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⑤也要思考一下如果没有那些人的话，自己现在会是怎样的处境
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⑥书信可以亲自交给本人或邮寄，或是收藏起来
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这个方法中有趣的一点是，即便是收信人没有看自己的信件，写信人内心强烈的感恩之心也不会减少。在进行这个训练时，有些学员回忆起往事，甚至感动得泪流不止。
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事实上，见到本人，将书信读给他，直接表达谢意也非常有效果。感恩之心会更浓烈、更高涨。并且不光是写信人，连听的人也会非常感动。
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不过，虽然日本传统文化将表示感恩看成是社会常识，也有很多人认为特意到对方面前读出感谢信非常不好意思。那时候，作为消极情感的羞耻心会妨碍谢意的表达，恐惧情绪也会让感谢之情无法充分提升。这些都与本人的性格和对方的情况有关。
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其实写感谢信的机会比想象中要多，比如说家人的生日宴会、父亲节、母亲节、敬老日等。在工作上，我也举出了 JAL 对帮助自己的人递上“感恩卡”而互相肯定的方法。
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我们可以利用所有的“纪念日”或值得庆贺的日子，向对方传达自己的感谢之意。
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希望大家能记得，写感谢信不仅会给对方带来喜悦，而且通过丰富自己的感恩之情，也能达到锻炼自己“弹性肌肉”的效果。
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总结
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第六个技能 常怀感恩之心
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Gratitude
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受到他人帮助、处于良好状态时，心中会产生感恩之情，这种感恩之情可以提高幸福度，也可以抑制压力，减少不安。正因为如此，感恩之情也能有效地帮助人从困境和痛苦体验中重新站立，再次崛起。
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提升感恩之情的三种方法：
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①写感恩日记
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②想三件好事
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③写感谢信
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抗压力：逆境重生法则 第七章 第七个技能：从痛苦中汲取智慧
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跨越修罗场①，收获成长
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有的人经历过不幸，体验过痛苦后获得了令人惊叹的自我成长。这是为什么呢？在思考这种积极的反转现象时，我脑中经常浮现出漫画《七龙珠》。
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《七龙珠》是从 1984 年开始在《周刊少年 Jump》上连载长达十年之久的传奇漫画。它是世界上最畅销的漫画作品，销量已经超过了 3.5 亿册，现在依然在攀升。
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如此畅销的秘密首先就在于主人公孙悟空“修罗场后成长”的故事。孙悟空经历过一场又一场强敌对决，一次又一次地获得了成长。他在师父的严酷指导下刻苦修行，和强敌苦斗，在几乎丧命的状态中重新奋起，把自我力量提升到了新的阶段。
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有着战斗种族赛亚人血统的孙悟空在生死攸关时，身体会变得更加强健坚韧，血液会再生更新。
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