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那些不拿辛苦当回事的人的特点就是可以积极地享受那种状态，主动投身其中。比如说，他们都在忙着工作和照顾孩子，即便如此，这样的生活也充实有趣。积极地感受它们，辛苦就会减轻，变成快乐。工作、育儿两不误的生活也是有好处的。
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不善于整理情绪的人，就会因为想要逃避，让“苦”变得更苦，“不得已而为之”的感觉只会带来痛苦。
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此外，不拿辛苦当回事的人还有一个特点，那就是清楚吃苦的目的，并时刻谨记在心。因为钱受苦的人，目标是“把钱还清后过宽裕的生活”；辛劳地照顾父母的人，则是“多尽孝，为家人的幸福做贡献”。有了目标，辛苦就会有回报。为了得到自己真正想要的东西，就要做好不论有多少苦和劳都会高兴地接受它们的觉悟。付出辛劳却看不到目标的人，就会觉得“为什么我要受这么多苦”。
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“苦”是一种因为想法不同，既可以使人积极，又可以使人消极的情绪。
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整理情绪的力量 与压力为友超越自己的必要动力
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工作上的辛苦加之上司的责骂“你怎么连这个都做不好”，还有那些必须达到的业绩，压力一旦增加，我们就会变得更辛苦了。肩负着重要的工作或职务的人常常会感到疲惫,压力很不好对付，会让我们痛苦。
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我也是如此。虽然很痛苦，但是我很感谢这些压力,因为如果没有压力，我就不会像现在这样努力工作。这些压力，也可以说是别人对自己的期待。期待我们的人，就是相信我们价值的人,是非常值得我们感谢的人。我想尽可能地满足这些期待。
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接受一项重大任务时，在答应的一瞬间可能会感到退缩,但如果想着“试试看,说不定能行”，遇到困难的时候请求别人帮助，也就可以慢慢完成任务,下一次就会接到更重要的任务,想办法完成第二项任务后还会被托付更重要的任务……就这样，压力会延续下去，但是你会发现“这样的事情我也可以搞定了”“自己竟然这么能干”，原来在不知不觉间,自己已经达到了这样的境界。
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为了超越自己的极限，我们需要压力。压力不是敌人，反而像重要的朋友一样,它是和工作的价值等比的。如果是一份没有任何压力的工作，其价值也就只有那么一点：轻轻松松就能得到评价，工作有趣，薪水也不错……这样的工作是不会存在的。如果能摆脱压力，虽然会落得轻松，但是会从此一直做工作意义、评价和薪水都很低的工作。
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如果因为想在没有压力的世界中生活而辞职，接下来等着你的就是地位或经济等方面的压力。只要活着，就一定会遇到某种压力，那么就试着接受压力吧。不要逞强，总想着“不能输给压力”“一定要克服压力”，就当是给自己一个轻松的挑战，“那就把自己能做到的都做好”。再怎么思考也没有用，决定了要做什么之后，只要前进就好。
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有时候，我们自己感受到的压力，在别人看来却不算什么。到最后，制造出压力的是我们自己。
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整理情绪的力量 悲伤之中的感恩之心希望与感谢，改变心的向量
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人沉浸在悲伤中的时候，会感到从此以后再也没有活下去的希望，会陷入失去一切的感觉里。但是，我们应该可以找到支撑我们活下去的新目标。是的，靠我们自己的力量找到。
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闻名世界的钢琴家 T 先生在演奏会上弹完最后一首曲目后突发脑溢血，导致右边身体半身不遂。T 先生非常努力地复健，但是右手依旧不能动。他感到“钢琴家生涯就此结束”，绝望不已。两年间，T 先生没有心思做任何事。
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改变 T 先生命运的是留学归来的儿子默默摆放的乐谱。这是一位英国作曲家专门为因为战争失去右臂的钢琴家朋友创作的用左手演奏的曲子。T 先生开始弹奏，他明白了，只要还有左手能用来表现音乐，就没有任何不便。于是他开始专心研究，找到了只有左手才能表现的独特手法。于是，T 先生现在的演奏有着更甚从前的技术与深度，俘获了听众们的心。
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即便是失去了一些东西，我们也一定能发现“可我不是还有它吗”这样的希望。它并不是别人赋予我们的，是最终我们自己寻求并创造出来的。
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把精力放在“已经失去的东西”上，沉浸在伤感中，是无法继续生活下去的。悲伤袭来后，我们会陷入绝望的沼泽，但人是十分坚强的，想要生活继续的心情就在我们心底，自然而然地，我们会把目光转向“自己拥有的东西”和“自己能够创造出来的东西”上。
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感恩之心也会为我们治愈悲伤。它并不特别，日常生活中潜藏着许多值得我们感恩的东西：“感谢上天，我想吃什么就能吃什么”“感谢上天，我还有工作” “感谢我还有朋友们”……
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“感谢”意味着“感谢来之不易的东西”。没有比悲伤的时候依然存在着的东西更能让我们感到难得了。
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在悲伤之中，冷静地把目光投向自己拥有的东西，就会发现希望和感恩之心。能获得继续生活的力量的人，就是擅长面对悲伤的人。
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我们在失去某些东西的同时，一定也会得到某些东西。
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