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□只要拼命努力，我一定能解决难题
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□即使有人反对，我也一定能找到方法去获得自己想要的东西
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□不会搞不清目标，达成目标对我来说不是什么困难的事情
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□即使遭遇意外变故，我也有自信能高效地处理
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□我就是智多星，即使有意想不到的状况，我也有办法应对
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□只要不吝惜必要的努力，我就能解决大部分的问题
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□我相信自己对状况的处理能力，所以面对困难时我不会慌乱无主
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□出现问题时，总是能够找到两个以上的解决方案
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□陷入困境时，总是能够想到对策
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□无论出现什么问题，我都能够有效应对
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得意领域易于提高自我效能感
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有些人看上去没什么自信，但是却能在工作上做出成果。有些人自信满满，却在工作上劳心费神。
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比如说，有些人一旦站在人群面前就没什么自信，不敢说话，但是如果让他写商业文书，他就可以挥洒自如。也就是说在书写商务文书达成工作目标上，他是个自我效能感很强的人。这种人在财务、会计领域或是律师、注册会计师等技能专家中较多。
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还有一些人，各项运动的能力都很平均，但是他们对于要求耐力的马拉松或长距离游泳的自我效能感很高。虽然他们会谦虚地说自己不擅长体育，但是却有惊人的耐力。
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有很多女选手看起来娇小瘦弱，一点儿也不像能跑完马拉松全程的人，但是她们却能比男选手更快到达终点线。由此我们可以知道，在马拉松比赛所必备的耐力上，她们的自我效能感很高。
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自我效能感在学习领域也有所影响。如果自我效能感高，那么即使在有压力的考试、资格考试中也能充分发挥自己的实力。
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在数学上有自我效能感的人非常相信自己的计算能力和问题解决能力，他们觉得无论出什么考题，自己都答得上来。即使有紧张感，也不会因为考试压力而精神无法集中。
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自我效能感和一般的自信不同，它是对某特定领域的目标发挥积极作用的心理能力。无论峭壁有多高，只要拼命努力就能跨过困难。这种对自我的信任正是自我效能感的反映。
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培养自我效能感的四个方法
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在工作上磨炼自我效能感，可以让我们在困难工作来临的时候也能自信面对。
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拥有了自我效能感就像拥有了一台发电机。即便课题再困难，花费的时间再怎么漫长，自己都能坚持不懈地朝着目标前进。那些必需的精力能从自己的内心涌现出来。目前有经过研究证实的四种培养自我效能感的方法。
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【培养自我效能感的四个方法】
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有实际成功的体验（直接成就感）→“实际体验”
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观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）→“范本”
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