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抗压力：逆境重生法则 第六章 第六个技能：常怀感恩之心
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感恩之心的种种益处
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最后一个锻炼“弹性肌肉”的方法就是提升“感恩”这一积极情感。
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感恩是受到别人帮助或获得良机时自身产生的情感，是一种深感自身幸运的情感。
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感恩是由自身内部产生的，但是这种情感却是指向外部的。自己从别人那里获得恩惠时，心中会自动产生对该人的感谢之情；遇到什么幸运的事情时，会感谢老天。感恩是人的各种情感中神圣、深厚的部分。
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人们从古时候起就开始研究情感。特别是积极心理学的产生使得积极情感的研究迅速发展，其中关于感恩这一情感的研究也受到了众人的关注。美国的罗伯·艾曼斯博士是著名的“感恩”情感研究第一人。他认为，保持感恩情绪可以给心灵、情感、身体带来各种各样的益处。具体效果如下：
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①提高幸福度
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当感恩度高的人在碰到好事情时，好运气带来的情感体验会持续更久、程度更深更强，从而会提高自我幸福感。感恩情感能够抑制我们脑中先天的适应情感。解释适应情感时经常举的就是冰淇淋的例子。
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比如说炎炎夏日，你买了哈根达斯的冰淇淋。第一口可以说口感绝佳，但是渐渐地，你会感到这种绝佳的口感在变弱变淡。
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当你对某个人一见钟情时，在恋爱初始，你总是感到紧张激动，无比兴奋，和对方一起，你的世界总是充满无限的新鲜感。但是等过了几个月之后，这种新鲜感渐渐消退，你渐渐习惯了对方，觉得在一起已经远不如从前新奇有趣了。
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其实，这一切都是我们大脑适应作用的诡计。比如，当我们持续受到疼痛等不愉快刺激时，身体就会适应这种刺激，来缓解疼痛感。但如果面对长时间的愉悦等积极刺激，这种愉悦感就会变得单调枯燥，人们会适应这种愉悦感，最终产生厌烦感。
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因此，为情感带去新鲜的体验能够防止适应现象的产生。但是新鲜感也不是万能良药。提升感恩之情的方法也能起到和保持新鲜感相同的效果。
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怀有一颗感恩之心，则会把别人的帮助当作一种特殊举动对待，而不会觉得理所当然，感恩之心可以让一切事物变得新鲜，而这种新鲜感就能防止适应情感的产生。
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②中和消极情绪
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感恩之心也能有效地“中和”不安、郁闷等消极情感。所谓正负相加为零。
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比如说，失败时出现的不安情绪是源于事情没有按自己预想中进行，由此推测将来会出现一系列消极结果。但是感恩的情感会让你关注当下，关注现在自己所拥有的东西，而不是担忧未来。而且包含感恩的积极情感也会抵消消极情绪。这些情感相互作用，能够中和不安等消极情感。
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③促进身体健康
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研究表明，怀有感恩之心的人不易患上高血压，并且免疫力强，可以预防感冒，保持身体健康。
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④满怀感恩之心的人有利他主义精神
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这种精神会让人自然而然地做出扶持、体谅和宽容他人的行为。这些行为并非追求回报的利己行为，不在乎是否收到受助人的感谢。即使没有收到回馈，本人也会觉得做善事本身就是有意义有价值的，不会感到不满足。
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⑤使人积极主动
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常怀感恩之心的人非常积极。他们不怕面对逆境，永不放弃。这是因为怀有感恩之心的人都会积极地认为无论过去是何种体验都有其内在的意义。
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