1701521245
实际上，人之所以会把悲伤当成避难所，是因为这样做有着轻松的一面，可以用不顺利的过去和现实来当不作为的借口。如果悲伤随着时间流逝反而愈演愈烈，那么这可能是因为没有真正化解悲伤，或者是因为看了悲伤的电视剧代入过深。
1701521246
1701521247
我想，一个令人感到意外的事实是，那些容易过度悲伤的人可能非常喜欢悲伤的感觉吧。
1701521248
1701521249
我曾有过这样一段时期：感叹着“恋爱不顺”“因为工作的压力变成现在这样”“我就是运气不好啊”，这样便会无意识地想着“我好可怜，现实太残酷了，大家快点来同情我”。不过仔细想想，有些悲伤确实是自己创造的。被悲伤牵着鼻子走的人是自己，而现在伤心的也是自己。
1701521250
1701521251
只要想着“不喜欢悲伤的自己，希望自己幸福”，不论思考方式还是行动都会变得完全不同。如果能意识到悲伤是自己选择的，应该就不会过度悲伤了。不要让自己沉浸在不必要的悲伤里。
1701521252
1701521253
1701521254
1701521255
1701521257
整理情绪的力量 整理悲伤用尽全力生活
1701521258
1701521259
悲伤不是一夜之间就会消失的，如果放任它不管的话，生活有可能失去张力。让我们来有效地整理它吧。
1701521260
1701521261
正确整理悲伤情绪的方法
1701521262
1701521263
一、来一次彻底的宣泄
1701521264
1701521265
悲伤过后就要坦率地接受这种情绪。不过，在别人面前释放感情之后可能会觉得非常不好意思。关键是找一个可以让自己随意释放悲伤的场所。此外，也要避免不必要的悲伤。
1701521266
1701521267
无法顺利发泄情绪的人也可以把伤心的事情写到纸上或者电脑里。可以只在伤心的日子里写“伤心日记”，自己说给自己听。
1701521268
1701521269
二、多和他人共处
1701521270
1701521271
如果一头钻进孤独的世界，就很容易钻牛角尖，这样对自己没有好处。即便没有把伤心的事情告诉别人，只要能和他人在一起，心情也会变得轻松一些。
1701521272
1701521273
三、试着暂时离开伤心的根源
1701521274
1701521275
不要急着马上解决伤心的困扰，在一段时间里，有意识地把目光放到别的事情上。在这段冷却时期，心情也会冷静下来，回复到原来的状态。
1701521276
1701521277
四、在悲伤中思考过去
1701521278
1701521279
冷静下来后，在悲伤里找找有没有过去的好事、值得感谢的和应该反思的事。关键是不要把别人当成恶人，也不要后悔。这一切都是社会上或者过去发生的诸多事件的叠加影响带来的必然结果。
1701521280
1701521281
五、在悲伤中思考未来
1701521282
1701521283
如果能在一定程度上接受悲伤，接下来就可以考虑自己“想怎么办”，是寻找新的希望，还是解决悲伤的根源。如果什么都做不了，就把自己与悲伤分割开来。可以把悲伤当作粮食，得到成长。目标就是“全力生活”。
1701521284
1701521285
六、在悲伤中思考现在的行动
1701521286
1701521287
根据自己在第五条中“想怎么办”的结论来选择现在的行动吧。有人曾说“发生过的事情都是有意义的”，但是否要把它变成对自己有意义的事情，是由之后自己的想法和行动决定的。
1701521288
1701521289
1701521290
1701521291
1701521293
整理情绪的力量 第 5 章 不被阴暗情绪侵蚀的理由
1701521294
[
上一页 ]
[ :1.701521245e+09 ]
[
下一页 ]