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我们在被人赋予职能和工作的时候，“回应别人的期待”是非常重要的事情。哪怕是超过了期待 1%，对方都会非常高兴，也会开始信任我们。但是，我们并不需要满足所有期待，只要把握好“只对这一点做出回应”就可以了。对做不到的那部分，只要老老实实地告诉对方“这个有点难”“请帮帮我”就可以了。
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有的时候，好员工、好女友、好妻子、好女儿、好朋友……只要是想做对方眼里的好人，我们就会勉强自己，强忍住自己想说的话，拼命努力。为了回应对方，因为太希望胜任各种角色，结果却不堪重负，就像紧绷的皮筋“啪”的一声断了一样，你可能会觉得自己受够了，不想再当什么好人了。不如试着把自己一直以来扮演的“好人”范围稍微扩大一些，变成“虽然有做不到的事情，但是该做的时候就会全力以赴的人”如何？
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“全力去做自己做得到的事”不也很好吗？想要有所成长的确非常重要，但在同时也需要尽量维持自然的人际关系。另外，即便想勉强自己，也不可能一直戴着一个“好人”的面具，毕竟不知何时，真正的自己就会显露出来。
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整理情绪的力量 贪心无益不要把日程安排得太满
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休息日，我们会安排很多要做的事情，比如平日里自己想做的事，还有一些杂事等等，想必大家都希望能充实地度过这宝贵的一天吧。我也是如此，一直都兴奋地计划着休息日到底应该怎样度过。
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我定了一个计划：七点起床，然后开始打扫房间、洗衣服，之后回复邮件。九点出门，看之前就很想看的电影（在网上确认好上映时间）。午饭就去那家意面做得很好吃的咖啡馆。我这样安排了很多事情。要是能真的按照这样的安排度过，一定感觉很充实，然而，休息日的安排是无法轻易实现的。
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首先，休息日早上七点起床就是一件不太可能的事情，我一不留神就睡过头了，起床时已经八点多了。洗衣服和扫除就先略过。虽然还得回邮件，不过先算了。我对起床后的计划能省的省，九点出门才是最重要的。不经意间瞥向窗外，我发现外面下起了雨，前些天就想好要穿的白衣服也不得不换一件。到底要改穿哪件适合雨天的衣服呢？为此我苦恼了好一阵才做决定。“要是穿这件的话，鞋子就得配这双”，然后我便开始寻找收在衣柜里的鞋子，找得焦头烂额，最后变得为了达成目标而拼命翻找。时间无时无刻不在流逝，我终于高呼一声“找到啦”。随便找一双鞋子就到了中午，下午过得也很随便。等到要睡觉的时候，我想着“唉，宝贵的休息日就这么过去了”，满心失落。这样一来，休息日到底图什么？
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通过这样的经历，我学到了度过休息日的方法，基本上就是“什么都不要做”，要做计划也只安排一两件事，剩下的就全按照那天的心情来决定，有心情就做。按照这样的方法宽松地安排，就可以毫无压力地休息。
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工作日也是如此，如果给自己安排得太过紧张，就会因为“还没有做完”而焦虑。一旦进行得不顺利，就会变得焦躁。
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越是对人生有着一番打算的人，就越容易把自己的日程表排得太紧。不要贪心，重视优先事项，有时也需要“敢于不做那些不用做的事情”的勇气，痛快地去芜存菁。
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我认为，几乎所有的事情都是这样的，相比为了“不得不做”而去努力，用“再多做一点吧”的态度前进反而更能激发热情，也能感受到更多快乐。
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从下一个项目开始，我们来说说整理烦躁情绪的方法。
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整理情绪的力量 用幽默和笑容击退烦躁笑容是人际关系的润滑油
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洋溢着笑声的职场、欢声笑语的家庭、面带笑容的好友……在这样的情况下，即便发生些许负面的事情，人们的关系也肯定不会被轻易破坏。
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虽然大多数职场上都有一种“不该随便笑”的氛围，但是在我见过的职场上，洋溢着欢声笑语的办公室不仅气氛明快，还充满活力，大家工作起来也更积极。办公室里发扬互相帮助的精神，遇到了问题大家也会互相支持。
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在不怎么听得到欢声笑语的职场上存在的是气氛压抑、冷漠淡然的人际关系。一旦出现什么问题，人们就开始追究责任，大有问题会变得更严重的趋势。有项研究结果表明，充满欢声笑语的职场在营业额和生产力方面比人们不苟言笑的职场要高出二至三成。
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我们常说“欢声笑语幸福来”，发自心底的大笑会一口气吹散所有的焦虑，让心情变好。哈哈大笑之后，紧张感会有所缓和，心情变得舒畅，彻底忘记刚刚自己不高兴的原因。
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笑容会让人感到从容，可以让人宽宏大量地面对现实。在人际关系中，如果可以相视一笑，关系也会瞬间变好。或许笑容就像润滑油，可以立刻给我们带来好处。人们都希望发展出可以一起欢笑的人际关系。
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笑容在我们的人生中是如此重要的必需品，但出人意料的是，它没有得到重视。
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职场上应该再多些幽默和笑容，但要注意时间、地点和场合。如果你觉得没有那么多值得高兴的事，我的建议是，先试着在和别人打招呼和说话的时候保持微笑。哪怕只是咧嘴僵硬地笑着，在说出“好开心”“有意思”的时候，感觉也会自然而然地浮现。毕竟，要一直保持着笑容生气是很困难的事。
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笑有个奇妙的作用，就是你会从日常生活中发现更多“感到好笑”的事情。面对自己的失败，也可以对其一笑而过。你整个人散发着一种愉快的气息，就可以用笑容感染他人。
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