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这样的行为有了意义。丈夫开始勉为其难地洗碗,或是努力地做家务,但是,一旦过了些时日,多半又会恢复到以前那样的状态。之后便是“到底要我说几次你才明白!”一味重复地发火。
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没错,人是无法如此轻易改变的。毕竟,此前的人生就是这样一路过来的,实在没有办法。
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我们必须明白一个事实:人只要不是自己积极主动地想要改变,就无法改变。即便强硬地要求、强迫对方去做,也只会得到“真没办法”“真讨厌”“真麻烦”的回答。只要这样的“强迫感”还存在,人便不会主动行动。强迫对方去做,只会使其停止思考,招致怠慢与反感。
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但是,也不必绝望。我们虽然无法改变他人,但可以改变自己。自己的行动改变了,对方也会随之改变,改变程度甚至会超出你的想象。
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对丈夫,最重要的是告诉他你希望他做的事情。应该告诉他,“要是你能做某事就好了”。随后,哪怕丈夫做得再怎么勉强,也要对他为自己所做的事情表达感谢和高兴的心情,甚至是用有点夸张的说法,比如“还好有你在”“要是能一家人一起出去玩肯定特别幸福”。如果平日里能多把夸奖和感谢的话挂在嘴边,一定可以收到更好的效果。
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而丈夫则会觉得“她这么高兴,那我下次就再这么做吧”,然后就会自己主动去做。人们都想回应认可自己的人的期待。
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虽然在我们周围,希望对方有所改变的人要多少有多少,但是不要再为改变对方而努力了,它只会让自己变得疲倦。
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同样是努力,不如试着努力把目光放到别人的优点上,夸赞对方,感谢对方。最重要的是,为了自己的生活安宁。
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整理情绪的力量 愤怒之下隐藏着其他情绪时常留意,不忘倾诉
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有的母亲有时会因为孩子做的一些小事而生气,这种时候,发火的真正原因并不在孩子,而是在其他地方,而且多半是一些无可奈何的事情。“因为有了孩子,想工作也工作不了”“丈夫一点都不体谅我”“生活很困苦,想买的东西也不能买”“谁都不明白我的辛苦”……诸如此类。
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愤怒是表面现象,其下还隐藏着孤独、寂寞、悲伤、自我厌恶、不安等等无法表现出来的情绪,也有很多自己也没注意到的事;平日里掩盖了真实情绪过日子的人,一旦遇到一点契机,都会让这些情绪化为怒火喷发出来。
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在电车上被人踩了一脚而狠狠瞪着对方,因为朋友一句无心的话而生气,因为男朋友回复短信慢了就生气……当你变得比平常易怒时,最好要意识到盛怒之下累积的不满。
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在不满不断累积、身心疲惫不堪时,人们就会变得更加易怒。尤其是面对孩子或者父母这些不需要客套相待的身边人时,情绪上的盖子就会轻易掉落。特别是一旦开始对处于弱势的孩子发泄怒火,就会变成不易控制的状态;一旦过度,就有可能发展为家庭暴力或是弃养等情况。
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独自一人抚养孩子的 H 女士曾经说:“社会上有时会发生把小孩放上好几天不管甚至任其死亡的事件。我特别能理解这样做的母亲。我也在工作、家庭和抚养孩子之间疲于奔命,当我觉得无法再忍受下去的时候,也会突然产生这种想法。”
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作为单亲妈妈带着一个孩子,她要不依靠任何人独自抚养孩子,还要身兼三职偿还前夫留下来的债务,H 女士的辛劳想必即将超过临界点。
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“会不会出现家庭暴力或者抛弃孩子,其实只在一念之间。我也可能做出同样的事情。而我能想尽办法坚持下去,就是因为有人肯听我说话,仅此而已。”
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人内心的容量是有限的。要时常留意出现“这些不满还顽固地留在心里”“不满的情绪在逐渐积累”“不能再忍下去了”等情况,最要紧的就是毫无保留地向人倾诉。一个人负担压力而变得烦躁或是努力忍耐都不是明智的做法,拥有一个可以依靠的对象是生活中的智慧。
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整理情绪的力量 不受愤怒困扰的人前进的力量会消除愤怒
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世上有人几乎不会感到愤怒,或是即便生气也很快就会忘得一干二净。这样的人大多在几乎没有压力的环境下做着自己喜欢的事,要么就是在不断思考新事物,专注于某些事物。也就是说,他们的内心中充满了喜悦或快乐、好奇心和幸福感,没有任何空间可以让愤怒和烦躁入侵。
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我有一位八十多岁的朋友 T,其兴趣是出国旅游。为了在人生最后的时光里去遍从未去过的地方,一直在忙着查看世界地图,做各种旅行准备,也在非常勤奋地练习英语。我这位朋友一直过着独居生活,腿脚也不方便,不论是在旅游还是生活中都有诸多不便。而最能让 T 高兴的是充盈脑中的未知世界,和要快乐、有意义地度过余下人生的强烈想法。
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其他不怎么爱生气的朋友或是在忙着保持自己的方式生活,或是在忙着照顾需要自己帮助的人,或是在满怀干劲地朝着自己的远大志向前进。前进的力量越强,负面情绪就越弱。不过,还有一些愤怒是不能仅靠前进解决的。
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