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等待很容易让我们变得烦躁不安。等待联络、等丈夫回家、等公布结果、等有很多人的诊室叫号……着急的时候就连等车、等红绿灯都能让人心急火燎的。
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为了不让等待的时间变成令自己烦躁的时间，其中一个方法就是不被动地等待。也就是说，在等待对方的时间里不再单纯地等，而要积极地把它变成自己的时间。
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比如说，我和别人相约的地点通常都定在书店，这样的话，即便要我等上一个小时也没有问题。“今天看看旅游方面的书好了”，给自己准备一个轻松的小任务，我很快就会沉浸其中。即便对方打电话说“不好意思，我会晚点到”，我也会回复对方“没关系，不用着急，慢慢来”。等对方来了之后，我也可以和对方说“你来了啊，我刚好发现一本好书”，而这样的说法也可以消除对方的愧疚感。
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为了不使自己变得烦躁，可以试试小声念叨“这样正好”。比如说，如果你需要等几十分钟，可以给好久没联系的人发个短信，或者想想周末怎么安排，或是观赏街角的风景，说不定可以发现能开心地让时间变得有价值的方式。
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不过，有时也会出现让人觉得用不上这种方法的情况，像是“等男友回短信已经三天了”这种时候，一天要查看好几次短信，结果却非常令人沮丧，时间过得越久就越令人感到烦躁。你会觉得“是不是发生了什么事”“他该不会是烦我了吧”，渐渐地，这些担心演变成了生气，“回个短信不就是一分钟的事吗”。
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但即便是在这样的情况下，也是可以用这个方法的。
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你可以想，“干脆借此机会，彻底摆脱通过回短信的速度来推测爱意的幼稚习惯吧”，或者“原来他以前有这么在乎我，收到短信的时候一定很开心”。
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等待男友回复时的痛苦也可以说是恋爱的滋味，但等待是需要忍耐力的。烦躁感一旦变强，措辞就会变得充满怨恨，因此要尽量保持乐观。
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抱着对结果的期待而等待也算是一种方法。应该不会有人在期待远足时心情烦躁吧？想象一下自己出发去远足时的喜悦和等待结束时的舒畅感。
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因为不想被动地等待，我积极地下了很多功夫。不过反过来想想，这可能说明我其实非常害怕等待。
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整理情绪的力量 老好人的误区只做自己做得到的
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我们在工作中总会被赋予各种期待。公司会要求我们具备认真与热情、责任感和协调性，等等—“这里要求积极性”“必须为人可靠”“要达成业绩目标”。我们要做“优秀的部下”“不错的后辈”“好前辈”“优秀员工”……如果要满足所有的期待并为此努力奋斗，我们最后就会疲惫不堪。
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我也曾经如此，特别是第一次当上司的时候，我很想成为一个深受部下尊敬和喜爱的上司，也想成为一个得到公司认可的管理人员，为此不懈努力，每天都筋疲力尽。然而，下属不按我的意思去做，我也没有成为一个理想的上司，烦躁感在慢慢地侵蚀着我。
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现在回想起来，当时是因为“想当个好人”“不想被人讨厌”这样的想法太强烈了。
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我认为，这说到底是因为我没有自信面对别人对真实的我的看法。
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不过，让人看到自己不成熟的一面也好，应该说，只有表现出缺点，才能得到周围人的帮助。我是在经历了许多事情后才明白这一点的。
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我们在被人赋予职能和工作的时候，“回应别人的期待”是非常重要的事情。哪怕是超过了期待 1%，对方都会非常高兴，也会开始信任我们。但是，我们并不需要满足所有期待，只要把握好“只对这一点做出回应”就可以了。对做不到的那部分，只要老老实实地告诉对方“这个有点难”“请帮帮我”就可以了。
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有的时候，好员工、好女友、好妻子、好女儿、好朋友……只要是想做对方眼里的好人，我们就会勉强自己，强忍住自己想说的话，拼命努力。为了回应对方，因为太希望胜任各种角色，结果却不堪重负，就像紧绷的皮筋“啪”的一声断了一样，你可能会觉得自己受够了，不想再当什么好人了。不如试着把自己一直以来扮演的“好人”范围稍微扩大一些，变成“虽然有做不到的事情，但是该做的时候就会全力以赴的人”如何？
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“全力去做自己做得到的事”不也很好吗？想要有所成长的确非常重要，但在同时也需要尽量维持自然的人际关系。另外，即便想勉强自己，也不可能一直戴着一个“好人”的面具，毕竟不知何时，真正的自己就会显露出来。
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整理情绪的力量 贪心无益不要把日程安排得太满
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休息日，我们会安排很多要做的事情，比如平日里自己想做的事，还有一些杂事等等，想必大家都希望能充实地度过这宝贵的一天吧。我也是如此，一直都兴奋地计划着休息日到底应该怎样度过。
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