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但是被培训师这么一说，我重新认识到，在那么多受伤或丧命的人中，我居然活下来了，还没有受伤，这不是奇迹是什么？当认识到自己是“幸存下来”的时，内心涌出了强烈而浓厚的感恩之情，心中感动不已，眼泪也抑制不住地流了下来。
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这种前所未有的情绪占据了我的全身。我找不到什么适当的词去形容这种体验，只能称它是“感恩大爆发”。这次“感恩大爆发”让我的人生发生了巨大转变。神奇的力量让我“幸存下来”，有了这种强烈的感恩体验，我才知道自己之前所有的痛苦和烦恼都如此渺小，不值得一提，为曾经因琐事痛苦烦恼的自己惭愧不已。
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“大爆发”后，工作依然和之前一样问题不断。麻烦、紧急问题也频繁发生，现实的状况没有什么好转。但是自从我认识到自己的幸运后，之前的压力已经不再是压力了。也许是在精神上看开了，出现厌恶的事时情绪上也很少波动了。在流下感动的泪水之后，我表面上还是我，但内心已经焕然一新了。
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《海贼王》主人公路飞在逆境中的感恩之心
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我曾在年轻学员较多的培训课上讲过《海贼王》中的例子。因为这个例子能够引起大家的共鸣，让学生深刻理解我的意思。
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当主人公路飞遭遇人生中最大的困境时，他却深深地感谢自己所拥有的东西，他鼓起勇气要重新振作。当你认为愿望已经落空，感到无比沮丧失望时，请唤醒自己的感恩之心，它会给你带来强大的力量，让你重新站起来。这种体验通过路飞的痛苦和再度振作被精彩地表现了出来。
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在和海军异常悲壮的“顶上战争”中，路飞目睹了义兄艾斯的惨死，他心中充满了剧烈的罪恶感。义兄是为了救自己而死，心中无比悔恨的路飞在“巅峰之战”后变得自暴自弃，并自我伤害以忘记过去痛苦的记忆。这时候作为精神领导者的鱼人吉贝尔这样鞭策他说：
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“不要光悉数自己失去的东西，失去的东西没法复原！你要好好想想现在还拥有什么！”
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路飞听到这番话才恍然大悟，他用手指数着自己现在拥有的朋友。一个人、两个人、三个人……路飞认识到自己还有八个无法替代的朋友，自己何其幸运。
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感恩之情是深深感受到自己是如此幸运时产生的情感。而且，要对自己的处境怀着感激之情。
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如果一个人满脑子都在担忧自己失去一切，抱怨自己一无所有的话，他就无法产生任何感恩之情，只会陷入不幸、不安的消极情绪漩涡之中。
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但是当你认识到自己还有宝贵之物在身边时，感恩之情就会瞬间产生。就像路飞，他的财富就是八个朋友。意识到这一点后，路飞又重新站起来了。他不惧失败，向新的目标发起挑战（路飞向雷利拜师修行），两年后成了引导新时代的先锋。
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培养感恩之心的日记
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无论谁都有感恩之心。在抗压培训的过程中，我注意到那些怀有感恩之心的人有个共通点，那就是他们普遍都将注意力放在自己现在拥有之物，而不是早已丧失之物上。
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在日常生活中，我们应该有意识养成将注意力放在到自己拥有之物上的习惯。因为人很容易就会将注意力放在自己没有或者欠缺的东西上，所以我们必须有毅力、有意识地改掉这个习惯。这里有三个可以改变观察事物的角度、提高感恩之心的方法，包括“写感恩日记”“想三件好事”和“写感谢信”，首先我介绍一下“写感恩日记”。
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【感恩日记】
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①睡前想想今天的好事情
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②把好事情记在日记本里
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③尽可能思考为什么会出现这种好事情
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④然后满怀着感恩之心合上日记本
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写作可以整理自己的思维，起到镇定心神的效果，这些我在第一章也做过说明。这次“感恩日记”的写作不同于前面所讲的为排除消极情绪的写作。
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在我们不断反复书写“感谢日记”时，“自己如此幸运”的真实感受也不断地烙印于心中，这样便可以产生纯粹、真正的感恩之情。
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我认为一个人早上起床的状态决定了他这一天的幸福程度。那么能否怀着幸福心态迎接清晨的关键就在于我们以怎样的心理状态入睡。最理想的就是带着感恩之心就寝。
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