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整理情绪的力量 认真做准备重视沙盘推演和危机管理
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有些时候,事情不能顺利进行、人会变得烦躁的原因之一,就是单纯的“准备不足”。
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假设你要前往某个酒店的咖啡厅进行贸易谈判。你听说出了车站很快就到,结果却发现还有很远的路要走。可能是因为走错了某条路,你没有看到像是目标酒店的地方。这时,你想找个人问路,街上却没有人。可能这时候你急得快要哭出来了,这下肯定会迟到,你想给对方打电话时,却发现自己不知道对方的号码。后来,你终于找到了碰面的酒店,一个劲儿向一脸不悦的对方道歉,这时才注意到自己忘记带名片了。
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出现这样的情况,毫无疑问是因为准备做得不够,而且也没有留出富余时间。
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为了不出状况,就有必要针对顺利到达时的情况和到达前的步骤进行模拟,准备好需要的物品。但是只做到这一步还不够,到时还会有各种意外等着你。“如果出现了这样的问题,应该怎么办?”要尽可能多地设想一些危机,重在预防。
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如果在这个阶段掉以轻心,就会陷入“怎么会变成这样”的窘境,从而使自己慌了手脚。
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这可以说是人生中的一大课题,有的人会遇到要做的事情无法达成或不能持久,或是在半路遇到了困难等种种情况,原因就在于他们忽视了沙盘推演和危机管理。
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听天由命,不做任何考虑就开始做事,结果总是抱怨着“唉,没能成功”“就是不可能顺利的啊”,一旦不停地遇到这类挫折,挫折就会变成习惯性的。
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如果你有“这件事一定要顺利完成”的愿望,就要预先想到“事情可能会变成这样,为此应该……”,努力准备好万全的对策。如此一来,便不会轻易失败。
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即便做了如此多的准备,还是会出现“怎么会变成这样”的情况,还是会有意想不到的问题等着你,这种时候就没办法了。带上“人生就是永远都不知道下一刻会发生什么”这样的态度,便可以渡过难关。
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俗话说“世事难料”,你也许担心在前方等待你的是黑暗,但谁又知道那不会是光明呢?正所谓山穷水尽却又柳暗花明。
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整理情绪的力量 练出不易烦躁的状态协调自身和周边环境
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想要不过得烦躁,平日里就要创造舒适的环境。
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首当其冲的,也是最基本的,就是保持身体健康。消极情绪就像疮包一样,最喜欢身心疲惫的土壤,层出不穷。疲惫或是睡眠不足的话,可能就会出现易怒的情况。对女性来说,易怒还与生理周期有关系。虽不一定因此变得神经质,但是有的人也会在生理期内情绪消沉,或是在生理期前变得暴躁易怒。
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让我来帮助大家调整出一种可以让人心情变好、一觉醒来就觉得“今天可能会发生好事”的身体状况吧。
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一件重要的事情就是整理好自己所处的环境。你是否有过因房间里或桌上的东西散乱不堪而心情烦躁,也无法得到放松的时候呢?
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因为没有把环境整理好,就会遗忘东西,或者浪费很多时间在找东西上,心情烦躁的程度更上一层。然后,情绪越来越坏,堆放的物品上又堆了更多东西……这样就会变成恶性循环。
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有人说“房间的状态就是心情的状态”,确实,房间就像心情的象征一样。出人意料的是,有很多女性把自己收拾得很漂亮,但是却不能把房间整理得一样漂亮。可以说她们的共同点是都有“习惯性拖延症”,生活经常混乱不堪,或是无法面对现实。其结果就是健忘,无法决定优先顺序,处于“做了好几件事,结果一件也没做好”的状态,这说明这些事情在头脑中也没有整理好。随后,她们在心情上也会变得急躁慌张,就算想前进也不知道该如何去做。
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相对地,那些整理好桌子和房间的人过得从容不迫,他们专注做好每一件工作,不知不觉间就养成了马上就去做的习惯。这是因为,他们可以处理好“现在这一时刻应该做什么好”的问题。
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为了让自己也能做到这一点,先培养整理这个习惯吧。先从痛快地扔掉不需要的物品开始做起,至少可以扔掉身边一半以上的东西。如果眼见之处都很整洁,那么情绪也可以整理得很好,毫无疑问,烦躁的频率就会大幅下降。
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