1701520835
1701520836
正确整理烦躁情绪的方法
1701520837
1701520838
一、转换心情,斩断烦躁
1701520839
1701520840
喝喝茶、聊聊天、活动活动身体、读读书……通过改变行为和场所来转换心情。准备好两三个方案就可以。经过锻炼后,过不了多久,你就可以做到有意识地转换心情了。
1701520841
1701520842
二、思考烦躁的根源
1701520843
1701520844
这里和前面提到的“正确整理愤怒情绪的方法”一样,就像在和自己对话,问问自己“为什么会这么烦躁”,要察觉埋在自己心底的声音。可能你以为烦躁是因为工作做不完,但其实可能是因为 “男朋友没有来电话”“在跳槽的事情上很为难”等其他真正的原因。
1701520845
1701520846
三、分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项
1701520847
1701520848
如果是可以解决的情况,就积极地考虑如何应对;如果是无法解决的情况,就要快刀斩乱麻。所谓“快刀斩乱麻”,就是指勇敢地接受它,然后继续积极地前进。即便在可以解决的范围里,也有无法马上处理好的问题,此时,暂且放置它是最明智的做法,这之后也可能会有更好的展开。你前进的时候,烦躁情绪会在一定程度上得到缓解。
1701520849
1701520850
四、以上方法都无效的话,就要大规模地消除压力
1701520851
1701520852
做一些可以让自己专心或是高兴的事,心情就会变好。可以向信任的人倾诉,也可以通过一个人痛快地大哭一场、发泄一次来排遣情绪。催泪电影或者感人的书和音乐也可以帮助我们。剩下的就等时间来帮我们解决吧。
1701520853
1701520854
注意
1701520855
1701520856
应对烦躁情绪,最重要的就是要早发现、早整理。为此,要多在“以美好的心情过一天”上下功夫。趁着烦躁还很微弱的时候就要将其整理好,争取转换好心情。如果情况变得很严重,恢复的时间也会变长。
1701520857
1701520858
切记不可以把气撒在别人或者物品身上。如果物品损坏,会让你更加自我厌恶,但如果是不会坏的东西就可以。如果有个自己怎样都无法原谅的人,也可以把枕头之类当作对方揍一顿,这个方法会比你想象中更好用。
1701520859
1701520860
1701520861
1701520862
1701520864
整理情绪的力量 第 4 章 不被孤独和悲伤击垮的理由
1701520865
1701520867
孤独从何而来“想和他人有所联系却又无法联系”的分离焦虑
1701520868
1701520869
只要是人,不论是谁,多多少少都会感觉到孤独,产生“没有人理解我”“没有人需要我”“没有人帮助我”“没有人爱我”等郁闷的感觉。这种感觉,有人是在幼年和青年时期体会到的,有人是在公司、家里以及和邻居的来往中体会到的,也有人是在做领导时体会到的。
1701520870
1701520871
那么,孤独感到底是从何而来的呢?
1701520872
1701520873
人原本就是无法独自生活的社会性动物。有人认为,人在孤独的状态下会感觉到危机,感受到强烈的不安。这种孤独并不是指物理上的“独自一人”,而是情绪上的一种感受。
1701520874
1701520875
孤独其实是一种自己“想和周围人产生联系却又联系不上”的时候感受到的“分离焦虑”。如果世界上原本就只有自己一个人,也就不会感到孤独了,正因为还存在自己之外的其他人,人们才会感到孤独。
1701520876
1701520877
孩子也时常因为母亲要离开而哭闹。本来就与母亲有着联系的婴儿,一旦认识到母亲的存在,在母亲离开后便会感受到变成一个人的不安。极端情绪化的孩子可能会在刚去幼儿园的时候激烈地反抗,哭叫不已,这是因为对新环境的恐惧激起了无意识的孤独感:“好可怕,妈妈不在我就活不下去了。没有人爱我了,一点都不好玩。”
1701520878
1701520879
不过,在习惯了幼儿园后,一旦找到了幼儿园生活的乐趣,孩子也就不怎么哭闹了。于是,孩子不再依赖母亲,还会甜甜地笑着与母亲再见,自己主动进入一个快乐的世界。
1701520880
1701520881
而大人也有着和孩子相似的地方。前提是“和别人有联系”,因此在无法和他人联系上的时候,人们便会感到孤独。“我自己一个人生活也可以。这个世界也不错,大家都很热情,很快就会交到朋友了吧。”不过,如果能够相信自己、相信社会,就不会感受到强烈的孤独,因为在自己想要依赖别人的时候,孤独感才会袭来。
1701520882
1701520883
1701520884
[
上一页 ]
[ :1.701520835e+09 ]
[
下一页 ]