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这样的光景不仅会出现在公司里，有时还会出现在家庭中。尽管想把气氛变得愉快一些，但是又缺乏可以让大家大笑的强烈刺激，想改变气氛实在太难了。
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这种时候，只能努力不让自己受到影响。
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心地善良、体贴的人，在担心“这样没问题吗”的时候就会被他人的烦躁情绪影响，因此要特别注意。具体来讲，就是要埋头于工作或者其他事情中，坚持在精神上不为所动，哪怕把外界情况当作正在你身边上演的一出奇怪的电视剧，也可以把它当作笑话。不必太担心，你不久后就会培养出免疫力，不再被这些事影响。
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接下来，像是为了让紧绷的气氛缓和一点儿，可以说一些体贴的话给对方听。正是在这种环境下，人们才更需要滋润。自己保持好一种平稳的心态，也是一种不被他人恶劣情绪影响的对策。
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而难点在于烦躁的箭头指向自己的时候。即便在这种情况下，也不必在意，大家心烦意乱的矛头指向我并不是我的错。被人迁怒、被人指责的时候，回答“哦，是吗”，随后便置若罔闻，不要去回应对方，这才是避免情绪受到影响的最好的方法。
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如果对此一一反驳，说“不是那样的”“我可没有这么想”，是很幼稚的行为。偶尔有人会认为“不反驳，对方就不会停止”，从而鲁莽应战，不过还是等自己冷静下来更好。有时，你会感慨“还好没有反驳”。如果无论如何都想说些什么，就等双方都冷静下来后再去说。不过，大部分事情都是无所谓的，去反驳也只会让自己疲惫。
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在双方持有不同意见的时候，也只要认同“对方有和我不同的考虑”就可以了，不要让自己卷进情绪的洪流里，没有必要证明自己才是对的。或许这很令人遗憾，但是自己的心情只要自己懂就够了。
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整理情绪的力量 整理烦躁分开考虑“可以解决”与“无法解决”的事项
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内心滋生烦躁情绪时该怎么办呢？可以试试下面这些方法。
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正确整理烦躁情绪的方法
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一、转换心情，斩断烦躁
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喝喝茶、聊聊天、活动活动身体、读读书……通过改变行为和场所来转换心情。准备好两三个方案就可以。经过锻炼后，过不了多久，你就可以做到有意识地转换心情了。
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二、思考烦躁的根源
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这里和前面提到的“正确整理愤怒情绪的方法”一样，就像在和自己对话，问问自己“为什么会这么烦躁”，要察觉埋在自己心底的声音。可能你以为烦躁是因为工作做不完，但其实可能是因为 “男朋友没有来电话”“在跳槽的事情上很为难”等其他真正的原因。
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三、分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项
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如果是可以解决的情况，就积极地考虑如何应对；如果是无法解决的情况，就要快刀斩乱麻。所谓“快刀斩乱麻”，就是指勇敢地接受它，然后继续积极地前进。即便在可以解决的范围里，也有无法马上处理好的问题，此时，暂且放置它是最明智的做法，这之后也可能会有更好的展开。你前进的时候，烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。
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四、以上方法都无效的话，就要大规模地消除压力
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做一些可以让自己专心或是高兴的事，心情就会变好。可以向信任的人倾诉，也可以通过一个人痛快地大哭一场、发泄一次来排遣情绪。催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。剩下的就等时间来帮我们解决吧。
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注意
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应对烦躁情绪，最重要的就是要早发现、早整理。为此，要多在“以美好的心情过一天”上下功夫。趁着烦躁还很微弱的时候就要将其整理好，争取转换好心情。如果情况变得很严重，恢复的时间也会变长。
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切记不可以把气撒在别人或者物品身上。如果物品损坏，会让你更加自我厌恶，但如果是不会坏的东西就可以。如果有个自己怎样都无法原谅的人，也可以把枕头之类当作对方揍一顿，这个方法会比你想象中更好用。
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