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1701520814 这样的光景不仅会出现在公司里,有时还会出现在家庭中。尽管想把气氛变得愉快一些,但是又缺乏可以让大家大笑的强烈刺激,想改变气氛实在太难了。
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1701520816 这种时候,只能努力不让自己受到影响。
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1701520818 心地善良、体贴的人,在担心“这样没问题吗”的时候就会被他人的烦躁情绪影响,因此要特别注意。具体来讲,就是要埋头于工作或者其他事情中,坚持在精神上不为所动,哪怕把外界情况当作正在你身边上演的一出奇怪的电视剧,也可以把它当作笑话。不必太担心,你不久后就会培养出免疫力,不再被这些事影响。
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1701520820 接下来,像是为了让紧绷的气氛缓和一点儿,可以说一些体贴的话给对方听。正是在这种环境下,人们才更需要滋润。自己保持好一种平稳的心态,也是一种不被他人恶劣情绪影响的对策。
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1701520822 而难点在于烦躁的箭头指向自己的时候。即便在这种情况下,也不必在意,大家心烦意乱的矛头指向我并不是我的错。被人迁怒、被人指责的时候,回答“哦,是吗”,随后便置若罔闻,不要去回应对方,这才是避免情绪受到影响的最好的方法。
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1701520824 如果对此一一反驳,说“不是那样的”“我可没有这么想”,是很幼稚的行为。偶尔有人会认为“不反驳,对方就不会停止”,从而鲁莽应战,不过还是等自己冷静下来更好。有时,你会感慨“还好没有反驳”。如果无论如何都想说些什么,就等双方都冷静下来后再去说。不过,大部分事情都是无所谓的,去反驳也只会让自己疲惫。
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1701520826 在双方持有不同意见的时候,也只要认同“对方有和我不同的考虑”就可以了,不要让自己卷进情绪的洪流里,没有必要证明自己才是对的。或许这很令人遗憾,但是自己的心情只要自己懂就够了。
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1701520831 整理情绪的力量 [:1701519652]
1701520832 整理情绪的力量 整理烦躁分开考虑“可以解决”与“无法解决”的事项
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1701520834 内心滋生烦躁情绪时该怎么办呢?可以试试下面这些方法。
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1701520836 正确整理烦躁情绪的方法
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1701520838 一、转换心情,斩断烦躁
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1701520840 喝喝茶、聊聊天、活动活动身体、读读书……通过改变行为和场所来转换心情。准备好两三个方案就可以。经过锻炼后,过不了多久,你就可以做到有意识地转换心情了。
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1701520842 二、思考烦躁的根源
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1701520844 这里和前面提到的“正确整理愤怒情绪的方法”一样,就像在和自己对话,问问自己“为什么会这么烦躁”,要察觉埋在自己心底的声音。可能你以为烦躁是因为工作做不完,但其实可能是因为 “男朋友没有来电话”“在跳槽的事情上很为难”等其他真正的原因。
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1701520846 三、分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项
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1701520848 如果是可以解决的情况,就积极地考虑如何应对;如果是无法解决的情况,就要快刀斩乱麻。所谓“快刀斩乱麻”,就是指勇敢地接受它,然后继续积极地前进。即便在可以解决的范围里,也有无法马上处理好的问题,此时,暂且放置它是最明智的做法,这之后也可能会有更好的展开。你前进的时候,烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。
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1701520850 四、以上方法都无效的话,就要大规模地消除压力
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1701520852 做一些可以让自己专心或是高兴的事,心情就会变好。可以向信任的人倾诉,也可以通过一个人痛快地大哭一场、发泄一次来排遣情绪。催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。剩下的就等时间来帮我们解决吧。
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1701520854 注意
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1701520856 应对烦躁情绪,最重要的就是要早发现、早整理。为此,要多在“以美好的心情过一天”上下功夫。趁着烦躁还很微弱的时候就要将其整理好,争取转换好心情。如果情况变得很严重,恢复的时间也会变长。
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1701520858 切记不可以把气撒在别人或者物品身上。如果物品损坏,会让你更加自我厌恶,但如果是不会坏的东西就可以。如果有个自己怎样都无法原谅的人,也可以把枕头之类当作对方揍一顿,这个方法会比你想象中更好用。
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