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把精力放在“已经失去的东西”上,沉浸在伤感中,是无法继续生活下去的。悲伤袭来后,我们会陷入绝望的沼泽,但人是十分坚强的,想要生活继续的心情就在我们心底,自然而然地,我们会把目光转向“自己拥有的东西”和“自己能够创造出来的东西”上。
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感恩之心也会为我们治愈悲伤。它并不特别,日常生活中潜藏着许多值得我们感恩的东西:“感谢上天,我想吃什么就能吃什么”“感谢上天,我还有工作” “感谢我还有朋友们”……
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“感谢”意味着“感谢来之不易的东西”。没有比悲伤的时候依然存在着的东西更能让我们感到难得了。
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在悲伤之中,冷静地把目光投向自己拥有的东西,就会发现希望和感恩之心。能获得继续生活的力量的人,就是擅长面对悲伤的人。
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我们在失去某些东西的同时,一定也会得到某些东西。
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整理情绪的力量 有他人的帮助,才能跨越悲伤爱让心变得强韧
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我曾在电视上看到东日本大地震后的情况,避难所里的受灾群众说:“受灾的不止我们自己。”即便令人难以置信的悲伤袭来,也要“和周围的人一起共渡难关”,这样的心情想必一定能让我们的内心变得坚强。
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而孩子们的坚强有着冲击人心的独特力量。某个占地不大的中学成为避难所后,那里的学生们积极地帮忙分发食物和棉被,为了鼓舞受灾群众,他们在教室里画了非常大的贴纸,纸上写着“感谢自己还活着”。
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看到这些,有几位老人哭着说:“有的学生也失去了家人,也非常难过。可是看到他们写的话,我感到很开心。”
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地震后,作为志愿者前往灾区的朋友告诉了我当时的情形。“孩子们都很坚强。一个在寻找失踪的父亲和兄弟姐妹的孩子说‘不论是谁,我都想帮他’,拼命地一台一台帮着寻找遭遇海啸的汽车。还有一个失去父亲的男孩眼神坚定地说:‘没了父亲,今后我就连他的份一起努力下去。’只是因为有人需要自己,被他人爱着,这种推动生命延续的力量如此伟大。”
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人在感到“为什么是我”“你们都不懂我的感受”这种孤独的时候,哪怕有人对他说“我们往好的地方想想吧”,悲伤的人是无法变得积极的,此时给予他(她)温柔和温暖,就会产生前进的力量。
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“与他人分担悲伤”的想法会带来力量,而“还有人需要我”“我也能做些事情”这些自己主动给予他人的爱会成为更大的力量。
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为了应对巨大的悲痛,我们需要他人的力量。如果一个人感受到了悲伤,请坦率地向肯听自己倾诉的人、跟自己有同样感受的人和觉得自己不可或缺的人寻求帮助。悲伤的时候,我们更需要积极地相信别人,去寻求他们的帮助。
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整理情绪的力量 给内心排毒掌握情绪收放平衡
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悲伤的时候,就要痛快地哭出来。想哭的时候就哭,想生气的时候就生气,要像这样把感情释放出来。如果想着“不可以伤心”“不可以哭泣”,硬是压抑自己的情绪,这些未被消化的情绪就会在某个时候爆发。坦率地面对这些感情很重要。
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没有必要逞强,为“一定要早点清除这些情绪”而焦急。这些悲伤的心情早晚会自然而然地变淡。其实,对人们来说,“沉浸在悲伤中”的行为有时也会意外地带来快感。虽然每个时代的情况不尽相同,但悲伤的歌曲、结局伤感的电影、描绘了嫉妒与痛苦等内心纠葛的恋爱小说都是非常受欢迎的。
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我有段时期曾经对希腊戏剧非常着迷。在公元前刚出现时,希腊戏剧就被分为悲剧和喜剧,几个世纪以来,最能紧紧抓住观众的心的,是描绘爱恨情仇的悲剧。对无法排解负面情绪的现代人而言尤为如此,“释放情绪”后便可以感受到心情舒畅,这或许是一个必不可少的仪式。
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可以对家人,对可以推心置腹的朋友,可以自己一个人,也可以借助音乐和电影的力量,试着努力让自己感受到“够了,我已经很悲伤了”。接下来,舒活身体与内心,平常地用笑容度过每一天。
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或许多多少少还残留着一些悲伤之痛,把它关进心里、去做其他事的时候,它就会渐渐痊愈。此外,时间和周围的人也会帮助我们。你是否也有过“失恋消沉的时候,是工作帮助了我”或者“因为非常忙所以也就顾不上消沉了”的时候呢?有人甚至“都没有时间去悲伤”。
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内心情绪对人们而言有一个能够接受的量。如果填满了它,可以让悲伤溜进来的空间也就小了很多。在情绪的收放中,不能对它们太严苛,也不能太放纵。保持好平衡,和悲伤的情绪相处下去吧。
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