫生部）。——编者注
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抗压力：逆境重生法则 第三章 第三个技能：科学培养“我能行”的自我效能感
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锻炼从低谷向上攀登的体能——“弹性肌肉”
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在前两章中，我向读者朋友介绍了抗压法的两个技能，用于应对在失败逆境里产生的精神低落。接下来的几章中，我要集中介绍在摆脱消极情绪反刍带来的恶性循环后重新振作的方法。
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这个阶段也可以说是朝着高目标攀爬的阶段。要想爬上陡坡就要有相应的体能。我们将这时候需要的“心理体能”称为“弹性肌肉”。我们平时锻炼“弹性肌肉”的效果也会反映在我们对外界的耐性和克服困难的能力上。
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“弹性肌肉”的锻炼方法分为四种。这一章中我将介绍其中一种。
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科学地培养自信心
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拥有充分的自信心、相信自己的能力不仅是抗压法的重要一环，而且是所有从事商务工作的人所必不可少的素质。
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十分自信的商务人士相信自己有足够的能力去完成他人期待的目标和成绩。即使面对困难，他们也相信自己能够冷静解决、从容处理。
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他们认为自己掌握了所有解决问题的必备知识。拥有这种自信态度的人一般对未来都很乐观。
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但是，自信是一个模糊的概念。有一些人天生就自信满满，但有些人很难在别人面前展示自信心。人们普遍认为自信是先天特质，是无法改变的。
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